1、女性荷爾蒙失調(diào)的原因

在所有的荷爾蒙當(dāng)中，對于女性影響最大就是女性荷爾蒙，卵巢分泌雌性激素及黃體素統(tǒng)稱女性荷爾蒙，它既能維持女性健康，又能助女性孕育新生命，然而，有些人生活中的一些不良習(xí)慣去除會影響荷爾蒙的分泌：

不正確的減肥：不合理的節(jié)食，或是吃減肥藥，令體重在短時間內(nèi)迅速下降，很容易造成荷爾蒙失調(diào)。

瘋狂的運(yùn)動：不管是為了減肥，還是想要快速塑型，運(yùn)動過量會改變身體的脂肪和肌肉組織的比例，而影響荷爾蒙的分泌，甚至?xí)斐砷]經(jīng)。

經(jīng)常熬夜：作息無度會破壞正常的生理規(guī)律，造成激素分泌失衡甚至不足。

垃圾食品吃太多：甜點(diǎn)，燒烤，油炸，薯?xiàng)l，含咖啡因的食物，酒等不健康的食物吃太多，也令內(nèi)分泌不穩(wěn)。

更年期來臨：更年期由于卵巢功能衰退，會引起女性荷爾蒙的濃度急劇降低，讓身體產(chǎn)生各種變化。

情緒波動大：長時間處于抑郁，焦慮，煩躁，憂愁等等情緒之中，會干擾正常的內(nèi)分泌平衡，造成女性荷爾蒙分泌失調(diào)。

女性荷爾蒙對于女人來說是十分重要的，一旦荷爾蒙失調(diào)，則會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，無規(guī)律，月經(jīng)量多，經(jīng)常有很大的血塊，或是月經(jīng)淋漓不盡，又或是月經(jīng)量少，閉經(jīng)等等問題，另外，還會有皮膚松弛、皺紋、色斑、暗淡無光澤、毛孔粗大等情況

2、荷爾蒙失調(diào)如何調(diào)理

培養(yǎng)健康的愛好

女性朋友需要工作，同時又要為了家庭和孩子付出，經(jīng)常會忽略自己，其實(shí)，女人應(yīng)該花些時間來關(guān)注自己，注意保養(yǎng)，推遲衰老的來臨；培養(yǎng)自己的愛好，對一件事物的強(qiáng)烈愛好能夠刺激功效遲鈍的大腦邊緣，與荷爾蒙的分泌緊緊相連，進(jìn)而改善荷爾蒙失調(diào)，保持年輕活力。

保持戀愛的感覺

科研結(jié)果表現(xiàn)，處于熱戀中的女性，可以大大促進(jìn)女性荷爾蒙分泌。即便在婚后，都要試著找到戀愛時的幸福感，不妨制造些獨(dú)處的時間，享受二人世界，保持戀愛時的一些習(xí)慣，維持那個時間的心情，這種甜蜜幸福的感覺能促進(jìn)荷爾蒙分泌。

和諧的夫妻生活

長期單身，或是婚后夫妻生活不和諧等原因，都會造成女性荷爾蒙失調(diào)，進(jìn)而引發(fā)乳腺小葉增生、黃褐斑等許多疾病，房事質(zhì)量，夫妻關(guān)系，家庭狀況等的和諧，都有利于維持女性的身心健康，改善荷爾蒙失調(diào)的狀況。

適量的運(yùn)動排毒

科學(xué)的生活習(xí)慣，對改善荷爾蒙失調(diào)有著非常關(guān)鍵的幫助，保持適量的運(yùn)動，通過出汗排毒；保證充足的睡眠，合理的攝入食物中的營養(yǎng)，對于調(diào)理內(nèi)分泌都很有幫助。

假日可蒸蒸桑拿

女性朋友平時白天要工作上班，到了晚上又要回家做飯，帶孩子，沒有過多的時間留給自己，所以，一有假日要多花些時間在保養(yǎng)上面，可以去做做臉，蒸蒸桑拿，促進(jìn)身體排毒；若實(shí)在沒有假期，可以每天晚上用熱水泡腳，也能促進(jìn)血循，促進(jìn)排毒。

3、女性荷爾蒙失調(diào)吃什么

綠葉蔬菜

人需要保持一個弱堿性的狀態(tài)才是健康的，平時要多吃一些新鮮的蔬菜，有利于促進(jìn)吃過多動物性蛋白質(zhì)，以及一些垃圾食品而代謝的過多酸性物質(zhì)的排出，如青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、甘藍(lán)等，這些堿性食物能中和體液，保持機(jī)體健康。

粗糧

如紅薯，土豆，玉米，燕麥等，粗糧有利于促進(jìn)便便的排出，令身體里的毒素隨著這些排泄物而排出體外，并且還可以優(yōu)化腸道內(nèi)的環(huán)境，對人體排毒十分有益。

黃色食物

比如黃豆，以及黃豆制品，其中含有大量的植物性雌激素，與女性體內(nèi)的雌激素有著類似的結(jié)構(gòu)，可以雙向調(diào)節(jié)女性體的雌激素平衡；香蕉，富含纖維素，維生素等，可以有效促進(jìn)體內(nèi)的毒素人的排出，起到平衡內(nèi)分泌的作用。

黑色食物

比如黑米，黑豆，黑芝麻等等，黑色的食物可以幫忙提高與腎臟、膀胱、骨骼關(guān)系密切的新陳代謝的作用，并且能可維持生殖系統(tǒng)的功能，還能夠調(diào)節(jié)人體的生理機(jī)能，而這些都有利于荷爾蒙的正常分泌。

富含鈣和維生素B的食物

富含鈣質(zhì)的食物包括牛奶、奶酪、豆類、芝麻、海帶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅(jiān)果等，常吃這兩類食物有利于保持內(nèi)分泌的平衡。