睡覺是能夠讓身體放松的，一般睡醒之后，精神狀態(tài)會更好，身體也比價輕松，可是有些人睡覺睡醒之后，反而覺得身體有些部位不舒服了，感覺有些背疼，不知道是什么原因，那么睡醒后為什么會背疼？睡醒后背疼該怎么辦？下面為大家介紹。

1、腰背肌肉力量弱

自身的腰背部的肌肉力量比較薄弱，在保持一個姿勢睡覺時間久了，會導(dǎo)致背部肌肉勞損或背部肌肉出現(xiàn)痙攣，從而導(dǎo)致背疼。

2、睡覺姿勢不當(dāng)

睡覺時，每個人的睡姿都不一樣，有的人喜歡趴著睡，有的喜歡側(cè)身睡，但是像趴著睡需要透氣，頭就會偏向一側(cè)，容易使得頸椎歪斜，長時間容易導(dǎo)致腰背肌受損，蝦米樣的睡姿不利于脊椎的伸展修整，都是容易導(dǎo)致背疼的。

3、枕頭過高或過低

枕頭過高或過低都可能導(dǎo)致頸椎受到傷害，枕頭過高會造成頸椎前傾，壓迫頸神經(jīng)和椎動脈，影響睡眠質(zhì)量；而枕頭過低則會引起供血不均衡，頸部無法放松，會破壞頸椎正常的弧度。這樣睡覺時間久了，導(dǎo)致頸椎受損傷，進(jìn)而還會引起背疼、腰疼等癥狀。睡覺時睡比較軟的床也是可能導(dǎo)致這種情況發(fā)生的。

4、缺少鍛煉導(dǎo)致

平時生活中不進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，氣虛體弱，身體素質(zhì)差，睡覺時間久了，就容易出現(xiàn)背疼這種不適癥狀。

5、腰部慢性勞損

現(xiàn)在的上班族都是需要長時間久坐的，容易導(dǎo)致腰肌勞損，腰間盤突出等腰部慢性損傷，在保持一個姿勢睡得時間久一些，就容易導(dǎo)致腰酸背痛。

6、睡覺時間長背疼怎么辦

1、睡覺時間長出現(xiàn)背疼，可以起來活動活動背部肌肉，做做拉伸運(yùn)動，瑜伽動作等伸展身體，來幫助緩解背疼。

2、對背部疼痛部位，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨岱筇幚?，都是能夠幫助放松背部緊繃的肌肉，促進(jìn)局部血液循環(huán)，從而起到緩解腰疼癥狀的作用。

3、長時間睡覺導(dǎo)致背部肌肉勞損，可以通過針灸、理療、拔罐等方式，來促進(jìn)背部血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞，有效的緩解背疼。

4、如果是因腰背部疾病引起的背疼，最好能及時的就醫(yī)檢查清楚病因。

7、睡醒小腿疼什么原因

1、睡姿不對

如果是睡覺的時候睡姿不正確，比如睡覺的時候長時間壓迫下肢又或者是晚上束角的時候睡姿單一導(dǎo)致小腿關(guān)節(jié)肌肉在晚上活動較少，這樣可能造成小腿局部的新陳代謝出現(xiàn)了阻礙引起的小腿酸痛。

緩解辦法：可以在晨起之后做做關(guān)節(jié)、肌肉的放松運(yùn)動，一般這種情況只是暫時的不適，起床之后能夠自行緩解。

2、營養(yǎng)缺乏

如果是身體缺乏鈣質(zhì)可能會導(dǎo)致小腿容易出現(xiàn)抽筋、酸痛等不適感。夜間小腿抽筋很容易導(dǎo)致一覺醒來之后小腿肌肉酸痛。

緩解辦法：如果癥狀較輕可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片、維生素B等快速補(bǔ)充營養(yǎng)，關(guān)鍵的還是在飲食中多攝入含鈣、含維生素的食物，注意飲食的營養(yǎng)均衡。癥狀較為嚴(yán)重的一定要及時就醫(yī)。

3、運(yùn)動引起

經(jīng)常不常運(yùn)動或者是初次進(jìn)行運(yùn)動的人很容易因為其心肺功能不強(qiáng)，身體內(nèi)血液流通不快導(dǎo)致在運(yùn)動的時候肌肉容易處于缺氧狀態(tài)，肌肉內(nèi)的乳酸不能及時處理掉而積存在肌肉中，睡覺的時候肌肉處于完全放松狀態(tài)，一覺醒來之后很容易出現(xiàn)肌肉酸痛。特別是在進(jìn)行下肢運(yùn)動的時候，小腿肌肉酸痛會比較明顯。

緩解辦法：可以用熱水泡腳、熱敷、按摩等手法幫助緩解小腿酸痛，另外這種情況會在多次運(yùn)動后自行消失。

4、受涼引起

如果是晚上睡覺的時候小腿沒有最好保暖工作也可能導(dǎo)致風(fēng)邪入侵，早上醒來之后出現(xiàn)小腿酸痛的情況。

緩解辦法：一是可以泡泡腳二是可以注意小腿的保暖，避免小腿著涼。

5、疾病引起

如果是身體患有腰間盤突出等疾病可能會因為坐骨神經(jīng)被壓迫引起小腿酸痛。另外患有脊椎病的朋友很容易起床時感到小腿酸痛。

緩解辦法：多注意休息以及避免身體受涼，注意勞逸結(jié)合，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥進(jìn)行治療。