許多人在飯后都有著不同的小習慣,例如有的人在飯后常常會喝水,有的人在飯后喜歡坐著,而有的人則喜歡在飯后做運動減肥。但其實很多事情在飯后都是不宜做的,因為可能會對身體造成不利影響。那么飯后做什么事情不好?飯后不能做的事有哪些?
汽水進入胃部后會沖淡胃液,影響消化,降低食欲。其產(chǎn)生的二氧化碳會增加胃內(nèi)壓,導致急性胃擴張。
飯后立刻看書,大腦需要思考,這會使胃腸道血液量相對減少,影響胃液分泌。時間一長,就會出現(xiàn)消化不良、胃脹、胃痛等癥狀。
飯后食物處于消化過程中,此時吃糖,糖很容易轉化為脂肪,造成肥胖。糖還使胰島分泌功能減退,促使糖尿病發(fā)生。
劇烈運動時,四肢血流量增加,影響胃腸道的血液供應,影響胃液分泌,使食物消化不好。同時飯后胃體積變大,劇烈運動容易造成胃下垂。
答疑:那么究竟應該飯后多長時間才能從事上述活動呢?
食物在胃內(nèi)停留時間,糖類為1小時左右,蛋白質(zhì)為2-3小時,脂肪為5-6小時,所以至少應該飯后1小時才能從事上述活動。
古代醫(yī)學家張仲景指出:“食畢當漱,令齒不敗而口香?!笔澈笫?,可保持口腔濕潤度和清潔,可刺激舌上味蕾,增強味覺功能,還可有效防治口腔及牙齒疾病,保護好口腔和牙齒,有益于增進食欲和幫助消化吸收。
唐代大醫(yī)學家孫思邈曾提出,飲食過后應進行一些輕微的運動。他說:“每食訖,以手摩面及腹,令津液通流。食畢當行步躊躇?!辈⒁蟆耙允帜Ω箶?shù)百遍,叩齒三十六,津令滿口”,只要能做到這一點,“則食易消大益人,令人能飲食,無百病”。若“飽食則臥”,就會“食不消成疾,乃生百病”。
食后按摩腹部,既可促進胃腸蠕動和腹腔內(nèi)血液循環(huán),有益于增強胃腸功能,又可作為一種良性刺激,通過神經(jīng)傳入大腦,有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié),起到健身防病的作用。
“飯后百步走,活到九十九”。平時活動較少,尤其是長時間伏案工作的人,以及形體較胖或胃酸過多的人,如果飯后散步20分鐘,可促進胃腸蠕動,有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,利于身體健康?!稊z養(yǎng)枕中方》記載:“食止行數(shù)百步,大益人。”也說的是食后緩行,可促進胃腸蠕動,有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但食后不可急步快走,不可進行劇烈運動,不可立即坐下或躺下休息。
食后欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲,對人體大有裨益?!秹凼辣T分姓f:“脾好音樂,聞聲即動而磨食。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。聽柔和清新的音樂,可以配合進食;而飯后欣賞音樂,可以陶冶性情,使元氣歸宗,樂而忘憂。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起