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如何洗澡才正確?正確的洗澡順序是什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 17:14 洗澡睡前泡澡

洗澡是人體需要定期進行的活動,洗澡能夠洗去身上的污垢,而且還能夠放松身心,有些人洗澡和洗頭一起,比較方便,洗澡要洗身上很多部位,洗澡是有一些講究的,洗澡順序也需要了解,那么如何洗澡才正確?正確的洗澡順序是什么?

如何洗澡才正確?正確的洗澡順序是什么?(1)

1、洗澡的正確順序

第一步、洗臉

進入洗澡間,打開熱水,人體的毛孔在蒸汽的蒸熏下打開,如果沒有洗臉,臉上的臟東西就會隨著毛孔滲入皮膚。

隨著時間的推移,臉上的毛孔就會被臟東西堵塞,臉上的痘痘就會越長越多,因此,洗澡的第一步就是洗臉。

建議:沐浴時洗臉最好用溫水,因為若長期使用偏高溫度的水,會促使皮膚老化,所以為保持皮膚的青春請一定要用溫水洗臉。

第二步、洗澡

洗澡時水溫可以偏熱,這樣能有效促進新陳代謝,加快血液循環(huán),擴張毛孔,將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水,約可帶走540卡熱量。

讓自己在攝氏40度的熱水里淋浴10分鐘左右,就可消耗200卡熱量!在輕松的沐浴中愉快地減了肥,真是一舉兩得。

建議:洗澡時間最好控制在20分鐘以內(nèi),并且保證通風(fēng)良好。洗澡時,閉上眼睛,盡量放輕松。讓噴頭在肌膚上來回揮灑,一番沐浴完畢,肌膚與心境都能得到充分的解壓。

第三步、洗頭

此時頭發(fā)被濕潤的蒸汽滋潤,是最好的洗發(fā)時間,現(xiàn)在將頭發(fā)充分打濕,抹上洗發(fā)露,搓出泡沫后把頭發(fā)置于頂部搓揉片刻,用清水沖洗,切記一定要沖洗干凈,再均勻抹上火局油膏或護發(fā)素,輕輕按摩三到五分鐘,用寬齒梳梳順,洗凈。

最后,用清水徹底沖淋全身。

2、洗澡時需要注意禁忌

1、餐后不宜洗澡

吃飽飯,洗個澡,舒舒服服上網(wǎng)放放松,看起來安排的這么完美,其實有很大健康隱患呢!飽餐過后洗澡,皮膚血管擴張,大量血液會集中在體表,腹腔供血就會相應(yīng)減少,會造成消化不良,胃腸功能紊亂,同時還可能出現(xiàn)胸悶、頭暈、低血糖,甚至虛脫、昏倒的癥狀呢。

2、劇烈運動后不宜馬上洗澡

劇烈運動后不宜立刻洗澡,否則容易造成心臟、腦部供血不足,甚至?xí)炟示坪笙丛?,血糖得不到及時補充,容易發(fā)生頭暈、眼花、渾身無力,嚴(yán)重時還可能發(fā)生低血糖昏迷飽餐后和饑餓時不宜洗澡。

3、忌久泡

泡澡時間過長,容易使人疲勞,易引起心臟缺血、缺氧。嚴(yán)重者,會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成,甚至誘發(fā)心律失常而猝死。此外,洗澡時間過長,頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少,易導(dǎo)致腦缺血而發(fā)生意外。因此洗盆浴,以20分鐘為宜,淋浴3—5分鐘即可。

4、洗完澡后不宜立即入睡

洗完澡體溫會升高,不利于幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌;同時枕著未干的頭發(fā)睡覺,很容易頭疼,嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量,所以最好把洗澡時間安排在睡前1-2小時。洗過澡后,可以做個補水面膜,或者聽聽輕音樂,點上幫助睡眠的香薰燈,讀一篇打動心靈的文章,一切歸于平復(fù)之后再安心入睡。

3、飯后多久洗澡

1、飯后多久可以洗澡

一般說來飯后休息半小時到1小時后再洗澡為宜。吃飯之后進食的食物盡管在半小時內(nèi)不可能完全消化完,但是這半小時~1小時確實胃腸分泌消化液的關(guān)鍵時候,休息半小時能夠幫助胃腸正常的消化吸收。

2、飯后立即洗澡的壞處

飯后立即洗澡不僅會影響消化,還可能引發(fā)身體疾病,特別是中老年人。

(1)影響消化功能

人在飯后,為了消化和吸收營養(yǎng),消化器官的工作增強,其需要的血流量也會增加。如果是立即洗澡,大量的血液會流向皮膚而導(dǎo)致消化器官血流量減少影響消化器官正常的消化功能。

(2)增加心臟負擔(dān)

飯后立即洗澡會因為洗澡水促進皮膚血管擴張,增大血流量,而參與到消化系統(tǒng)的血流量就會驟減,增加了心臟功能的負擔(dān),很容易引起心絞痛、心肌梗塞等疾病的發(fā)作。

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