女性由于每個(gè)月都會(huì)損失氣血，所以經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)面色發(fā)黃的情況，女性面色發(fā)黃還和內(nèi)分泌有關(guān)，想要面色紅潤(rùn)，女性朋友們最好平時(shí)多調(diào)理身體。飲食調(diào)理氣色是最健康的方法，但是效果要慢慢才能顯現(xiàn)，那么，女性吃什么改善臉色？臉色黃吃什么可以改善？

1、改善臉色食譜

1.紅棗薏米甜湯

紅豆、薏米、冰糖備用，將薏米、紅豆淘洗干凈，將洗凈的紅豆和薏米倒入高壓鍋中，加入10-15倍的清水，然后加入冰糖，蓋上鍋蓋，大火燒上汽后轉(zhuǎn)小火，壓25-30分鐘即可。

2.姜汁奶

牛奶加入少許姜汁（用擠壓勺擠入），燒熱至90℃（奶鍋邊起一圈魚(yú)眼泡就關(guān)火，不要煮沸，加入冰糖即成）即可。

3.桂圓紅棗蓮子甜湯

桂圓剝?nèi)ぃ瑢⒐饒A、紅棗、蓮子、紅糖放入鍋中，沖入水。大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火，撇去浮沫。蓋上蓋子，小火燉40分鐘即可。

4.馬蹄銀耳紅棗甜湯

馬蹄去皮洗凈切塊，銀耳泡發(fā)摘洗干凈，撕成小朵，紅棗沖洗干凈，木瓜去皮切塊一個(gè)。鍋內(nèi)放足量水，加入馬蹄，銀耳和紅棗，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí)。一小時(shí)后加入木瓜和冰糖，繼續(xù)煮10分鐘即可。

5.銀耳木瓜甜湯

銀耳泡發(fā)，撕小片隔水燉2小時(shí)至軟糯，加冰糖融化。木瓜切兩半，一半中間掏空，放入燉好的銀耳，再把木瓜放到盤(pán)子里，隔水蒸10分鐘。木瓜也比較寒，加熱之后再吃對(duì)女人會(huì)好一些。另一半木瓜去皮切小塊，直接放到燉好的銀耳里。

6.南瓜枸杞甜湯

南瓜去皮洗凈切塊，枸杞子清水中沖洗一下。將南瓜塊放入鍋中，加入適量水，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮至南瓜酥爛，放入枸杞子和冰糖小火煮化即可。

7.椰汁西米露

西米用溫水泡10分鐘，加入少量水中火加熱10分鐘，放冰糖，倒入溫?zé)岬囊纯伞?

8.木瓜奶

木瓜對(duì)剖開(kāi)去核去瓤，把果肉挖出，分成小塊，用擠壓勺擠出汁，加牛奶，煮到90℃。關(guān)火，加冰糖。

9.雪肌甜湯

1個(gè)鮮百合剝片，5顆金絲小棗，5顆干桂圓。放入水中，加入冰糖適量，文火煮20-30分鐘即成。

10.銀耳甜湯

把銀耳去根，泡40分鐘，加水、加冰糖、四顆金絲小棗，文火煮20-40分鐘即可。

11.梨蜜甜湯

梨去皮，剖開(kāi)，去核，切塊，加適量溫水，加百合，文火煮20-30分鐘。食用時(shí)加入蜂蜜。

12.紅顏甜湯

用2勺紅糖，1塊生姜，加入適量水，文火煮10分鐘，把從藥店買(mǎi)回的陳皮泡入即可。

13.甘蔗荸薺甜湯

1段甘蔗，削皮切成小段。10個(gè)荸薺，削皮洗凈。加入足夠的水，把荸薺和甘蔗放入同煮20-30分鐘。關(guān)火加冰糖。

溫馨提醒：用紅棗、核桃、花生、蓮子、桂圓和枸杞加入冰糖或紅糖做成湯對(duì)補(bǔ)血最有效，非常適合病后初愈者、產(chǎn)后婦女、老人、孩子和身體虛弱的人。

2、美容湯有哪些

(1)紅棗烏雞湯

人群：月經(jīng)不調(diào)，皮膚粗糙的女性

紅棗烏雞湯——紅棗自古以來(lái)是補(bǔ)血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對(duì)于月經(jīng)紊亂有一定療效，經(jīng)常食用還能美容呢。

(2)霸王花排骨湯

人群：冬季咳嗽、氣短女性

霸王花排骨湯——清火潤(rùn)肺、補(bǔ)氣，可以經(jīng)常食用。

(3)西洋參甲魚(yú)湯

人群：工作太忙、壓力太大的女性

西洋參甲魚(yú)湯——比起人參來(lái)，西洋參由于品性溫和，適合更多的人進(jìn)補(bǔ)之用，而且四季皆宜，而甲魚(yú)的滋補(bǔ)功效是盡人皆知的。這個(gè)湯品對(duì)于那些工作繁忙、壓力過(guò)大的白領(lǐng)女性特別適合，可以補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火除煩、養(yǎng)胃。

蟲(chóng)草老龜湯

人群：睡眠不好，皮膚灰暗的女性

蟲(chóng)草老龜湯——冬蟲(chóng)夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領(lǐng)女性四季適宜的補(bǔ)品。

白皙細(xì)嫩的皮膚，誰(shuí)不想要？但生活中，我們的皮膚卻時(shí)常和我們過(guò)不去，不是長(zhǎng)著一副黑紅面孔，就是晦暗蒼白。怎么辦？適當(dāng)改變一下飲食結(jié)構(gòu)，就可能使皮膚得到很大的改善。你的皮膚哪里不好，應(yīng)該是對(duì)癥下“菜”才行。

(4)蟲(chóng)草煲水鴨湯

人群：秋冬干燥，肺熱、咳嗽多痰的女性

蟲(chóng)草煲水鴨湯——主要作用是補(bǔ)肺益腎、止血化痰，但中醫(yī)講究鴨肉屬?zèng)鲂裕愿舆m合夏季食用。但要注意，脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用，以免適得其反。

(5)天麻乳鴿湯

人群：壓力性頭痛的女性

天麻乳鴿湯——天麻對(duì)于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營(yíng)養(yǎng)豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過(guò)度的女性朋友的青睞。