隨著社會的不斷進步，人們的生活水平在不斷的提高，越來越多的人開始注重養(yǎng)生，生活中養(yǎng)生的方法有很多，不同的養(yǎng)生方法有不同的效果，女性養(yǎng)生吃什么食物好呢？下面，給大家一起介紹一下女性養(yǎng)生吃的食物，我們一起來看看。

1、女性養(yǎng)生吃的食物

1、百果王紅棗

被譽為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”,又名大棗，與桃、梅、杏、李（或栗）并稱“五果”,維生素含量極高，民諺“一日吃三棗，一世不顯老”,又稱“天然維生素丸”,連續(xù)吃紅棗的病人，康復速度3倍于單純吃維生素藥劑。

2、益智桂元

“南方桂圓北人參”,又名龍眼（桂元、元肉），“大補氣血，力勝參芪”,“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良”（《本草綱目》），不同于荔枝的濕熱，能入藥，壯陽益氣、養(yǎng)血安神，適宜產（?。┖笳{補，能抑制子宮癌細胞。

3、卻老子枸杞

維生素c、β-胡蘿卜素、鐵含量高于橙子、胡蘿卜、牛排，“春采枸杞葉，名天精草；夏采花，名長生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮”,民諺“君行千里，莫食枸杞”,它能大大激發(fā)性功能，離家遠行不宜，在家調養(yǎng)則適用。

4、“藥草之后”蒲公英

又被中藥界譽為是具有清熱解毒、抗感染作用的“八大金剛”之一。藥籍中記載蒲公英是“味苦、甘、性寒、歸肝、胃經。有清熱解毒、消痛散結、清濕熱的功能”.被用于治療乳癰、肺癰、腸癰、療毒瘡腫、目赤腫痛、感冒發(fā)熱、咽喉腫痛、胃炎、腸炎、膽囊炎、尿道感染、蛇蟲咬傷等。特別是對上火引起的長痘具有特別效果。市面上有烘烤好的成茶，如蒲公英根茶、蒲公英葉茶，想喝時，直接開水沖泡即可。

5、萬歲子核桃

又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子并稱“四大干果”,西方稱為“益智果”、“大力士食品”、“營養(yǎng)豐富的堅果”,東方視為“長壽果”、“養(yǎng)人之寶”,美國飲食協會建議，每周吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經期婦女。

6、小人參胡蘿卜

又稱甘筍、“土人參”,具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環(huán)，使皮膚細嫩、光滑、紅潤，美國科學家認為，每天吃兩三根胡蘿卜，可使膽固醇降低10-20%,有助于預防心臟疾病和腫瘤。

7、靈根蓮藕

根葉花須果實都是寶，富含淀粉、蛋白質、維生素c和b1,以及鈣、磷、鐵等無機鹽，最符合人體需求，補益氣血，增強免疫力，易于消化，老少適宜，中醫(yī)稱“主補中養(yǎng)神，益氣力”,藕節(jié)短、身粗為好，從藕尖數起第二節(jié)最好。

2、正確養(yǎng)生原則

慎起居莫隨意。夏季應堅持“晚睡早起中午休”。夏陽升得早，空氣新鮮，起床后到室外活動利于健身;中午氣溫高，適當午睡可補充夜眠不足。居室要經常通風、灑水，亦可輔以臺扇、吊扇及空調器以調節(jié)溫度，使室內溫度保持在25℃左右，最高不超過30℃，濕度在60%上下。室內宜用日光燈，不用白熾燈照明。窗戶宜懸掛淡綠色或淺藍色窗簾，以增添陰涼幽靜的感覺。夏季暑熱外蒸，毛孔開放，人體易受風寒濕邪侵襲，故夏季不宜露宿，不能以地面、陽臺為床，不能對扇當窗而眠。

調飲食少膏粱。夏季飲食以清淡、新鮮、易消化為主，如蔬果、蛋類、豆制品等，少食高脂厚味及辛辣上火之物。要多喝白開水或含微量元素的礦泉水;亦可自己制作一些清涼食品，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥以及赤豆糕、酸梅湯、菊花茶等;還可以吃一些新鮮涼拌菜，加些醋、蒜泥、姜末等調味品，既能解暑祛濕、健脾益腎，又能抑菌殺菌、預防腸道病。

重養(yǎng)神莫躁狂。有研究指出，有10%的人夏季會出現情緒、心境和行為異常，表現出情感障礙。古人說：“調息靜心，尤如兆雪在心?！币虼?，入夏后，首先要思緒平靜、心氣和暢、情志愉悅，不可以熱為熱、急躁激動，“心靜自然涼”。在高溫天氣盡量少講話，不做激烈體力活動和緊張的腦力思考，少在烈日下長時間地勞作和行走。