隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始注重養(yǎng)生，生活中養(yǎng)生的方法有很多，不同的養(yǎng)生方法有不同的作用，很多人通過運動鍛煉來養(yǎng)生，人們運動的方法是有很多，大多數人在健身運動時會忽略一些錯誤的習慣，下面，給大家具體介紹一下。

1、運動忽略的錯誤習慣

一、忽視熱身

有些人缺乏熱身的概念，對鍛煉操之過急，恨不得立刻讓自己大汗淋漓，這是不合理的。要知道，熱身是健身前的準備工作，可以起到避免鍛煉中肌肉拉傷、活動身體關節(jié)以及增加身體興奮度的作用。如果不熱身，在健身的過程中很容易出現肌肉拉傷的情況。

二、邊健身邊閱讀

這也是常見的一種錯誤，為了保證效率，有些人就采用運動學習一把抓的方式，邊健身便閱讀，其實這樣反而降低了效率，不僅健身不成功，閱讀效率也不會很高。我們不可能集中注意力在兩件事情上，當你閱讀的時候，你要盡量將注意力放在書籍上，而當你在健身時，你也必須去關注自己的身體，這樣才能達到健身的高效性。

三、饑餓狀態(tài)下健身

最常見的一種情形就是不吃早飯就去健身，這種情況也是弊大于利的，由于經過一夜的消耗，身體中的糖分和熱量都消耗巨大，這個時候如果不吃點東西就去運動，無疑是對身體的雙重消耗，危害之一就是血糖降低，體弱者可能會有頭暈目眩的狀況發(fā)生。

四、運動到滿頭大汗

一些人在運動中不流汗就至死不休，認為一定要出汗才能達到鍛煉的目的，還有一些人想通過出汗達到減肥的目的，這也是一種誤解。事實上，大量出汗除了讓人脫水之外，并不會減輕體重，而且脫水可能帶來抽筋等運動傷害。因此，鍛煉身體要適度，身邊要常備一瓶水。

五、自己瞎琢磨

這是很多第一次進入健身房的朋友都會犯的錯誤，儀器不會用，又不好意思問別人，于是就看旁邊人怎么用，自己再琢磨琢磨，對簡單的儀器來說或許可以，有些卻是需要專業(yè)指導的，因此不要羞于開口，每個健身房都會配有健身教練，他們不僅能教會你怎樣使用儀器，而且會為你傳授一些健身常識。

總結：總之，健身是好事，方法還要重視，上面列舉的幾條，你中招了嗎？

2、運動會延緩衰老

(1)運動可以增強心血管系統(tǒng)功能。經常運動的人，心肌收縮力會增強，排血量也會增加，因此心臟的供血情況會得到改善，全身的血管彈性也會增強。血管彈性增強，就能有效預防動脈粥樣硬化，對于延緩身體器官衰老是非常有幫助的。因此對于運動可以延緩衰老嗎這個問題，答案是肯定的。

(2)運動可以改善呼吸功能。我們都知道人在運動過程中耗氧量會大量增加，能夠有效鍛煉肺活量，提升肺功能。因此一個呼吸功能非常好的人，就能有效維持旺盛的精力，這對于推遲身體老化進程也是非常有幫助的。因此對于運動可以延緩衰老嗎這個問題，答案是肯定的。

(3)運動可以提高消化系統(tǒng)功能。運動過程中人會大量消耗能力，因此身體的代謝機制會增強，此時消化液的分泌、肝臟以及胰腺功能都會得到改善，這對于消化系統(tǒng)功能的提高效果是非常顯著的。因此對于運動可以延緩衰老嗎這個問題，答案是肯定的。