核桃是生活中很常見的堅果類食物,其中含有豐富人體所需的營養(yǎng)成分,具有極好的補養(yǎng)功效,但是吃核桃也有許多要注意的內(nèi)容,那么核桃糖尿病人能吃嗎?糖尿病人吃核桃好?核桃糖尿病人是可以吃的,但是不能多吃,下面就來詳細了解具體內(nèi)容吧。
能吃。核桃不但味美,而且營養(yǎng)價值高,含有很多對人體有益的營養(yǎng)成分,不但可以補腦,還可以控制血糖,對糖尿病人有好處。
核桃含有豐富的Ω-3脂肪酸,維生素E和生育酚,Ω-3脂肪酸能夠幫助改善胰島功能,調(diào)節(jié)血糖,維生素E和生育酚能夠維持胰島功能正常發(fā)揮,降低血糖,幫助糖尿病患者吸收有益脂類,對抗總膽固醇升高,預(yù)防心血管系統(tǒng)疾病。
中醫(yī)認為,核桃具有溫肺定喘,補腎固精,潤腸通便,通潤血脈,補虛勞等功效,適宜高血壓,高血脂癥,動脈硬化,冠心病,神經(jīng)衰弱,尿頻,咳嗽,腎虛,便秘等疾病的輔助治療。
取核桃仁40克,木耳30克,蒜片5克,食鹽3克,雞精2克,醬油適量。
將西芹摘洗干凈,切成3厘米的段,核桃和木耳焯水,掰成小塊,鍋中放油,加蒜片爆香,加入核桃,木耳,西芹,翻炒,最后加調(diào)料調(diào)味即可。
這道菜具有調(diào)節(jié)血糖,溫肺定喘,補腎固精,潤腸通便,利尿消食,補虛勞的功效。
核桃所含熱量較高,糖尿病人不宜食用過多,每天20克為適宜。吃太多會影響消化。
吃核桃的時候不要揭掉核桃表面的褐色剝皮,這樣會損失一部分營養(yǎng)。
核桃含油脂多,吃多了會導(dǎo)致上火和惡心,正在上火,腹瀉的人不宜吃。
看表面:核桃個頭大小均勻,縫合紋路緊密,殼色白而光潔的是優(yōu)質(zhì)核桃,如果表面泛油發(fā)黑的核桃則是劣質(zhì)核桃。
看手感:飽滿,優(yōu)質(zhì)的核桃放在手上感覺有重量而飽滿,如果輕飄飄的話,則是劣質(zhì)核桃。
聞味道:變質(zhì)的核桃會有哈喇味,所以在挑選核桃要聞聞有沒有哈喇味。
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