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酸奶有幾種益生菌?便秘喝什么樣的酸奶好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 19:52 酸奶益生菌便秘

便秘是困擾大多數(shù)人的常見疾病,便秘也是一種亞健康問題,長期便秘的危害很大,體內(nèi)的毒素和垃圾沒有及時(shí)的排出的話,那么就會影響人的身體進(jìn)口的,而我們都知道喝酸奶可以減輕便秘癥狀,是因?yàn)樗崮汤锩嬗形改c道益生菌,那么,酸奶有幾種益生菌?便秘喝什么樣的酸奶好?

酸奶有幾種益生菌?便秘喝什么樣的酸奶好?(1)

1、便秘適合喝的酸奶

酸奶由純牛奶發(fā)酵而成,除保留了鮮牛奶的全部營養(yǎng)成分外,在發(fā)酵的過程中,乳酸菌還可產(chǎn)生人體營養(yǎng)所必需的多種維生素,如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。

發(fā)酵酸奶所需要的菌種中,保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌這兩種是必備的,只要看到這兩種菌就夠了。

不過,為迎合消費(fèi)者的需求,市場上很多品牌的酸奶都打上了“益生菌”的標(biāo)簽,其實(shí)那些令消費(fèi)者眼花繚亂的“菌”并非有多神秘。傳統(tǒng)的酸奶本來就是由保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌這兩種益生菌發(fā)酵而成的。

目前許多酸奶產(chǎn)品中所添加的益生菌都被冠以看似非常專業(yè)的名稱,其實(shí)本質(zhì)都是這幾種常用菌,根本無須額外添加,只要在包裝盒上標(biāo)明含這兩種菌就可以了。

酸奶本身的營養(yǎng)價(jià)值很高,益生菌對于酸奶的營養(yǎng)價(jià)值起到了錦上添花的效果。酸奶中的有益菌群不但能防止便秘,還能防止腹瀉,具有雙向作用。

有些人也許會問,喝酸奶不是防止腹瀉嗎,為什么有些人喝了酸奶會拉肚子?其實(shí),喝酸奶會拉肚子,是因?yàn)樗崮虦囟容^低,人體受涼的緣故。

實(shí)際上喝酸奶拉肚子的概率比喝牛奶要低30%以上,如果人的胃腸道受損,在恢復(fù)以后,首選的奶制品也應(yīng)為酸奶,其次再過渡到牛奶。

而且,喝酸奶的時(shí)候,應(yīng)該注意一下溫度,不要太偏涼,尤其是對于本身腸胃就比較敏感的人群,可以參考如下的食用法則:在室溫下放置一小會兒,或者用手稍微焐熱一會兒再喝;口腔加熱:在吃涼食物的時(shí)候,不要馬上下咽,在嘴里含一會兒再咽。

2、常揉腹治療便秘

一、促進(jìn)腸蠕動(dòng),消除便秘

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能,從而加強(qiáng)對食物的消化、吸收,明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能,從而起到促進(jìn)排便的作用,從而預(yù)防和消除便秘,對老年人尤其需要。

二、腹部按揉利于減肥

因?yàn)榘慈喔共磕艽碳つ┥疑窠?jīng),通過輕重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛細(xì)血管暢通,促進(jìn)脂肪消耗,收到滿意的減肥效果。

三、睡前按揉有助睡眠

對于睡眠不好的人,可以在睡覺前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。對于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平氣和,血脈流通,起到輔助治療作用。

四、揉腹防胃病

每天早、中、晚飯后各揉腹l次,每次約揉5分鐘,可達(dá)到輔助治療潰瘍病的目的。因?yàn)槲笣儾〉陌l(fā)生與胃酸分泌過多有關(guān)。經(jīng)常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸過量分泌,防治潰瘍病。

五、調(diào)理肝臟

每天早、晚堅(jiān)持揉腹,則舒肝解郁、調(diào)理脾胃,可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。

六、防止手術(shù)后腸粘連

患者在傷口完全愈合后,進(jìn)行自我腹部摩擦,可防手術(shù)后腸粘連的發(fā)生。一般應(yīng)在每天早晨起床前上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動(dòng),有利于局部組織對手術(shù)后滲出液吸收。

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