生活中有些人平時說話的時候中氣十足，非常洪亮，也有人說話有氣無力，好像身體比較虛弱的樣子，說話有氣無力確實可能是氣虛的一種表現(xiàn)，需要補充身體營養(yǎng)，調(diào)理好自身健康狀況，那么說話有氣無力怎么回事？說話有氣無力吃什么好？

1、說話有氣無力吃什么

山藥：人稱“神仙之食”.《本草綱目》里說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛?！鄙剿幠苎a肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔心腹脹、便秘等困擾。

土豆：因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”.土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養(yǎng)價值不無關(guān)系。

香菇：香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用。《本草綱目》認為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣?！?

鯽魚：鯽魚是人們常吃的淡水魚之一，有健脾利濕、溫中開胃的功效，對脾胃虛弱、水腫、慢性支氣管炎、糖尿病有很好的滋補作用。鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源，常吃能增強抗病能力。

鱔魚：鱔魚性溫，有補氣養(yǎng)血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡(luò)等功能。研究表明，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調(diào)節(jié)血糖、降脂的作用，對身體虛弱、病后及產(chǎn)后之人更為明顯，對中風、面癱也有很好的療效。鱔魚清蒸可以更好地保留營養(yǎng)成分。

兔肉：兔肉被稱為“葷中之素”,是非常好的“保健肉”、“美容肉”,能夠補中益氣，對脾胃虛弱、中氣不足的人很適用。此外，兔肉含有豐富的卵磷脂，能保護血管壁，防止血栓形成，適合高血壓、冠心病及脾胃虛弱型的糖尿病患者食用。

小米：小米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產(chǎn)后的滋補食品。研究表明，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高于大米。小米粥熬好以后放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”,它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。

韭菜：生韭菜味辛，能行血；熟韭菜味甘，能補中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣，可見韭菜有壯陽補氣的作用，因此，韭菜又有一個別名，叫“起陽草”.用于補氣壯陽時，韭菜應(yīng)連根一并煎湯服用。

板栗：板栗性味甘溫，有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能降低高血壓、腦中風、冠心病的患病風險。板栗中鈣含量很高，是優(yōu)良的補鈣食品，對防治骨質(zhì)疏松有良效。另外，板栗對于腰肌勞損、腰椎病造成的腰膝酸軟疼痛，也有很好的作用。

2、氣虛是怎么回事

1、手淫和縱欲導(dǎo)致氣虛

中醫(yī)認為手淫會消耗人體內(nèi)的腎精、導(dǎo)致氣血不足、容易衰老、損傷情志、令人意志薄弱，精神萎靡，多疑恐懼、影響智力、破壞記憶力和思維能力，危害極大。所以手淫是男性尤其是青春期男性氣虛的主要原因。

縱欲過多傷精傷傷腎傷元氣也容易出現(xiàn)氣虛。

2、熬夜導(dǎo)致氣虛

長期熬夜的人也會氣虛，并出現(xiàn)面色發(fā)白、皮膚干燥、四肢發(fā)麻發(fā)冷、大便溏稀等癥狀。熬夜對人體元氣的損害非常大，而且熬夜占據(jù)了晚上身體修復(fù)元氣的時間，所以頻繁熬夜會耗盡元氣，元氣沒了就氣虛了。

3、睡眠時間過長導(dǎo)致氣虛

為什么睡太久也會導(dǎo)致氣虛呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言“久臥傷氣”。元氣在體內(nèi)是不斷運動的，有升降逆收這些形態(tài)。如果人一起躺著，運氣過程因而減緩，導(dǎo)致氣機阻滯、氣機失調(diào)，從而出現(xiàn)氣虛。

現(xiàn)代醫(yī)學認為，長期躺著，人容易處于睡眠狀態(tài)，血液循環(huán)緩慢，心跳因此減慢，于是引起大腦供血不足，容易頭暈且懶洋洋的。

4、易怒導(dǎo)致氣虛

怒傷肝，肝功能出現(xiàn)障礙會導(dǎo)致氣血運行不暢，人體很難協(xié)調(diào)自身的精神情志。如果肝部疏泄不及，人的情志受阻，會導(dǎo)致胸悶、抑郁；如果疏泄過火，則有亢奮過度，容易煩躁、頭痛、失眠多夢。

5、飲食不當導(dǎo)致氣虛

不當?shù)娘嬍炒钆淙珉u肉配芹菜、雞肉配鵝肉、羊肉配西瓜、西紅柿配綠豆等都會導(dǎo)致傷元氣。