肩周炎是一種比較常見的疾病，一般患病人群主要集中在中老年人群當中，因為很多中老年人都是因為平時生活累積下來的疾病，當然也有很多年輕人，因為各種工作習慣的關系導致患肩周炎的。那么，一般治療肩周炎的有效方法都有哪些呢？

1、盡可能早治療

首先患者應該了解到肩周炎治療過程的特點。早期治療以及在短時間內(nèi)達到治療目的往往效果理想，拖得時間越久，治療就會越困難，同時病人所承受的痛苦也就越大。因此越早治療、越快治療往往能夠取得不錯的效果。

2、功能鍛煉治療

功能鍛煉是治愈肩周炎必備的條件。是否能夠堅持鍛煉以及能否達到訓練要求可直接決定著治療效果和治愈時間。以患側(cè)肢體爬墻、拉輪練習、患側(cè)肢體環(huán)形搖甩等都是良好的鍛煉方法，鍛煉強度以每日保證使關節(jié)活動范圍有所加大，引發(fā)疼痛程度以能夠耐受為度。

3、局部按摩治療

按摩治療可有效地緩解肩關節(jié)周圍的粘連狀態(tài)，可以加大關節(jié)活動范圍，改為肩部血運，緩解局部無菌性炎癥的病理變化，有助于組織恢復正常。

4、拔罐治療

用單純火罐吸拔肩部肩井穴、天宗穴以及肩部疼痛點留罐10-15分鐘；或者讓患者保持坐位或者仰臥位，在其足底部斜方肌反射區(qū)及涌泉穴進行足底拔罐，留罐15-20分鐘。可改善肩周炎患者肩部不適，配合功能訓練效果好。

5、肩周炎鍛練方法

爬墻練習：面對墻壁站立，患側(cè)手指沿著墻壁緩緩上爬，使上肢盡量摸高，到最大限度后略停頓，再緩緩放下，每天兩次，每次50-100次。

聳肩練習：雙腳與肩同寬站立，雙肩盡量上聳，略停頓后擴胸，每天2次，每次100-200下。

搖臂練習：雙腳與肩同寬站立，彎腰前傾，兩臂自然下垂，分別在水平面劃圓圈，劃圈范圍由小到大，每天兩次，每次100-200下。

6、小貼士

按摩治療與功能鍛煉相結(jié)合是治療肩周炎的最有效的方法，但是二者均可引起肩膀疼痛的部分加重，因此病人往往有恐懼心理而拒絕接受，這對疾病的康復極為不利。如患者能夠積極配合，掌握好治療強度，同時配合應用藥物、針灸、理療等手段幫助克服疼痛的程度，是完全可以解除疼痛問題，幫助患者早日康復。

7、不良習慣易致病

1、不注意保暖

許多的年輕人過分注重自己的儀表，只顧讓自己的形象好看，不注意對自己身體的保暖，就會由于冷風刺激而引發(fā)頸部肌肉痙攣、神經(jīng)水腫，從而導致頸肩部酸痛，頭頸活動受限。除了嚴寒季節(jié)，炎炎夏季也要注意適當遮蓋肩部，避免空調(diào)或風扇直吹頸肩部。中老年人尤其要注意肩部保暖，

2、睡眠姿勢不好

枕頭是我們睡覺時最密切的伙伴了，枕頭的高度影響我們睡覺的姿勢。俗話說"高枕無憂"，其實，過高的枕頭給頸椎造成的影響讓人非常擔憂。如果枕頭太高，就會轉(zhuǎn)變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產(chǎn)生痙攣、炎癥等，并涌現(xiàn)頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。

3、長時間保持同一姿勢

99%的愛打麻將的人士都會出現(xiàn)肩周炎不適，這是由于肩部長時間處于屈位或某些特定體位，使得頸背部肌肉總是處于緊張收縮狀態(tài)，久而久之就會出現(xiàn)肌肉水腫、痙攣，甚至肩周炎間盤內(nèi)的壓力增高，最終患上肩周炎病。