想要自己的皮膚變得好的話,那么就需要學(xué)會(huì)日常養(yǎng)生的飲食,那么,吃什么排毒祛痘?吃什么美白防曬?想要變美,首先就是需要皮膚變好,很多妹紙經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的肌膚問(wèn)題就是臉上長(zhǎng)痘痘,所以就更有注重飲食, 下面就一起來(lái)看看養(yǎng)生的飲食。
吃什么水果對(duì)皮膚好呢?面對(duì)可口誘人的蔬果果,您該怎么選擇,才能既吃的健康又要吃出美麗?下面小編就為您介紹8種拯救皮膚的健康蔬果。
1、大豆
大豆含有大量有利于細(xì)胞生長(zhǎng)的維生素E,不僅能抑制皮膚衰老,更能防止色素沉著于皮膚。同時(shí),作為一種植物性雌激素,大豆中的異黃酮素還具抗氧化能力,是維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的食物。愛(ài)美的MM不妨讓豆類(lèi)常出現(xiàn)在你的食物清單上。
搭配:豆?jié){。先將生豆在頭一天晚上洗干凈用冷水浸泡一下。第二天早上起來(lái)放在榨汁機(jī)里榨汁,然后用水與豆?jié){汁以1∶2或2∶3的比例加熱飲用即可。
2、韭菜
韭菜含有較多的粗纖維,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),可有效預(yù)防習(xí)慣性便秘和腸癌。這些纖維還可以把消化道中的頭發(fā)、沙礫、金屬屑甚至是針包裹起來(lái)隨大便排出體外,有“洗腸草”之稱。
韭菜含有一定量的鋅元素能溫補(bǔ)肝腎溫中行氣、散血解毒、保暖、健胃,春季食用有益于肝。
護(hù)膚明目韭菜富含維生素A,多吃不僅能美容護(hù)膚、明目和潤(rùn)肺還能降低患傷風(fēng)感冒、寒喘等疾病的幾率。
搭配:涼拌或炒食均宜。不過(guò),切記不要將芹菜葉扔掉,因?yàn)榍鄄巳~中的營(yíng)養(yǎng)成分其實(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于芹菜莖。
3、番茄
由于被發(fā)現(xiàn)含有豐富的茄紅素,番茄這種普通而毫不起眼的水果近來(lái)一躍成為果汁市場(chǎng)中的明星。
作為一種天然植物色素,茄紅素有著卓越的抗氧化功效,不僅可以保護(hù)植物不受陽(yáng)光、空氣污染的傷害在人體以及肌膚表面也可以防止老化,祛痘,而且越是鮮紅的番茄其茄紅素的比例越高。
搭配:番茄炒雞蛋或番茄雞蛋湯。由于茄紅素屬于一種脂溶性的成分,必須通過(guò)油脂烹調(diào)才能自然釋放出來(lái)被人類(lèi)有效吸收,所以加工過(guò)的番茄制品比新鮮的番茄更具營(yíng)養(yǎng)。
4、白菜
白菜便于儲(chǔ)存,是人們冬季經(jīng)常食用的蔬菜,更是一款超值得推薦的祛痘良品,白菜所含的維生素A、C、E及鋅和胡蘿卜素都是抗氧化劑,是美膚的重要法寶,能防止皮膚變得干燥,粗糙失去光澤,對(duì)于排毒養(yǎng)顏去除痘痘和痘痕也有非常好的功效。
搭配:因?yàn)椴皇怯冒撞藴珌?lái)敷臉?biāo)宰龇梢远鄻右稽c(diǎn)啦雞湯煮白菜就不錯(cuò)。五六片雞胸肉煮出來(lái)的湯拿來(lái)煮白菜就很美味了。
如果嫌麻煩就直接做清水煮白菜,最后放一點(diǎn)點(diǎn)雞精,也很鮮美哦,注意白菜不宜久煮,否則營(yíng)養(yǎng)就跑光光了。
5、蘋(píng)果
把新鮮蘋(píng)果用攪拌機(jī)攪拌成漿狀,涂在臉上30分鐘,用鹽水洗掉,不僅會(huì)感覺(jué)很清爽,而且可以使皮膚白嫩。
堅(jiān)持一個(gè)月,可以有效祛除雀斑和青春痘。
6、西紅柿
將西紅柿去皮攪拌成糊狀,用棉球取適量涂于面部,停留15-20分鐘后用溫水洗凈,可以祛除臉部的多余油脂。
7、梨
將搗碎的梨配合酸奶做面膜,敷在臉上15-20分鐘后洗凈,對(duì)油性皮膚和長(zhǎng)有暗瘡、毛孔粗大的皮膚有消炎功效,還可以收縮毛孔。
8、香蕉
將香蕉肉攪拌成糊狀均勻涂于面部20分鐘后洗凈,可以消炎殺菌,尤其適合長(zhǎng)有青春痘皮膚。
慢跑
每天抽出半小時(shí)的時(shí)間用來(lái)跑步,跑步過(guò)程中盡量保持速度一致,呼吸均勻。
慢跑不僅可以加速血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,還能將毒素通過(guò)汗液排出體外。另外在跑步的過(guò)程中,腦垂體會(huì)產(chǎn)生一種名為β—內(nèi)啡肽德化學(xué)物質(zhì),可以能讓你心情愉悅、精力充沛。
快步走
快速度的走路,步幅要大,手臂盡量甩開(kāi)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間為30-40分鐘,能微微出汗最好。
快步走沒(méi)有什么條件限制,在上班下班的路上就可以進(jìn)行,是最“方便”的運(yùn)動(dòng)。并且快步走的好處也很多,可以提高人體生理機(jī)能,減少血液中有害物質(zhì)的產(chǎn)生。
瑜伽
每天晚上可以在家做一些簡(jiǎn)單又有效的排毒瑜伽動(dòng)作,比如拜日式,在做的過(guò)程中可以放一些比較舒緩優(yōu)美的音樂(lè),讓內(nèi)心保持平靜。
瑜伽是最好的排毒運(yùn)動(dòng),瑜伽中的一些動(dòng)作能刺激到各個(gè)臟器,起到按摩作用,從而加速血液循壞,讓毒素更快的排出體外。另外瑜伽還能調(diào)理機(jī)能,增強(qiáng)免疫力。
健身操
在家可以進(jìn)行一些跳操鍛煉,跟著音樂(lè)有節(jié)奏的跳躍,動(dòng)作幅度越大越好,跳到微出汗為止。
跳操能夠促進(jìn)血液循環(huán)、排除體內(nèi)垃圾。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起