肩周炎是一種比較常見的疾病，肩周炎的患病人群主要集中在中老年人群當(dāng)中，因?yàn)榧缰苎灼鋵?shí)是與一些生活習(xí)慣有關(guān)的，所以我們要注意預(yù)防肩周炎，特別是一些生活不太規(guī)律的上班族等等。那么，一般肩周炎早期的癥狀是什么？得了肩周炎應(yīng)該怎么鍛煉？

1、肩周炎癥狀

肩周炎早期的癥狀就是會出現(xiàn)一個疼痛，

疼痛后面就會出現(xiàn)一個關(guān)節(jié)活動障礙，就是有一些方向的運(yùn)動就做不起來。

最后它會慢慢慢慢會康復(fù)，有個康復(fù)期，你需要做一些運(yùn)動幫助它去康復(fù)。

2、各個時期應(yīng)對辦法

首先出現(xiàn)疼痛后要止痛，急性期的時候可以進(jìn)行一些按摩，但是按摩并不能治本，只能起到一個緩解的作用，你必須要動，要循序漸進(jìn)，那么應(yīng)該怎么循序漸進(jìn)呢？小編給大家介紹幾個方法：

(1)爬樓梯

爬樓梯是最常見的手法，不是要你用腳去爬樓梯，而是用手去爬樓梯，用手在90度的墻上慢慢升高，今天爬一定，明天再怕一點(diǎn)，后天再往上爬一點(diǎn)，越爬越高，手臂就會越舉越高，慢慢進(jìn)步。

(2)甩臂

甩臂就是哪個手臂不好就甩哪個手，一般肩周炎的人甩到幾個地方就會疼，比如說最上面的這個地方，還有甩到后面的地方，還有就是手臂伸直在前方也會疼。

(3)搭肩

使用自己有肩周炎的一只手去搭另一邊的肩膀部位，這個動作對普通人來說是很簡單的，但是肩周炎的人就不太容易搭到這個位置。

3、肩周炎飲食應(yīng)該注意

1、風(fēng)濕肩周炎飲食忌吃海味。因?yàn)楹?、海帶、海菜、海魚等含有一定的尿酸，這些尿酸被身體吸收后，能在關(guān)節(jié)中形成尿酸鹽結(jié)晶，使關(guān)節(jié)炎的病情加重。因此，患了肩關(guān)節(jié)周圍炎的病人不宜吃海產(chǎn)品。

2、風(fēng)濕肩周炎飲食忌飲酒及大量飲咖啡、濃茶。

3、肥膩食品也屬于忌食的風(fēng)濕肩周炎飲食。肩關(guān)節(jié)周圍炎屬中醫(yī)的“痹癥”范疇。

4、忌食鐵鍋燒的飯菜。

5、生冷寒涼之物風(fēng)濕肩周炎飲食應(yīng)該忌食。這些食物有利于疾病的康復(fù)。