很多人的嗓子都非常容易出現(xiàn)干疼的情況，而一般人們?cè)诔霈F(xiàn)嗓子又干又疼的情況后大多都會(huì)采取食療的方法，例如食用一些對(duì)嗓子有益的食物，或者是能夠預(yù)防嗓子出問題的食物，那么嗓子又干又疼吃什么最好？嗓子又干又疼怎么緩解？

1、嗓子干喝茶緩解

開暖氣的時(shí)候，如果經(jīng)常感覺嗓子干燥、疼痛可以喝滋陰潤(rùn)喉、清熱下火的茶。比如以下這兩種茶，緩解嗓子干疼的效果就特別好。

(1)菊花枸杞茶

用法：取野菊花5枚，枸杞10顆，冰糖3顆，加沸水沖泡。

功效：菊花有清熱下火的功效，枸杞有滋陰、潤(rùn)肺、明目的功效，冰糖能潤(rùn)肺止咳，三者搭配泡茶喝，能有效緩解因開暖氣，空氣過于干燥引起的嗓子疼痛。

(2)蜂蜜金銀花茶

用法：取金銀花10克，加200ml沸水沖泡，放涼5分鐘后加入一大勺蜂蜜。

功效：金銀花味甘、性寒，有清熱解毒、梳利咽喉的功效，蜂蜜味甘、性平，可滋陰潤(rùn)燥，常喝蜂蜜金銀花茶除了緩解嗓子疼痛，還有潤(rùn)腸通便的效果。

2、嗓子干疼按摩少商穴

天突穴主治：咽痛喉腫、中風(fēng)、中暑、昏厥、發(fā)熱、癲狂、癔病等證；經(jīng)常用拇指尖輕輕掐揉少商，揉到少商不痛，對(duì)防治慢性咽炎非常有效，冬季總是嗓子干疼可以經(jīng)常掐揉少商穴；

位置：在手拇指末節(jié)橈側(cè)，距指甲角0.1寸；

注意：掐按時(shí)力度不宜過大，以免受傷。

3、給室內(nèi)空氣加濕

開暖氣的房間空氣濕度低干燥，可以通過一些方法提高空氣濕度，緩解嗓子干燥。比如放置加濕器，給房間拖拖地，在家養(yǎng)養(yǎng)魚，在墻角放水盆等等，都可以給空氣加濕，避免由于空氣干燥引起嗓子干燥疼痛。

4、嗓子干疼吃水果緩解

水果水分多能緩解嗓子干燥，某些寒性水果還有治療咽喉腫痛的效果，能有效的緩解嗓子干疼。

(1)冰糖雪梨

雪梨一個(gè)，冰糖適量，將雪梨去皮、去核，加冰糖和適量水蒸熟，每天吃一碗。這是經(jīng)典的治療咽喉不適的食療方法，堅(jiān)持吃3天就能見效。

(2)川貝燉枇杷

枇杷3顆，冰糖適量，川貝5克，將枇杷去皮，向鍋中加清水350ml，將川貝、冰糖、枇杷放入燉熟。川貝和枇杷都有潤(rùn)肺止咳、化痰平喘、清熱下火的功效，可用于燥熱咳嗽，嗓子疼痛。

5、嗓子疼飲食禁忌

一、忌吃炒米：炒米易傷陰上火，益增其疾。炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之。

二、忌吃肉類有：狗肉，羊肉，雞肉，鵝肉，鷓鴣肉等。咽喉腫痛為實(shí)熱邪火，而以上所列肉類有溫?zé)釡匮a(bǔ)功用，吃了易助熱動(dòng)火，生熱助痰，很容易加劇咽喉腫痛，所以一定要忌食。

三、忌吃橘子：性涼，味甘酸。如過多食用，極易出現(xiàn)咽喉干痛，口舌生瘡或潰瘍。所以，在患有咽喉腫痛期間，暫不宜多吃橘子。

四、忌吃性溫性熱的食物：龍眼肉，韭菜，辣椒，胡椒，砂仁，桂皮，大小茄香，人參等。