俗話說“眼睛是心靈的窗口”,其重要性不言而喻。幾乎大家每天都在用眼,尤其是長(zhǎng)期面對(duì)電腦屏幕的人。長(zhǎng)期用眼很容易造成的問題就是眼疲勞,而且近視是最大的危害之一,所以眼部護(hù)理不容忽視。那么長(zhǎng)期用眼吃什么好?哪些食物利于眼睛健康?
缺乏維生素A會(huì)引起夜盲癥、干眼病、角膜炎、皮膚干燥癥等問題。長(zhǎng)期缺乏維生素A,角膜的上皮細(xì)胞就會(huì)因?yàn)檫^度干燥而容易受到傷害,最后甚至造成失明。
維生素A幫助維持正常的視覺,保護(hù)眼睛的組織、結(jié)構(gòu)、維持眼睛視紫質(zhì)的正常效能。維生素B1能保護(hù)視神經(jīng),維持正常視力,防止視神經(jīng)退化,預(yù)防白內(nèi)障及其它眼病。
明目推薦食材:
枸杞黑米飯
食材:
黑米200g
綿白糖30毫升
枸杞40粒
玉米油5毫升
步驟:
1.黑米洗凈后,用清水浸泡片刻;
2.黑米放進(jìn)電飯煲內(nèi)膽里,倒入適量清水,接通電源,啟動(dòng)“煮米飯”功能;
3.煮好的黑米飯里,趁熱調(diào)入適量綿白糖,攪拌均勻;如果追求更好的口感,還可拌入適量豬油;
4.將模具內(nèi)側(cè)刷上一層玉米油;
5.將黑米飯?zhí)钸M(jìn)模具里;
6.黑米飯頂部用枸杞裝飾,營(yíng)養(yǎng)美味的枸杞黑米飯就做好啦。
1、桑椹果粥:
桑椹50克,糯米100克,冰糖適量。先將桑椹搗爛備用,糯米洗凈后加適量清水入砂鍋中煮粥,先大火,后小火,粥熟后,加入搗爛的桑椹茸汁和冰糖,稍煮。冰糖溶化即可食用。
功效及應(yīng)用:此粥補(bǔ)肝滋腎,益血明日。每日1次,常食,適用于肝腎陰虛導(dǎo)致的視力減退,耳鳴等。
2、豬肝雞蛋粥:
豬肝50克,雞蛋1只,粳米50克,鹽、姜、味精各適量。豬肝洗凈切細(xì)絲,與米煮粥,熟后打入雞蛋,加入上述調(diào)味品,稍煮即可食用。
功效及應(yīng)用:此粥補(bǔ)肝明目??崭故秤?,每日或隔日一次。適用于夜盲癥,視物不清。
3、紫蘇葉粥:
將粳米煮粥,米熟時(shí)加入紫蘇葉15g,待粥黏稠后即可,可以疏風(fēng)、止癢,利于明目。
功效:祛風(fēng)止癢明目
4、決明菊花飲:
取決明子6g、菊花3g、枸杞6g,沸水沖泡,代茶飲??梢郧甯螡?rùn)燥,養(yǎng)血明目。
功效:潤(rùn)燥明目
5、銀杞明目湯:
銀耳15g、枸杞子5g、雞肝100g,加入芡粉、料酒、姜汁、食鹽煮成湯??梢匝a(bǔ)腎明目,緩解視物昏花。
功效:滋補(bǔ)肝腎,補(bǔ)養(yǎng)精血
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起