女性朋友天生都愛美，她們平時都會保養(yǎng)自己的肌膚，生活中保養(yǎng)肌膚的方法有很多種，不同的方法有不同的功效，有使用護(hù)膚產(chǎn)品的保養(yǎng)方法，也有通過食療的方法來保養(yǎng)肌膚的。其實除了對肌膚的保養(yǎng)外，頭發(fā)的保養(yǎng)也是非常重要的，特別是有些人經(jīng)常會脫發(fā)，導(dǎo)致頭發(fā)越來越稀疏，生活中有哪些食物吃了會預(yù)防脫發(fā)呢？下面，給大家具體介紹一下。

1、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)

相信大家都吃過牛排，牛排的吃法有很多，牛排的成熟程度可以根據(jù)自己的口味進(jìn)行選擇，牛排中含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅之類的，其實人們的頭發(fā)也是需要營養(yǎng)的，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)都是來源于食物中，就跟人體所需要的營養(yǎng)一樣，頭發(fā)需要蛋白質(zhì)的灌養(yǎng)。所以預(yù)防脫發(fā)可以多吃些牛排。

2、杏仁堅固秀發(fā)

專家們通過研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常掉頭發(fā)的人更加的容易缺乏維生素和鐵、鋅之類的營養(yǎng)物質(zhì)，對于男性脫發(fā)患者，就是因為攝入高脂肪的食物，導(dǎo)致男性雄性激素的增加，就會造成脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素和鋅，經(jīng)常吃杏仁就能降低膽固醇，達(dá)到根治掉發(fā)的效果。

3、多吃鮭魚

我們平時會吃各種各樣的魚肉，像鮭魚就是常吃的一種魚肉，魚肉中的營養(yǎng)價值是很高的，鮭魚含有大量的蛋白質(zhì)和一些維生素B1和B2，還有一些礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)能促進(jìn)頭發(fā)的生長，并且能防止脫發(fā)。