人體每天都要面對各種病毒侵害，光感冒病毒就高達(dá)200余種，當(dāng)天氣變化大、過度疲勞等造成免疫力下降時(shí)，很容易給感冒病毒可乘之機(jī)，最有效的預(yù)防感冒的方法就是提高自身的免疫力。

不能讓自己疲勞

過度每個(gè)人的身體里都存在這生物鐘，當(dāng)生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”時(shí)便是亞健康的開始，身體就會變得虛弱，抵抗力就會下降，勞逸結(jié)合才能保證身體的健康。

切忌積壓壓力

培養(yǎng)自己的興趣愛好，可以保持心情愉快，善待壓力，要學(xué)會適度減壓，減少壓力對身體的傷害。

飲食要營養(yǎng)充足

一定要保持營養(yǎng)的均衡，均衡地?cái)z取蛋白質(zhì)、糖份、脂肪、礦物質(zhì)、維他命等可有效的增加抵抗力。蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用,香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。多吃紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂等紅顏色的食品中的β胡蘿卜素可防治感冒。

回家后應(yīng)洗手和漱口

在戶外活動后，身上會沾染上很多病菌，回家后用肥皂洗手并且用鹽水或消毒殺菌的漱口水漱口，外套也要換上清潔的衣服，如果家長有感冒患者，可以用熏醋消毒空氣，吃幾瓣大蒜也可以起到防止傳染的作用。