很多人都是非常注重腸胃健康的,因?yàn)槟c胃是我們?nèi)梭w中非常重要的器官,所以許多人都格外重視腸胃的健康狀況,并且也會(huì)格外在意腸胃不健康的狀況,但是許多人都不知道怎么樣就表示腸胃不健康,那么腸胃不健康有哪些表征?護(hù)理腸胃吃什么好?
1.便秘。排便黑、硬,呈顆粒狀,排便困難,排便時(shí)肛門出血。
2.腹瀉、腸易激。表現(xiàn)為急、慢性腹瀉,持續(xù)排便帶有緊迫感,肛門不適,大便不成形、水分增加,排便次數(shù)明顯增加。
3.排便惡臭。正常大便應(yīng)呈偏酸氣味,而并非刺鼻惡臭。
4.放屁很臭。腸道內(nèi)有害菌產(chǎn)生了大量的硫化氣體,導(dǎo)致經(jīng)常放臭屁。
5.口臭??谇缓舫鰵怏w發(fā)出難聞的氣味。
6.皮膚粗糙、晦暗。體內(nèi)毒素不能及時(shí)排出,被人體吸收后,則會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙、黯沉、長(zhǎng)痘等情況的出現(xiàn)。
調(diào)理腸胃要做到從內(nèi)而外,而一提到護(hù)腸,很多人首先想到的是富含益生菌的酸奶,有些食物雖然不含益生菌,但也有益于腸道健康。
山藥含大量淀粉和蛋白質(zhì),還有維生素、脂肪、膽堿等成分,有健脾胃、益腎氣、促進(jìn)消化吸收、保護(hù)胃壁的功效。除此之外,它還含有一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”,對(duì)人體具有特殊的保健作用,能夠補(bǔ)脾養(yǎng)胃,補(bǔ)肺益腎。
黨參性平,味甘、微酸,歸脾經(jīng)、肺經(jīng),具有補(bǔ)中益氣、健脾益肺、生津和胃的功效。黨參還具有增強(qiáng)細(xì)胞黏膜的保護(hù)作用,以及增強(qiáng)胃黏膜屏障功能,從而抗?jié)儭?
白術(shù)具有補(bǔ)氣健脾、燥濕利水、止汗之功效。因腸胃不適導(dǎo)致的胃部或腹部脹氣,尤其是在饑餓時(shí)沒有食欲、大便稀、身體疲乏時(shí),食用白術(shù)能夠有效緩解以上癥狀。需要注意的是,白術(shù)有明顯增強(qiáng)食欲的作用,故平時(shí)食欲較好或食量較大的人,不宜食用。
中醫(yī)認(rèn)為,陳皮芳香,味辛溫微苦,歸脾經(jīng)、肺經(jīng),有健脾和胃、行氣寬中、燥濕化痰的功效。尤其適用于脾胃氣滯濕阻、脘腹脹痛、不思飲食、嘔吐穢逆等癥狀。而且陳皮內(nèi)所含的揮發(fā)油對(duì)胃腸道有溫和的刺激作用,能促進(jìn)消化液的分泌,有助于排空胃腸積氣,芳香健脾,幫助消化。
清腸能手之一:糙米
糙米含豐富的蛋白質(zhì)、纖維素(是白米的兩倍)、礦物質(zhì)、鐵質(zhì)及維生素B1、B2、B3,能有效提高人體免疫力,凈化血管,促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán),幫 助消化及清理腸胃,為腸道輸送源源不斷的能量。研究顯示,長(zhǎng)期進(jìn)食糙米有助將毒素排出體外,此外它還能平衡血糖、防止尿酸過(guò)高、預(yù)防便秘和腸癌。
清腸能手之二:木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪,減輕胃腸的工作量。木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能,不過(guò),木瓜要在吃完飯1-2時(shí)時(shí)后再吃,吃飽后立即吃,只會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)。
清腸能手之三:酸奶
酸奶除了有豐富的鈣質(zhì)外,還能調(diào)理腸胃內(nèi)細(xì)菌平衡,凈化腸胃,刺激腸胃蠕動(dòng),防止便秘,減少腸胃疾病發(fā)生。但要注意的是,酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料,效果沒有較稠的酸奶好。
清腸能手之四:菠菜
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒,防治便秘,使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì),能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜 盲等維生素缺乏癥。菠菜還含有大量的抗氧化劑,具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用,既能激活大腦功能,又可增強(qiáng)青春活力,防止大腦老化。
清腸能手之五:木耳
木耳具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用,能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外,起到清胃滌腸的作用。黑木耳對(duì)體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用,對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。
清腸能手之六:海帶
中醫(yī)專家指出,海帶屬于堿性食物,富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝。海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì),能清除附著在血管壁上的膽固醇,使膽固醇 保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高,在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì),有助于排除毒素物質(zhì),阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬,排除體內(nèi)放射性元素,同時(shí)有助于治 療動(dòng)脈硬化,并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。
清腸能手之七:蘋果
國(guó)外有句諺語(yǔ):“一日一蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。它對(duì)于健康最顯而易見的效果是:促進(jìn)腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠,將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素,有效增加了宿便的排出能力,讓你告別“小腹婆”,保證腸道循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質(zhì),能降低腸道老化的速度。因此,蘋果最好帶皮吃哦!
清腸能手之八:花生
有調(diào)查研究表明:花生對(duì)于強(qiáng)健腸道有很好的效果。這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng),有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤(rùn)燥的作用。而且,其中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì),也會(huì)增加腸道的韌性,使抵抗外界侵?jǐn)_的能力不斷增強(qiáng)。
健康專家指出,每日吃5-6粒水煮花生,就能強(qiáng)健腸道,因?yàn)樗蠡ㄉ臓I(yíng)養(yǎng)并不會(huì)被破壞,吃得安全、便于吸收,是白領(lǐng)為腸齡“瘦身”的最佳選擇。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起