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腳抽筋是缺鈣嗎?腳抽筋是缺什么導(dǎo)致的?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 18:06 腳抽筋腿抽筋腳部扭傷

大家都知道人體長(zhǎng)不高主要是因?yàn)槿扁},導(dǎo)致骨頭增長(zhǎng)比較慢,甚至停滯,那么腳抽筋是什么原因?腳抽筋是不是缺鈣導(dǎo)致的呢?其實(shí)腳抽筋與缺鈣有一定的關(guān)系,但并不完全是因?yàn)槿扁},下面我們一起來(lái)看看腳抽筋具體是由哪些原因?qū)е碌模?

腳抽筋是缺鈣嗎?腳抽筋是缺什么導(dǎo)致的?(1)

1、腳抽筋是缺鈣嗎

1. 體弱疲勞

運(yùn)動(dòng)過(guò)度特別是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉短時(shí)間內(nèi)持續(xù)收縮,體內(nèi)產(chǎn)生大量的代謝廢物,夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善,過(guò)多的酸性代謝產(chǎn)物堆積未能及時(shí)清理,可刺激小腿抽筋,老年體弱肌肉力量差機(jī)體代謝功能減退也是原因之一。

2. 寒冷刺激

寒冷是抽筋的最常見(jiàn)直接誘因,可直接刺激引起腿部肌肉強(qiáng)烈收縮和血管突然痙攣。

3. 低鈣血癥

在肌肉收縮過(guò)程中,鈣離子起著重要作用。由于老年人鈣質(zhì)吸收能力減弱以及鈣質(zhì)流失明顯,兒童及孕婦體內(nèi)鈣因機(jī)體消耗過(guò)多鈣,當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí),肌肉容易興奮而痙攣。

4. 血管因素

往往是抽筋的內(nèi)在原因,當(dāng)動(dòng)脈發(fā)生粥樣硬化時(shí)或存在血栓時(shí),血液循環(huán)受阻不暢,局部組織出現(xiàn)缺血缺氧,生理機(jī)能發(fā)生紊亂,會(huì)引起下肢發(fā)涼、麻木和間歇性跛行,即行走時(shí)發(fā)生小腿肌麻木、疼痛甚至痙攣,休息后消失,再走時(shí)又出現(xiàn)。

嚴(yán)重者可有持續(xù)性疼痛,下肢動(dòng)脈尤其是足背動(dòng)脈搏動(dòng)減弱或消失。而代謝產(chǎn)物不能被及時(shí)帶走,達(dá)到一定濃度時(shí),也會(huì)刺激肌肉收縮,引起疼痛抽筋。

5. 出汗過(guò)多

運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng),無(wú)氧運(yùn)動(dòng)量大,出汗多,體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失如低鈣、低鉀、低鎂,大量代謝廢物堆積,內(nèi)環(huán)境紊亂,也容易發(fā)生痙攣。

6. 局部壓迫

如長(zhǎng)時(shí)間仰臥,使被子壓在腳面,或長(zhǎng)時(shí)間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于壓迫狀態(tài),引起肌肉「被動(dòng)攣縮」和血供不足。

2、腳抽筋如何預(yù)防

1、驅(qū)寒保暖

尤其是在睡眠時(shí),睡前熱水燙腳,每日對(duì)小腿肌肉進(jìn)行按摩,促進(jìn)局部血液循環(huán)。

2、適當(dāng)鍛煉

平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉和運(yùn)動(dòng),活動(dòng)前注意熱身,改善血供,增強(qiáng)肌肉收縮能力。

3、適當(dāng)補(bǔ)鈣

多吃維生素 D、鈣片、含鈣豐富的食物如牛奶、蝦皮、海帶、豆腐。

4、改善血供

改善動(dòng)脈粥樣硬化,消除引起血管管腔直徑變小的因素,減輕體重,提倡飲食清淡,多食富含維生素 C(如新鮮蔬菜、瓜果)和植物蛋白(如豆類及其制品)的食物。在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抗血小板聚集藥物、改善脂質(zhì)代謝類的藥物、改善動(dòng)脈壁結(jié)構(gòu)藥物、維生素 E 等,同時(shí)需要積極防治可能加重腿部動(dòng)脈粥樣硬化的危險(xiǎn)因素,如高血壓、糖尿病等。

 

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