現(xiàn)在可以看到，很多人都不是特備的高，甚至還有很矮的，特別是目前男性個子高的不是很多，大多數(shù)男性還沒有女性高，身高和遺傳還是有點(diǎn)相關(guān)的，當(dāng)然后天的努力也會影響身高，很多父母擔(dān)心自己的孩子以后個子很矮，小時候就會給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)，下面給大家介紹幾種吃了能增高的食物。

1、增高吃的食物

一、沙丁魚

研究顯示，沙丁魚富含蛋白質(zhì)和鈣，其鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

二、胡蘿卜

胡蘿卜富含維生素A，能促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細(xì)絲一起炒，這樣不僅可以調(diào)味兒，營養(yǎng)也更豐富。

三、菠菜

菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發(fā)育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。某雜志雜志曾將菠菜列為現(xiàn)代人十大最健康食品的第二位，原因是菠菜富含多種維生素成分，其中以胡蘿卜素、葉酸、維生素B1、維生素B2含量較高。

四、牛奶

牛奶是一種全營養(yǎng)品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。牛奶中鈣很容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。但要注意的是，一歲以下的寶寶不要飲用牛奶。

五、柑橘

柑橘是公認(rèn)的含維生素c最高的水果，維生素c有助于鈣的吸收。柑橘當(dāng)中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍，酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑橘類的食品，每天吃二個新鮮的柑橘類水果，是非常好的。但是柑橘是秋冬的應(yīng)季水果，所以根據(jù)不同的季節(jié)可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應(yīng)季水果。這樣可以很好地?cái)z取維生素。

上述五種食物都是可以讓寶寶身高變高的法寶，各位家長可以在給寶寶準(zhǔn)備食物的時候，添加一些進(jìn)去，這樣既不會影響到原來食物的味道，也可以幫助寶寶身體吸收營養(yǎng)，促進(jìn)身體發(fā)育。除了這五種食物，家長也可以給寶寶吃一些黑大豆，也可以讓身體長高哦!

2、增高私家秘方

低枕頭+硬板床魏小英（女某公司會計(jì)）

我女兒現(xiàn)在上大學(xué)，身高1.75米，竅門是在她嬰兒時期，我按朋友指點(diǎn)不給她頭下墊枕頭，睡硬板床，據(jù)說，這樣有利于脊椎骨的平展伸長，直到現(xiàn)在她已習(xí)慣睡低的枕頭。

抓桿垂吊蔡志新（男某機(jī)關(guān)干部）

一位體育老師曾告訴我，吊單杠可拔長骨關(guān)節(jié)，有利增高，我從兒子兩歲起，在家門框上吊綁竹竿，扶兒子雙手抓竿自然垂掛，每次數(shù)秒200下，堅(jiān)持?jǐn)?shù)年，他現(xiàn)在體校打，身高1.88米。

骨頭湯燉燴菜邊西安（男某專業(yè)隊(duì)員）

我父母個子不高，但我們兄弟5人中除大哥1.72米左右外，我們其他兄弟3人身高都超過2米，并且都在高中未讀完時，就被部隊(duì)和省市籃球隊(duì)選拔當(dāng)了運(yùn)動員。過去那個年代生活條件差，買不起肉和油，我父母常托熟人買來骨頭給我們燉湯，天天吃的是大燴菜?，F(xiàn)在看來，燉骨頭湯燴菜是我們多年的來源！

牛奶+雞蛋高欣（女某大學(xué)教師）

我們做父母的個子并不高，不過我兒子現(xiàn)在上高三，身高1.88米。我的做法是從孩子兩歲起，每天保證喝奶兩袋，吃茶雞蛋2個，為他的骨骼發(fā)育奠定了增長的物質(zhì)基礎(chǔ)。

+摸高運(yùn)動付艷蘋（女某大學(xué)學(xué)生）

我從四歲起就被父母送到游泳隊(duì)參加集訓(xùn)，經(jīng)常做彈跳摸高運(yùn)動，長成今天的1.74米與這些不無關(guān)系，其實(shí)我父母的個子并不高。

曲伸運(yùn)動王美英（女某雜志社編輯）

我身高1.73米，不算高個，但聽父母講，在我小的時侯，每天讓我平躺在床上手抓床頭的鐵竿，她們則拉住我的雙腳屈伸上百次，可能是被拉長了吧！

彈跳運(yùn)動李紅旗（男某校體育教練）

如果想讓孩子增高，要從小抓起，多做彈跳和拉伸運(yùn)動，可以改善肌肉韌帶的彈性，促進(jìn)骨骼生長，但要切記運(yùn)動不能過量，易影響腦垂體分泌生長激素

好胃口+席軍建（男某企業(yè)保衛(wèi)干部）

我家胖兒身高1.92米，孩子從小胃口好，葷素不挑食，愛好各種體育活動，從小學(xué)、初中、高中多次參加省市青少年運(yùn)動會，獲得過跳高亞軍和冠軍。我認(rèn)為的運(yùn)動對孩子的成長至關(guān)重要。

營養(yǎng)+運(yùn)動高云峰（男某商貿(mào)公司經(jīng)理）

我兒子現(xiàn)在身高是1.93米。我國外一個朋友曾告訴我：牛奶+雞蛋+跳躍=長高。還在兒子很小的時侯，每天給兒子吃的雞蛋不加，1斤牛奶是雷打不動的，并且我們每天會督促他做和一些摸高運(yùn)動。孩子上小學(xué)、初、高中一直是校運(yùn)動隊(duì)的骨干，打籃球和長跑是孩子的強(qiáng)項(xiàng)。