中醫(yī)里面認為腎是人的先天之本，所以很多注重養(yǎng)生的人都會比較注重補腎，秋冬季節(jié)天氣比較干燥寒冷，所以在秋冬季節(jié)很多人都會容易出現(xiàn)腎虛的癥狀，所以在秋冬季節(jié)也要注意補腎。那么，一般冬季補腎養(yǎng)腎都有哪些需要注意的具體事項呢？

1、腎病的年輕化

現(xiàn)在腎病有年輕化的趨向。認識的一個90年的小伙子，身體壯的像頭牛，日常體檢，發(fā)現(xiàn)尿蛋白，血壓很高。進一步檢查，做了穿刺和活檢，花了好幾萬，轉(zhuǎn)了幾個赫赫有名的大醫(yī)院，終于確診為腎炎?，F(xiàn)在靠吃激素藥來維持腎功能。不過看情況，不樂觀，進一步惡化，就是尿毒癥。這幾年，遇到好幾個年輕的腎炎患者，都是80、90后。

2、注意冬季養(yǎng)腎細節(jié)

而冬天養(yǎng)腎，根本的原則和要領，就是本文第一段講的，要應冬之氣。生活中的方方面面，都要順應天地此時的氣機。還有一些小細節(jié)，千萬不要憋尿。不要久坐濕地。這些都非常的傷腎。當然，還有就是房事，要節(jié)勞。

3、冬季養(yǎng)腎的重要性

按照中醫(yī)的觀點，腎一方面是閉藏收納精氣。另一方面，起到一個油箱的作用，精化氣，都是從腎精中而來。如果冬天，腎一直不能藏精的話，那么就如同一臺機器，油箱里面一直是空的一樣，用進廢退，久而久之就壞了，這叫衰竭。除了衰竭，還有就是堵住了，腎老是不注意養(yǎng)護，突然有一年活著一陣子，收納的精氣營養(yǎng)比較多，腎又接納不了，那么就堵住了?？偟乃悸?，就是這樣，所以但凡是腎病，都伴隨著高血壓。

4、為何在冬季養(yǎng)腎

傷腎最嚴重的，莫過于逆動氣。如果冬天不收藏的話呢，人就會喪失精氣，喪失精氣，如一個宿根的植物，第二年到春天再生發(fā)成長的時候，沒有動力，沒有養(yǎng)分。腎，就是人體的根，冬天不深根，來年長不好。按照中醫(yī)的思想，春天是養(yǎng)肝的季節(jié)。夏天是養(yǎng)心的季節(jié)。長夏是養(yǎng)脾的季節(jié)。秋天是養(yǎng)肺的季節(jié)。冬天是養(yǎng)腎的季節(jié)。

5、補腎的食物

1、枸杞子：是強精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學研究,枸杞子含有多種必須氨基酸,能使身體強壯。內(nèi)服補益精氣、強盛陽道。

2、山藥：有健脾益肺、強精固腎的功效。煎湯服用或調(diào)制山藥粥,能補腎益精、固澀止遺,經(jīng)常食用可防治陽萎、早射、遺經(jīng)、腿軟。

3、蓮子：有補皮澀腸、養(yǎng)新固腎的功效。蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分,鈣、磷、鐵的含量也相當豐富,是收斂強壯的健康食品,常吃能夠治脾久瀉。

4、蛤蜊：能促進性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝,具有防止老化,強化性機能的功效。

5、雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉,有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽萎、早射等疾病。

6、鹿肉：鹿肉性溫和,有補脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國傳統(tǒng)醫(yī)學認為鹿是屬于純陽之物補益腎氣之大是所有肉類中之首。

7、黑豆：黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

8、黑米：具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。