很多人都存在有腸胃不好的情況,其中許多人都還因?yàn)槟c胃不好而導(dǎo)致吃不胖,而很多人為此都會(huì)通過一些方式來調(diào)理自己的身體,例如加強(qiáng)鍛煉或者是吃一些調(diào)理腸胃的食物等等,那么腸胃不好吃不胖怎么辦?腸胃不好長(zhǎng)不胖怎么調(diào)理?
1、增強(qiáng)抵抗力
消化功能不太好的人,抵抗力也會(huì)比較低,所以很容易患各種疾病,所以平時(shí)要增強(qiáng)自己的抵抗力,多參加運(yùn)動(dòng),保證睡眠充足。如果是遺傳的偏瘦體質(zhì)那是比較難長(zhǎng)胖的,如果是瘦得很厲害,那最好去醫(yī)院看一下,很可能是由于其他疾病導(dǎo)致的,比如說甲亢或者肝病,所以最好是檢查一下比較放心。
2、熱量的補(bǔ)充
如果想要長(zhǎng)胖,就應(yīng)該攝入充足的熱量,而首選補(bǔ)充熱量的物質(zhì)就是脂肪,其次是蛋白質(zhì)和碳水化合物,所以在飲食中可以多吃一些脂肪含量高的食物,但是脂肪又不是特別好消化,腸胃不好消化功能可能也不是特別好,所以脂肪的攝取雖然是必須的,但是要適量,還可以通過吃蛋白質(zhì)含量較高的食物來增肥,千萬記住不要暴飲暴食。
3、可少食多餐
腸胃不好而且長(zhǎng)不胖的人不用每次都逼著自己吃很多,每餐可以少吃一點(diǎn),但是可以多吃幾餐,可以在下午的時(shí)候或者是早餐和中餐之間加一餐,也不需要吃主食什么的,最好是喝一些粥或者湯。
1、木瓜健脾胃
木瓜中的木瓜酵素有助于分解和加快吸收蛋白質(zhì),能緩解消化不良和胃部炎癥,是健脾胃,治胃病比較有效的食物。需要注意的是,木瓜偏寒,最好不要空腹食用,尤其是胃寒,體虛人群不宜多吃,以免引起腹瀉。
2、石榴調(diào)理腸胃
石榴中含有鞣酸,檸檬酸,蘋果酸,維生素C等多種幫助消化和降血脂的營(yíng)養(yǎng)元素,能夠幫助調(diào)理腸胃,并且還有生津止渴,潤(rùn)燥之功效,味道比較酸澀的石榴還能治療腹痛腹瀉疾病。
3、桂圓溫胃補(bǔ)脾
桂圓和荔枝不同,荔枝性屬濕熱,多吃易上火,而桂圓有溫胃補(bǔ)脾,壯陽一起等功效,它還可以入藥,對(duì)于治療心脾虛損,氣血不足導(dǎo)致的失眠健忘,驚悸眩暈等癥有功效。
4、櫻桃健脾開胃
櫻桃中鐵元素的含量尤為豐富,位居水果含鐵量首位,櫻桃性溫味甘,有淡淡的酸味,適量吃點(diǎn)櫻桃能夠補(bǔ)中益氣,健脾開胃,但需要注意,櫻桃舒活,身體陰虛火旺人群最好少吃或者不要吃。
5、蘋果補(bǔ)氣益胃
蘋果性涼味甘,除了生吃能夠補(bǔ)氣益胃健脾,生津潤(rùn)燥之外,熟吃也能養(yǎng)胃止瀉,將蘋果煮熟吃除了會(huì)導(dǎo)致部分維生素丟失以外,蘋果中的大部分營(yíng)養(yǎng)成分還是會(huì)被保留,煮過后的果膠有吸附作用,更容易吸收有毒物質(zhì),適宜胃陰虧虛,陰虛胃痛,脾虛食少人群食用。
6、芒果益胃止嘔
芒果性涼味甘酸,具有益胃止嘔,清熱生津,解渴利尿的良好功效。芒果中所含的糖類和維生素含量極高,尤其是維生素A含量更是占了水果之首,特別適合胃陰不足,胃氣虛弱,口渴咽干等癥人群食用。
7、菠蘿清胃解渴
菠蘿含有豐富的水分,并且每100克菠蘿中含有的維生素C高達(dá)三十毫克,菠蘿性味甘平,具有清胃解渴,健胃消食,補(bǔ)脾止瀉的良好功效,它的果肉和木瓜一樣含有能分解蛋白質(zhì)的酵素,因此能使肉質(zhì)柔軟,消解血塊,適當(dāng)食用對(duì)腎炎,高血壓人群有益。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起