長(zhǎng)痘是生活中較為常見的皮膚病癥，會(huì)對(duì)眼睛健康造成很多不利影響，因此需要做好護(hù)理工作，那么如何通過飲食預(yù)防長(zhǎng)痘？吃哪些食物可以預(yù)防長(zhǎng)痘？在生活中有很多食物都具有預(yù)防長(zhǎng)痘的作用，但是在生活中也有許多要注意的地方，下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

1、只吃瘦肉

動(dòng)物脂肪攝入過多會(huì)使皮脂分泌過剩，導(dǎo)致長(zhǎng)痘，吃肉時(shí)最好選擇純瘦肉，少吃油脂比較多的食物，要多吃含有鋅元素的食物，可以促進(jìn)新陳的代謝，同時(shí)還可以有效的排毒，控制痘痘的出現(xiàn)。

2、喝花草茶

玫瑰果的維生素C含量是檸檬的9倍，對(duì)痘痘有良好的防治作用;如果你一直有痘痘的困擾，不妨多喝茶，可以促進(jìn)血液循環(huán)，薄荷茶還有排毒殺菌的作用，是防治痘痘的“特效茶”。

3、對(duì)癥吃飯

痘痘的生長(zhǎng)位置，可以反映出身體相應(yīng)部位的健康狀況，“對(duì)癥下藥”，即可快速祛痘。如果額頭長(zhǎng)痘，說明消化功能弱，這個(gè)時(shí)候要注意了，多喝酸奶，可以助消化。如果你是嘴角周圍或者是臉部長(zhǎng)痘的話是因?yàn)槟c胃不好或者是肝臟的問題，要多吃豆腐、香蕉、淡水魚等;還有的人就下巴長(zhǎng)痘，這是因?yàn)槠綍r(shí)鍛煉不夠，導(dǎo)致的膽固醇積攢過多導(dǎo)致的，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，配合吃一些新鮮的水果蔬菜，效果很好。

4、餐不離豆

豆類富含“美容維生素”維生素B2、維持免疫功能的維生素B6、能抗氧化的維生素C、同時(shí)還可以有效的促進(jìn)細(xì)胞的生長(zhǎng)，還可以有清腸的作用，粗纖維多還可以緩解體內(nèi)毒素的排除，有防治痘痘的作用。

5、痘痘如何護(hù)理

一、清潔皮膚。針對(duì)患者皮膚油膩的特點(diǎn)，采取晨起和睡前交替使用中性偏堿香皂（如力士、夏士蓮香皂）和僅適合油性皮膚使用的洗面奶洗臉，并用雙手指腹順皮紋方向輕輕按摩3-5分鐘，以增強(qiáng)香皂和洗面奶的去污力，然后用溫水或溫?zé)崴锤蓛?，徹底清除?dāng)天皮膚上的灰塵、油垢。若遇面部塵埃、油脂較多，應(yīng)及時(shí)用溫水沖洗。一般洗臉次數(shù)以每日2-3次為宜。

二、疏通毛孔。當(dāng)面部出現(xiàn)痘痘時(shí)，打一盆熱水，把經(jīng)洗面奶或細(xì)砂磨砂膏凈面后的臉置于升騰的蒸汽中，而后用大毛巾包裹面部3分鐘，促使毛孔打開，再用事先以75%酒精棉球消毒過的醫(yī)用注射針頭（5-7號(hào)）的針帽或痘痘器柔和地?cái)D壓痘痘邊緣的皮膚，即可將痘痘擠出來(lái)。此法不易損害附近皮膚，不致留下疤痕。

三、避免使用油性或粉質(zhì)化妝品，酌情使用水質(zhì)護(hù)扶品，尤忌濃妝。睡前應(yīng)徹底清除當(dāng)天的化妝品，并避免睡前涂抹營(yíng)養(yǎng)霜、藥膏等，使夜間的皮膚輕松、暢通，充分呼吸。

四、避免用手經(jīng)常觸摸已長(zhǎng)出的痘痘或用頭發(fā)及粉底霜極力掩蓋皮疹，尤其要克服用手亂擠亂壓痘痘的不良習(xí)慣，因?yàn)槭稚系募?xì)菌和頭發(fā)上的贓物極易感染皮膚，加重痘痘，而亂擠亂壓可致永久的凹陷性疤痕，留下終身遺憾。

五、飲食上少吃脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及白酒、咖啡等刺激性飲料，多吃蔬菜、水果、多飲開水。經(jīng)常便秘者可用綠豆20克、慧米50克，同煮成粥，加少量冰糖調(diào)和，每日分兩次服。

六、堅(jiān)持多做一些市內(nèi)的大幅度運(yùn)動(dòng)，以加快血液循環(huán)，促使體內(nèi)的廢物及時(shí)排出體外，使皮膚在不斷的出汗過程中保持毛孔通暢，隨后及時(shí)加以清洗。