在我們的身體里面有很多維生素,而這些維生素與身體里面的生物反應(yīng)息息相關(guān),我們所知道的常見(jiàn)的維生素也就是維生素C,維生素A,維生素E等這些了,一旦我們的身體里面缺少某種維生素,就會(huì)出現(xiàn)健康問(wèn)題,那么,皮膚變好補(bǔ)充什么維生素?哪些維生素對(duì)皮膚好?
規(guī)律均衡的飲食生活,可助長(zhǎng)美麗健康的皮膚。營(yíng)養(yǎng)素有動(dòng)物性和植物性的蛋白質(zhì),以及維生素B、E、C等。尤其是被妙喻為“美容維生素”的維生素B,更可引用在皮膚病的治療上。這些維生素B群、C、E可使毛細(xì)血管暢通,并不斷供給皮膚所需要的營(yíng)養(yǎng),以促進(jìn)健康和柔嫩肌膚的成長(zhǎng)。
缺維生素A:肌膚老得快
硫酸軟骨素是一種粘性強(qiáng)的多糖類物質(zhì),它合成時(shí)需要大量維生素A的參與。維生素A不足,自然導(dǎo)致硫酸軟骨素合成下降,皮膚的健康會(huì)受到影響。
事實(shí)上,不論維生素A缺乏引起的皮膚老化還是正常生理進(jìn)程中的皮膚老化,都和硫酸軟骨素合成能力減弱有關(guān),所以,維生素A缺乏可加速皮膚老化。
維生素A還是丘腦、腦垂體等重要內(nèi)分泌激素的營(yíng)養(yǎng)成分。當(dāng)其不足時(shí),不能卵巢發(fā)出正常的分泌激素的指令,致使卵巢功能低下,男性激素相對(duì)增加,皮膚容易長(zhǎng)粉刺,影響皮膚的美觀。
有色蔬菜胡蘿卜素轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A的比率很高,故人們可以從蔬菜中獲得充足的維生素A。當(dāng)然,動(dòng)物性食物不足,胡蘿卜素不能很好的轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。所以要想保持年輕美貌,應(yīng)盡量多吃含維生素A高的動(dòng)物性食物,如肝、瘦肉、蛋黃等。
缺維生素B2:易長(zhǎng)粉刺
我們所吃的米、面以及油類,在體內(nèi)都能轉(zhuǎn)化為人體脂肪。當(dāng)超過(guò)人體需要量時(shí),脂肪會(huì)從皮膚的皮脂腺孔排出皮膚表面,或儲(chǔ)存于毛孔內(nèi)。毛孔內(nèi)的脂肪常是螨蟲和化膿菌繁殖的地方,所以脂肪多容易長(zhǎng)粉刺、毛囊炎及酒糟鼻等。
維生素B2不足可以促使上述病發(fā)生。因?yàn)橹尽叭紵睍r(shí)需要大量維生素B2,缺乏B2脂肪就會(huì)儲(chǔ)備于毛孔中,使皮膚分泌物增加,長(zhǎng)出粉刺等。
脂肪的“燃燒”不但需要維生素B2,還需要蛋氨酸。蛋白酶在谷物和蔬菜中含量極微,大量存在于動(dòng)物性食物中,如肉、肝、魚、蛋。肉、肝、魚、蛋含B也很豐富,要保持皮膚美,應(yīng)多吃上述食物。
缺維生素C:易毛孔粗大
許多專家經(jīng)過(guò)多次維生素缺乏試驗(yàn)和維生素病例的觀察研究發(fā)現(xiàn),維生素C缺乏,皮膚的毛孔會(huì)變大,象刺一樣硬起來(lái),用顯微鏡可觀察到毛孔有角一樣的栓狀物。毛不能伸出,卷曲在毛孔內(nèi),毛孔周圍血管增大、充血,并可使粉刺更加嚴(yán)重,有傷口時(shí)難以愈合。
維生素C還有增強(qiáng)白細(xì)胞、吞噬化膿菌的作用。蔬菜中含有黃鹼素和維生素C,如果它們充足的話,化膿菌便停止分泌酵素,所以大量吃蔬菜的人,皮膚不易長(zhǎng)毛囊炎,皮膚光澤,美麗動(dòng)人。黃鹼素就是溶解在蔬菜汁內(nèi)的黃色物質(zhì),蘆丁就是它的代表。
綜上所述,皮膚美與維生素工A、B、C及蛋氨酸有密切的關(guān)系。如果說(shuō)是它們保證了皮膚的美也不過(guò)分。這些營(yíng)養(yǎng)素除維生素C外都豐富地存在于瘦肉、肝、魚、蛋等動(dòng)物性食物中。維生素C存在于新鮮的黃綠色蔬菜中。所以,我們應(yīng)當(dāng)認(rèn)真設(shè)計(jì)食譜,設(shè)法從食物中獲取足夠的營(yíng)養(yǎng)素,保證青春永駐。
1、預(yù)防皮膚干燥
平時(shí)多吃滋陰潤(rùn)肺之物,如芝麻、蜂蜜,盡量少吃蔥、蒜等刺激性食物。合理安排自己的生活,早睡早起,保證足夠的睡眠,保持神志安寧,由外向內(nèi)收斂神氣,讓自己保持樂(lè)觀的情緒,預(yù)防皮膚干燥,使自己顯示出奕奕神采。
2、適當(dāng)使用護(hù)膚品
秋冬時(shí)節(jié),空氣逐漸干燥,皮膚的水分和油脂減少,再加上皮膚在夏季經(jīng)過(guò)曝曬,有變黑或出現(xiàn)斑點(diǎn)的現(xiàn)象。選一合適的護(hù)膚品,美白自己的皮膚,滋潤(rùn)自己的皮膚,令肌膚白嫩細(xì)致,更加洋溢青春光彩。
3、多喝水
水是我們必須的,大量喝水對(duì)皮膚有一定的滋潤(rùn)作用,盡可能多吃水果和蔬菜,在補(bǔ)充維生素的同時(shí)又補(bǔ)充了內(nèi)在的必要養(yǎng)分。洗澡時(shí)避免用太多的肥皂擦洗,也不能用太燙的水,因?yàn)檫@樣很容易使皮膚干燥、脫水。
4、堅(jiān)持防曬
有人以為防曬是夏天的事情。事實(shí)上秋天早晚涼爽,但在中午時(shí)分我們?nèi)匀桓惺艿疥?yáng)光的灼熱,出門帶把傘,或者涂些有紫外線隔離劑的有防曬指數(shù)的護(hù)膚品,對(duì)護(hù)膚很有益處。
5、做好臉、頸皮膚的保養(yǎng)
用適合自己皮膚的洗面奶清除污垢及聚集在表皮的化妝品污垢,以保護(hù)皮膚的呼吸功能,對(duì)臉、頸進(jìn)行深而緩慢的按摩,以改善皮膚的血液循環(huán),選用滋養(yǎng)、活性較強(qiáng)的面膜,以營(yíng)養(yǎng)外層皮膚,涂抹乳霜,以保持表皮細(xì)胞的水分,這樣顏面就滋潤(rùn)鮮亮、光彩動(dòng)人。
6、注意保養(yǎng)手部皮膚
女人的手和臉一樣重要,擁有一雙纖纖玉手,陡增幾分魅力,但不少人認(rèn)為,保養(yǎng)好就是少勞動(dòng),其實(shí),經(jīng)常勞作可以促進(jìn)手部血液循環(huán),增加皮膚的光澤。手部皮膚的好壞,在于勞作后的保養(yǎng),尤其干燥季節(jié)更應(yīng)如此,要勤洗手、勤涂護(hù)膚霜,晚上睡前將雙手洗凈后,應(yīng)涂上營(yíng)養(yǎng)霜,再兩手相互按摩一下,皮膚就日漸柔軟細(xì)膩。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起