睡覺是我們日常生活中最平常不過的事情了，每個人每天都必須要睡覺，否則第二天的精神就會特別差，不利于自己的日常生活，對自己的身體也沒有什么好處，反而會讓你猝死，那么睡覺需要注意哪些問題？睡前到底需注意哪些細節(jié)問題？

1、睡前需注意的問題

一.睡得少。睡眠不足會引起人的早衰，使人內分泌失調，免疫力下降。

二.睡得太多。人在睡眠上應該追求質量，而不是數(shù)量。過多睡眠不僅與健康無益處，且會打破心臟活動休息正常規(guī)律，形成惡性循環(huán)。好睡者因睡眠中樞長期活躍，其他腦中樞系統(tǒng)收抑制，從而恢復緩慢，人常常感到昏昏欲睡。所以，多睡不會讓您更精神，相反會讓您無精打采。

三.女人帶妝睡覺。因為時間緊，卸妝化妝需花費大量時間，有些女人干脆帯妝睡覺。殊不知，化妝品內含有的化學物質和重金屬會加快皮膚衰老，化妝品堵塞毛細孔還會引起痘痘。

四.女人帶飾品睡覺。飾品可能會造成相對于部位皮膚的傷害和老化。

五.睡覺不脫胸罩。胸罩可以防止乳房的下垂，但是睡覺是乳房受重力的影響少，無需乳罩的保護。乳罩的長期壓迫容易引發(fā)乳腺癌。

六.男人借酒催睡。有不少男人覺得難以入睡，于是睡前小酌幾杯，喝醉后便很容易睡著了。其實，長期如此很容易引起高血壓和心臟病。

七.飽后入睡。人睡著后，食物滯留胃中不易消化，會引起胃病。且食物有會刺激胃中神經，信息傳到大腦，影響睡眠質量。

八.睡前喝茶，咖啡。茶和咖啡有提神功效，主要是因為咖啡因，茶堿等物質刺激人的神經中樞，讓大腦活躍異常。喝茶和咖啡后，人將很難入睡。

九.高枕無憂不科學。都說“高枕無憂”，其實，枕頭太高容易使頸部受傷，嚴重時會有落枕現(xiàn)象。孩子骨骼發(fā)育還不完全，用高枕還容易駝背。

十.埋頭大睡。冬天寒冷，人們喜歡埋頭于被窩中睡覺。孩子于被窩中有缺氧導至死亡之先例。成年人雖不至于致死，也會因缺氧而頭暈頭痛，精神不振。

十一.開電毯睡覺。長期如此，人自身調節(jié)能力下降，免疫力也會隨之降低。這樣，到更容易生病。

2、安神助睡眠的方法

1、運動助眠法——睡前幾小時適量運動

對于長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。

2、聞香助眠法——擺放有助睡眠的花草、香薰

有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經，利于睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。

3、食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等

睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

4、隔離外界干擾法——聲音、光線等

有很多人是因為無法靜下心來，一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對于這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了。

5、自我保護法——抱個抱枕

還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對于這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。

6、睡姿助眠法——選擇自己認為最放松的睡姿

睡覺最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹，可以找一種自己認為最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

7、書本電影助眠法——選擇自己認為枯燥的書或電影

躺在床上實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我最討厭看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺?；蛘呖葱┕?jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。