幾乎所有的水果里面都含有維生素。而不同的水果所含有的維生素含量也不一樣的。有些水果的維生素含量高,而常見的對肌膚有好處的維生素就是維生素C了,那么,哪種水果維生素C含量高?維生素C含量高的水果是什么?下面來看看文章的介紹。
眾所周知,維C是身體不可或缺的元素,對人體健康至關(guān)重要。除此之外,維生素C早就廣泛運(yùn)用于美白護(hù)膚品中,美譽(yù)為“經(jīng)典的天然美白元素”。內(nèi)服維生素C,還能從皮膚的基底層黑色素細(xì)胞開始,抑制酪氨酸酶活性,阻斷黑色素生成,從內(nèi)而外提升肌膚透白度。
大部分人都知道多吃水果可以補(bǔ)充維生素C,下面我們來比較一下每種水果各100克所含有的維生素C。
刺梨:2585毫克,是獼猴桃的40倍。
鮮棗:246毫克,其中的鉀、鐵等元素也在水果中名列前茅。
沙棘:205毫克,沙棘的根、莖、葉、花、果,特別是沙棘果實(shí)含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和生物活性物質(zhì),可以廣泛應(yīng)用于食品、醫(yī)藥、輕工、航天、農(nóng)牧魚業(yè)等國民經(jīng)濟(jì)的許多領(lǐng)域。
石榴:70毫克
獼猴桃:60毫克
檸檬:47毫克
蘋果:12毫克
西瓜:8毫克
花生芝麻糊
無論是花生還是黑芝麻都是女人對抗衰老的佳品,它們都含有非常豐富的維生素E可以防止色素沉淀,避免色斑,暗瘡的形成。而且其中含有很多的B族維生素,可以幫助人體促進(jìn)新陳代謝,有利于雌性激素和孕激素的合成,幫助女性保持紅潤臉色。
做法:
1、花生,芝麻淘洗干凈
2、把花生,黑芝麻,糯米粉分別放在碗里,再分別放到微波爐里各自高火兩至三分鐘加熱至熟(根據(jù)微波爐功率不同稍作調(diào)整)
3、把花生,黑芝麻和白糖放到攪拌機(jī)打碎
4、把之前加熱熟的糯米粉和芝麻花生白糖粉混合成芝麻糊
枸杞酒釀蛋
雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、與酒釀一起煮,它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì),每天一碗,讓你的皮膚細(xì)嫩有光澤。枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品,也是美容藥膳中常用的原料之一,維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起后,更能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收,女性食用后的臉色更加滋潤動(dòng)人。
做法:
1、用小奶鍋燒水。紅棗、枸杞洗凈。紅棗如果太大,就撕成幾塊。
2、把紅棗、枸杞、紅糖加入水中,煮開后關(guān)小火、加蓋熬煮。如果時(shí)間不充裕,水煮開即可。
3、關(guān)火,倒入雞蛋,用勺輕輕推一下雞蛋以避免粘底,略把醪糟打散倒入鍋內(nèi)。撒入桂花。蓋上鍋蓋悶。
4、開蓋上桌
土豆拌豌豆
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素,還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用,能有效幫助女性身體排毒。此外,土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。豌豆含有豐富的維生素A原,這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,而維生素A具有潤澤皮膚的作用,多吃豌豆可以祛斑駐顏。
做法:
1.土豆洗凈,放入沸水鍋中煮爛,撈出剝?nèi)テぃ湃肱鑳?nèi)趁熱壓成泥,加入適量的精鹽拌勻;小海米洗凈后用水泡軟,撈出瀝干水分;嫩豌豆洗凈。
2.鍋置火上,放入適量的花生油燒熱,將花椒炸出香味后揀去花椒,倒入土豆泥上。
3.鍋再置火上,放入花生油燒熱,下入嫩豌豆煸炒片刻,加入適量的精鹽炒熟,盛入土豆泥碗里,加入發(fā)好的小海米、白糖和味精,拌勻裝盤即可。
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