隨著社會(huì)的不斷發(fā)展,人們的生活節(jié)奏越來(lái)越快,很多職業(yè)上班族經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)加班的情況,特別是有些職業(yè)加班已經(jīng)成為了家常便飯,我們都知道經(jīng)常熬夜肯定會(huì)對(duì)身體造成傷害,那給如何緩解熬夜帶來(lái)的傷害呢?熬夜會(huì)使人產(chǎn)生疲勞感。
百合蓮子粥
蓮子與百合都有著益氣安神的功效,女性朋友們可以取蓮子20克、百合20克,放入干凈的鍋中,再加入適量的水和大米一同煮,煮好后可以放入冰箱內(nèi)備食。
百合蓮子粥非常適用于熬夜后女性朋友的失眠、心煩意亂以及心悸等癥狀。
蓮子生魚湯
將蓮子清洗干凈,準(zhǔn)備一條鯉魚,除去內(nèi)臟,清洗干凈,與蓮子一同放入鍋內(nèi)同煮,再放入一些佐料,煮成魚湯,每周喝一次。
此湯有著很好的滋陰清熱的效果,可有效緩解女性朋友熬夜后的肌肉酸痛的癥狀。
生地?zé)蹼u蛋
有些滋補(bǔ)的中藥對(duì)于女性朋友們有著很好的養(yǎng)生效果。如果熬夜后口干燥熱怎么辦?那不妨來(lái)試試生地?zé)蹼u蛋吧!
女性朋友們可以準(zhǔn)備生地20克,雞蛋兩個(gè),一同放入鍋中,加入適當(dāng)?shù)那逅笫?,每周一到兩次,?duì)于熬夜后女性朋友的牙齦腫痛、口干舌燥具有很好的效果。
如果女性朋友們平時(shí)工作太忙,沒有時(shí)間的話,可以選擇在一個(gè)時(shí)間來(lái)煮好,然后放入冰箱內(nèi),需要熬夜后再拿出來(lái)吃,便能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充很好的營(yíng)養(yǎng)了!
如果你實(shí)在是太忙的話,你就在你有時(shí)間的時(shí)候來(lái)做這些食物,然后放在冰箱里,吃的時(shí)候再拿出來(lái)熱一熱就好了。
Step1,女性一直都是很關(guān)注健康問題,尤掌心輕敷于雙眼:將雙掌搓熱,然后把掌心輕敷于雙眼上,數(shù)到10即可,而這也是瑜伽里邊非常重要的方式。
Step2,輕壓眼頭可起舒緩眼部壓力:利用雙手中指和無(wú)名指的余熱,輕壓眼頭處,可起舒緩眼部壓力。
Step3,輕輕點(diǎn)下眼瞼:用食指、中指和無(wú)名指輕輕點(diǎn)下眼瞼,舒緩眼部肌膚,也可以避免眼袋的形成。
Step4,從眼角到眼尾的方向輕輕按摩3次:這一過程可以杜絕魚尾紋的出現(xiàn),用食指、中指和無(wú)名指沿著下眼眶,按照從眼角到眼尾的方向輕輕按摩3次。
Step5,適當(dāng)按壓太陽(yáng)穴:把拇指放在眼角處,按照從眼角至眼尾的方向輕輕按摩上眼瞼,最后適當(dāng)按壓太陽(yáng)穴。重復(fù)3次,不僅可以緩解眼部周圍,還可以解決由于熬夜造成的頭疼等癥狀。
Step6,手指由靠近鼻梁處輕輕滑到太陽(yáng)穴:伸出雙手的中指和無(wú)名指,分別輕放上下眼瞼處,由靠近鼻梁處輕輕滑到太陽(yáng)穴,如此重復(fù)3次,也可以減緩一定的壓力。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起