人到了老年的時候就會出現(xiàn)身體不適的情況,大多數(shù)老人多多少少都是有一些疾病的,很多老人到了一定的年齡就是出現(xiàn)老花眼,看東西都看不太清楚了,其實老花眼是可以預(yù)防的,可以用一些偏方預(yù)防,那預(yù)防老花眼吃什么好?老花眼食療方有哪些?
營養(yǎng)調(diào)整是預(yù)防和減輕老花眼癥狀的最好方法,老年人患有老花眼與影響晶狀體代謝的因素有關(guān),如缺氧、脫水及維生素C、氨基酸、鋅、硒等的缺乏有關(guān)。醫(yī)生提醒,患老花眼的老年人應(yīng)多食富含上述物質(zhì)的蔬菜、水果、魚、肉、雞蛋等食物,注意多吃胡蘿卜、葡萄、檸檬、香蕉、蘋果、杏、西紅柿和魚眼,忌食煙、酒和辛辣、油膩的食物。
為了防止眼壓的升高,應(yīng)多吃富含維生素E和維生素B1的食物,如蛋黃、植物油、黃豆、瘦豬肉等食物,少吃油膩食物。老年人可常吃些“清熱明目”的飲食,如菊花茶、竹葉湯、苦瓜湯、生拌苦瓜等,可防止眼組織感染。
1、桑椹糖:取500克桑椹搗爛煎水,去渣濃縮,再與500克白糖熬煎,待液起黃色并能拔細(xì)絲時,傾倒在涂有麻油的大理石石板(或不銹鋼板)上,切成糖塊,隨時含服。此方對,腎陰虧損者最相宜。
2、雞肝羹:取雞肝一具,洗凈切碎,加大米250克,豆豉20克,同煮服。此方對眼花視物不清有效。
3、黑芝麻粥:取黑芝麻20克,粳米200克,蜂蜜適量。先將芝麻放熱鍋內(nèi)炒熟,再將粳米加水煮至八成熟時,放入芝麻、蜂蜜,拌勻后繼續(xù)煮至米爛粥成,每天早晚食用。
4、復(fù)合黃瓜汁:黃瓜150g,番茄150g,檸檬汁5ml。黃瓜切成片,番茄用溫開水泡后去皮切碎,同放入家用榨汁機(jī)中榨取汁,調(diào)入檸檬汁,拌勻即成。早晚2次分服,或當(dāng)飲料,分次飲用。
5、芹菜藕汁:芹菜150g,藕150g,黃瓜100g,檸檬汁5ml。芹菜去葉后切成碎小段,鮮藕去節(jié)切成小方丁,黃瓜切成片,一起放入榨汁機(jī)中榨取汁,調(diào)入檸檬汁,拌勻即成。早晚2次分服。或當(dāng)飲料,分次飲用。
6、果汁蛋奶:蘋果1個,蘆柑1個,雞蛋1只,牛奶200ml,蜂蜜10ml。蘋果肉切成小丁,蘆柑與蘋果小丁同放入榨汁機(jī)中榨取汁。牛奶倒入鍋中,中火加熱至接近沸騰時倒入打勻的雞蛋糊,臨近沸騰時離火。趁溫?zé)峒尤牍胺涿?,拌和均勻即成。早?次分服,或與早點同時服食,1次吃完。
1、做操保健法
沒事的時候可以做做眼部保健操,具體步驟如下:1、用雙手中指來回按摩眉毛20次;2、用雙手四個手指向兩側(cè)按摩眼睛20次;3、用雙手中指從下至上按摩鼻梁20次;4、用雙手中指順時針按摩太陽穴20次,再逆時針20次;5、用雙手拇指按摩耳根20次;6、用雙手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。
2、目活動法
利用一開一閉的來興奮眼肌,并上下左右滾動眼球,順時針和逆時針循環(huán)旋轉(zhuǎn),改善眼肌血液循環(huán),振奮和增強(qiáng)眼肌動能,延緩衰老。具體做法是一開一閉眨眼,每次15次左右,同時用雙手輕揉雙眼,滋潤眼球。
3、穴位按壓法
每日晨醒后,閉眼以雙手的中指按太陽穴,無名指按眉毛中部的魚腰穴,小指對準(zhǔn)眉毛內(nèi)側(cè)的攢竹穴,適當(dāng)按壓。每次5分鐘,能緩解眼肌疲勞、使眼睛明亮有神。
4、冷水洗眼法
每天晨起和睡前用冷水洗眼洗臉。將眼睛浸泡在潔凈冷水中1—2分鐘或用手潑水至眼中,再用毛巾擦干眼部,然后用手指輕揉眼睛周圍30次左右。
5、敷護(hù)眼法
洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中,雙眼輕閉,趁熱敷在額部和眼眶部位,交換幾次,可使眼部血管暢流,供給眼肌氧分和營養(yǎng)。平時沒事時,也可閉眼,兩手掌擦熱放在兩眼上,輕輕捂1分鐘。
6、定時遠(yuǎn)眺法
每天早起、中午、黃昏前,遠(yuǎn)眺1—2次左右,盡量遠(yuǎn)眺綠色的植物,再把視線由遠(yuǎn)處逐步移近,以改善視力功能,調(diào)節(jié)眼肌。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起