氣虛血瘀是很多人共有的體質(zhì)，這類人往往身體狀況不太好，會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)很多毛病，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，氣虛血瘀體質(zhì)會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，色斑，而氣虛血瘀體質(zhì)的人經(jīng)常會(huì)感到身體沒(méi)有精神，那么氣虛血瘀體質(zhì)怎么調(diào)理？氣虛血瘀怎么調(diào)理有效？

1、怎么調(diào)理

首先，飲食調(diào)理。生活中有很多的食物能夠行氣活血，常見(jiàn)的有蘿卜、葡萄、大棗、檸檬、黃酒、葡萄酒、花茶、山楂等等。另外，一些堅(jiān)果比如杏仁、核桃、大豆等也有這種作用。除了多吃這些食物以外，平時(shí)還應(yīng)該少吃重口味食物，多以清淡為主。我們常吃的味精就是一種具有凝血作用的食物，另外還有滯氣、升血壓等等的不良現(xiàn)象。

其次，藥物調(diào)理。氣滯血瘀的人應(yīng)當(dāng)以活血化瘀為基礎(chǔ)，行氣為輔助?？梢赃x用人參健脾丸，這是一種純中藥沖劑藥物，能夠健脾養(yǎng)胃、鎮(zhèn)靜安神。對(duì)于貧血也有很好的治療效果。但是，有其他重大疾病的患者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

2、排毒化瘀的方法

1、按時(shí)排便

早餐后這段時(shí)間里，結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作很活躍，是很容易排便，因此血瘀體質(zhì)如果沒(méi)有便意，也應(yīng)該堅(jiān)持如廁，坐一會(huì)馬桶，以便日復(fù)一日地形成排便生物鐘，這樣有利于日常排毒，也有利于預(yù)防便秘的出現(xiàn)。

2、按摩腹部

血瘀體質(zhì)的人可以每天早上醒后或者晚上睡前揉肚子30分鐘左右，方法就是雙手對(duì)搓生熱后，用其中一個(gè)手掌心從右腹部的下端開(kāi)始向上順時(shí)針?lè)较蛐》犬?huà)圈手法按摩至肚臍以上，在向左后方向按摩，而后向下按摩至腹部盡頭，在向腹部下側(cè)的中間位置按摩過(guò)去，也就是以肚臍為圓心。順時(shí)針?lè)矫姘茨φ麄€(gè)腹部，也是大腸的部位，這樣有助于血瘀體質(zhì)的清除宿便。

3、增加運(yùn)動(dòng)量

生命在于運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)可以增加腸首的蠕動(dòng)，也是有助于排便清毒。越來(lái)越多的上班族們成為“久坐族”每天至少有8個(gè)小時(shí)以上都是處于久坐的狀態(tài)，這樣往往已經(jīng)氣滯血瘀，毒素堆積激發(fā)因素。想要有效排毒，就讓自己的身體動(dòng)起來(lái)，讓氣血?jiǎng)悠饋?lái)，讓毒素也運(yùn)起來(lái)，動(dòng)到體外去。不過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能讓身體出汗，一定要及時(shí)補(bǔ)水，可以多排尿進(jìn)行排出毒素。

血瘀體質(zhì)的人千萬(wàn)不能久坐，要在于運(yùn)動(dòng)，選擇適合自己的作息時(shí)間和身體承受能力的體育活動(dòng)，如練習(xí)瑜伽，是很好的排毒效果。

4、慎用排毒藥

有很多比較相信排毒的保健品，平時(shí)不從生活習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)上入手排毒，反而把一切希望都寄托在排毒藥品上，這對(duì)于血瘀體質(zhì)來(lái)說(shuō)，未必能帶來(lái)健康。因?yàn)轶w質(zhì)養(yǎng)生是涉及到飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)等多個(gè)方面的，用那些藥品，對(duì)于血瘀體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)未必有效果，如果濫用排毒藥，不僅不會(huì)起到排毒作用，反而讓血瘀體質(zhì)更加嚴(yán)重。

3、淡鹽水排毒

體內(nèi)有毒素的人，需要在用淡鹽水排毒之前的一天，就對(duì)自己的飲食進(jìn)行改善，不吃油膩、辛辣的食物。朋友們可以吃清淡、易于吸收的食物，比如面條、粥品之類的。然后，提前一個(gè)晚上，準(zhǔn)備好一瓶淡鹽水，以咸度適中為宜。等到第二天六點(diǎn)鐘起床的時(shí)候，就可以實(shí)施鹽水清腸排毒方法了。在燒好了一瓶水之后，可以加入提前準(zhǔn)備好的鹽水中，對(duì)鹽水進(jìn)行調(diào)和，直到味道變淡為止，然后快一些地喝下去。

接下來(lái)的時(shí)間內(nèi)，每間隔5-10分鐘，就熬繼續(xù)喝一杯淡鹽水。堅(jiān)持下來(lái)后，就可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，令便秘現(xiàn)象得以改善。排毒清腸的朋友在這個(gè)時(shí)候，還是要繼續(xù)用水的，一直到自己的大便呈現(xiàn)為清水樣，才表明毒素已經(jīng)完全排出了。建議在周末的時(shí)候進(jìn)行，且在排毒的那一天不要外出，防止腹瀉的時(shí)候沒(méi)有地方解決。