護膚包括很多方面，很多人平時都會特別注意自己的皮膚護理，補水保濕美白都是最常見的皮膚保養(yǎng)，當然沒有人希望自己臉上長皺紋，所以抗皺防皺也是很多人關注的問題，特別是一些二三十歲的女性，那哪些食物可以預防長皺紋？對皮膚好的食物有哪些？

1、預防長皺紋的食物

水

從理論上講，水并不是食物，但它是身體必需的。多喝水能幫助身體排毒。當然，喝水還有助于水合皮膚，因此對保持皮膚光滑細膩有幫助。

綠茶

綠茶中富含抗氧化劑，含量甚至超過橙子。綠茶被譽為抗衰老食品，不僅有抗皺作用，還對減肥有幫助。

藍莓

藍莓中含有的抗氧化劑含量比草莓高40%以上。藍莓富含維生素C，因此能促進膠原蛋白形成，并減少衰老對皮膚的影響。

腰果

大多數(shù)堅果都有抗衰老功效，但腰果和杏仁的效果更好。腰果的抗氧化劑含量非常高，能幫助皮膚和頭發(fā)分泌叫做黑色素的色素。

鮭魚

鮭魚富含Omega-3必需脂肪酸，對保持皮膚健康很有好處，因為它能減輕炎癥并保持肌膚光潤。

胡蘿卜

胡蘿卜包含叫做貝塔胡蘿卜素的強大抗氧化劑。這種抗氧化劑能降低體內自由基數(shù)量，因此對保持年輕皮膚和預防衰老有幫助。喝胡蘿卜汁不僅有美容作用，還能預防丘疹和減淡膚色。

鱷梨

很多水果都有護膚作用，但鱷梨的效果名列前茅。它是健康單不飽和脂肪酸和維生素E的理想來源。維生素E有助于保持健康皮膚，并有抗皮膚衰老作用。

山藥

山藥和甜薯富含維生素A，是很好的抗皺物質。很多護膚霜也包含維生素A，因此將山藥納入抗皺飲食很有好處。

大蒜

每天吃一頭生大蒜能幫助預防心血管疾病。大蒜有促進人體組織修復特性，因此是很好的天然抗皺護膚產(chǎn)品。

番茄

西紅柿包含叫做番茄紅素的化學品，能減少皮膚細胞受損和紅腫。要更好的吸收番茄紅素，需要混合一些健康脂肪。因此，做番茄沙拉并添加一些初榨橄欖油能促進這種抗衰老化學品的吸收。

2、自制抗皺面膜

1、粉蜜抗皺面膜

材料：杏仁粉9克，白芷粉3克，冰片粉少許，面粉一大匙，蜂蜜適量。

做法：將杏仁粉、白芷粉、冰片粉過篩，篩取細粉后加入面粉一起混勻，保存在密封罐中。需要用時，先將蜂蜜和溫水調成粘稠狀然后再取出罐中的細粉與蜂蜜水調勻。

用法：潔面后將面膜涂抹于臉部約15分鐘后用溫水洗凈。

效果：能夠幫助有效收緊肌膚，預防皺紋的產(chǎn)生，使肌膚變得緊致美白，有效抗皺。

2、燕麥抗皺緊致面膜

材料：燕麥粉2大匙，純凈水半杯。

做法：將燕麥粉加入純凈水中，放入鍋中煮5分鐘，稍微放置幾分鐘后再用。

用法：潔面后將面膜均勻涂抹在臉部約15分鐘后用溫水洗凈即可。

效果：能夠有效滋潤、美白肌膚，使肌膚變得緊致細膩，有彈性，延緩肌膚衰老。

3、白酒蛋清抗皺面膜

材料：白酒適量，雞蛋3個。

做法：將雞蛋打破后去殼取出蛋清。然后將白酒和蛋清一起放入密封罐中放置約25天后取出攪拌均勻即可使用。

用法：潔面后將本款面膜涂在臉上約20分鐘后用清水徹底沖洗干凈即可。

效果：具有很好的清潔、美白、去皺的效果，可以使皮膚變得緊致有彈性。

4、當歸川芎抗皺面膜

材料：當歸15克，川芎15克，雞蛋1個。

做法：將雞蛋打破去殼后加入磨成粉的當歸、川芎，充分攪拌均勻。

用法：潔面后潔面后將本款面膜涂在臉上約20分鐘后用溫水洗凈即可。

效果：能夠有效滋潤美白肌膚，撫平肌膚皺紋，延緩衰老。