寶寶的身體都是比較脆弱的，他們身體內(nèi)部很多器官都沒有發(fā)育好，有的時(shí)候沒有好好的照顧寶寶，可能就會讓寶寶感染細(xì)菌，引發(fā)疾病之類的，那對于寶寶來說，要提高寶寶的身體免疫力，給如何提高寶寶的身體免疫力呢？下面給大家具體介紹一下。

1、提高免疫力補(bǔ)充什么

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是構(gòu)成年人體細(xì)胞的基本元素，也是身體免疫力形成的主動力，蛋白質(zhì)內(nèi)豐富的球蛋白能夠幫助寶寶提高免疫力。若身體嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)，會導(dǎo)致淋巴細(xì)胞數(shù)量減少，使免疫機(jī)能下降。在孩子的日常飲食中，應(yīng)多攝取高蛋白質(zhì)的食物，如：新鮮的肉類、魚類、蛋類、乳制品等。家長可變著花樣做給孩子吃。

維生素A

維A和細(xì)胞的完整性有關(guān)，能夠幫助細(xì)胞對抗氧化。若體內(nèi)缺乏維A，會使胸腺及脾臟的體積變小，導(dǎo)致免疫細(xì)胞的活力降低。所以，攝取足夠的維A，有助于增進(jìn)免疫細(xì)胞的活力，提高免疫力。孩子可多食動物肝臟、胡蘿卜、甘藍(lán)、芥菜、菠菜、南瓜等。

維生素C

維C能增加白細(xì)胞吞噬細(xì)菌的能力，有助于提升血液中干擾素的含量，從而增強(qiáng)免疫力。維C多見于水果蔬菜中，常見的有柑橘、西紅柿、青椒、草莓等。

維生素E

維E可促進(jìn)體內(nèi)抗體的產(chǎn)生，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的作用，進(jìn)而促進(jìn)寶寶的抵抗力。含維E豐富的食品有橄欖油、辣椒、小麥面包、花生等，家長在為孩子制作食物時(shí)，可適當(dāng)選用添加。

不過，小編還要提醒各位家長，凡事皆有度。也就是說，給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)素，適當(dāng)補(bǔ)一些就可以了，如果過度補(bǔ)的話，很可能物極必反，反而會讓寶寶的身體受到不良影響。如果可以的話，向一些營養(yǎng)專家請教更好一些。

2、提高免疫力的方法

1.食用草本植物類食品：據(jù)營養(yǎng)免疫學(xué)家研究，草本植物類食物有三大功能：一是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，從而穩(wěn)定免疫系統(tǒng);二是有自然清除功效，可以清除潛入人體內(nèi)的有害物，保護(hù)免疫系統(tǒng);三是提供維生素、礦物質(zhì)以及其他特殊養(yǎng)分，營養(yǎng)免疫系統(tǒng)。因此，在醫(yī)生指導(dǎo)下，合理食用山楂、生姜、橘子、香菇、大豆、人參、甘草、絲瓜等草本植物，對增強(qiáng)你的免疫力大有益處。

2.睡眠：俄羅斯專家認(rèn)為，睡眠時(shí)人體內(nèi)會產(chǎn)生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子，可促使白細(xì)胞增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌或病毒消滅。因此，按質(zhì)按量睡好覺，可使你的免疫力“更上一層樓”。

3.合理曬太陽：日光中的紫外線光束能刺激人體皮膚中的T—脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D3。切莫小看這種極普通的維生素，每天只需0.009毫克就可使你的免疫力增加1倍。

4.生吃蔬菜：蔬菜中含大量干擾素誘生劑，有防病抗癌之功效。但蔬菜的這種有益成分很嬌嫩，不耐高溫，在100℃時(shí)即呈不穩(wěn)定狀態(tài)，故宜生吃蔬菜。

5.飯前吃水果：據(jù)免疫學(xué)家觀察，人在進(jìn)餐后由于熟食的刺激，會使體內(nèi)免疫系統(tǒng)造成“狼來了”的錯(cuò)覺，從而調(diào)動全身“健康衛(wèi)士”加強(qiáng)戒備。經(jīng)常如此，可損害免疫系統(tǒng)，降低免疫力。若在飯前1小時(shí)吃水果，可以消除熟食的這種不良刺激而保護(hù)免疫系統(tǒng)。

6.多笑：笑能激發(fā)人體的許多與免疫有關(guān)的化學(xué)物質(zhì)，從而增強(qiáng)免疫力。

7.體育鍛煉：可使血中的白細(xì)胞介素增多，進(jìn)而增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞的活性，消滅病毒與癌細(xì)胞。

自身免疫力差也影響了自身的生活質(zhì)量。比如，因身體原因不能外出旅游，或參加劇烈運(yùn)動等。我們要時(shí)常觀察自身免疫力!