夏季的時候,我們的體溫會因為外界溫度的升高而相應(yīng)地變高,于是我們的感溫器官就會給人體發(fā)出很熱的信號,我們就會在外界尋找可以讓自己體溫降下來的措施,比如在飲食上,夏季有什么蔬菜吃了能祛暑清熱?祛暑清熱的蔬菜有哪些?
1、黃瓜
關(guān)鍵詞:清熱利尿
黃瓜性涼味甘,起到清熱解毒、利水消腫、止渴生津功效。可用于身熱煩渴、熱毒瘡瘍、黃疸熱淋、小便赤黃等癥?!侗静萸笳妗贩Q黃瓜氣味甘寒,能清熱利水?!兜崮媳静荨贩Q解痙癖熱毒,清煩渴。
黃瓜的性味偏寒涼,多食易耗損正氣,有傷脾胃,故氣血不足者、久病體虛者,老人或青少年、孕婦、胃寒腹瀉者、四肢不溫者均不宜多吃。《滇南本草》稱:動寒痰,胃冷者吃了,腹痛吐瀉。生吃黃瓜也不應(yīng)空腹吃,以黃瓜做湯料最好后下,以免久煮顏色變黃破壞養(yǎng)分。
2、絲瓜
關(guān)鍵詞:祛暑清火
絲瓜嫩瓜及花皆能夠吃,且營養(yǎng)豐富,含多種氨基酸、維生素及人體所需礦物質(zhì)鈣、磷、鐵,還附有皂甙、葫蘆素等防病保健活性成分。
絲瓜不僅營養(yǎng)豐富,其藥用價值更高,它起到清暑涼血、解毒通便、祛風(fēng)、化痰、潤肌美容、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、降血壓、下乳汁等功效。絲瓜全株可入藥。瓜根、瓜藤、瓜葉有止咳、祛痰、活血通絡(luò)及抵抗細(xì)菌的效果,鮮絲瓜葉可擦治頑癬。
絲瓜花微苦、寒,清熱解毒,可用于肺熱咳、咽痛、鼻炎、痔瘡等的醫(yī)治。絲瓜子有清熱、化痰、潤燥、解毒效果。絲瓜絡(luò)更是一味常用中藥,起到清熱解毒,活血通絡(luò),利尿消腫的功效。
3、芥藍(lán)
關(guān)鍵詞:利水化痰
芥藍(lán)產(chǎn)于中國南方,栽培歷史悠久,屬甘藍(lán)類蔬菜,是中國的特產(chǎn)蔬菜之一,在廣東、廣西、福建等南方地區(qū)是一種受人們喜愛的家常菜。
因為莖粗壯直立、細(xì)胞組織緊密、含水分少、表皮又有一層蠟質(zhì),所以嚼起來爽而不硬、脆而不韌,蘇東坡還曾寫詩贊美它:芥藍(lán)如菌蕈,脆美牙頰響。
芥藍(lán)的營養(yǎng)價值十分豐富,胡蘿卜素、維生素C含量很高,遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了莧菜等被人們普遍認(rèn)為維生素C含量高的蔬菜。最為重要的是,芥藍(lán)中附有豐富的硫代葡萄糖苷,是強(qiáng)有力的抗癌成分,常常食用還有降低膽固醇、軟化血管、防止心臟病的功效,其抗癌抗氧化的效果不容小覷。從中醫(yī)角度來講,芥藍(lán)味甘、性辛,有利水化痰、解毒祛風(fēng)的效果,很適宜夏天食用。
1、免在正午出門
UVB在正午時的輻射強(qiáng)度可高達(dá)早晚的150倍。所以避免在正午出門可以起到自我保護(hù)作用。
2、防曬指數(shù)要高
防曬指數(shù)不高,直接讓防曬的效果不佳,反而容易導(dǎo)致越涂越黑。特別是敏感肌膚還容易導(dǎo)致發(fā)炎和變黑。如何是一些物理性的防曬成分不佳的話,還容易導(dǎo)致毛孔堵塞,繼而產(chǎn)生了黑色堆積。
3、防曬霜要在護(hù)膚品之后涂抹
防曬霜的保護(hù)不只取決于防曬成分和系數(shù)的高低,擦拭的厚度和均勻與否也是重要的因素。
防曬霜應(yīng)該在護(hù)膚品之后涂抹。保濕產(chǎn)品具有脂溶性,如果覆蓋在防曬上,將會稀釋或溶解防曬成分,使防曬失去功能。防曬成分可以穿透其它產(chǎn)品而被皮膚吸收。
4、及時涂抹防曬霜
沒有及時的涂抹,防曬霜涂抹的間隔時間不能太短,建議最好是4個小時一次。因為長時間在陽光下行走,高溫的燥熱感,很容易導(dǎo)致防曬霜的成分被水分給揮發(fā)掉,所以建議是一定要間隔時間來補(bǔ)充,這樣才能到真正的防曬。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起