失眠是生活中很常見的病癥，會(huì)對(duì)身體健康和生活都造成很多不利的影響，需要及時(shí)做好護(hù)理工作，那么做什么容易失眠？引起失眠的原因有哪些？引起失眠的原因有很多，主要是由于不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體原因，以及正確的護(hù)理方法吧。

1、容易致失明的原因

1.甜食

甜食的特點(diǎn)是含糖量高，在日常生活中我們都知道甜食吃多不利于口腔健康，尤其是對(duì)兒童而言。但是，眼科醫(yī)生卻也反對(duì)過(guò)多的吃甜食，因?yàn)樘鹗硶?huì)危害視力，對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)會(huì)影響眼睛發(fā)育，讓眼球中的晶狀體出現(xiàn)改變，不能復(fù)原，導(dǎo)致近視的發(fā)生。

首先，甜食中的糖在人體內(nèi)代謝時(shí)需要大量的維生素參與，尤其是對(duì)維生素B1、B2的需求高。大量食入甜食容易導(dǎo)致體內(nèi)維生素的缺乏，對(duì)于眼睛的上皮組織健康造成威脅，容易出現(xiàn)視力疲勞、眼角膜充血，甚至是視神經(jīng)發(fā)炎。其次，食入大量的甜食還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣缺乏。鈣缺乏則容易影響眼睛晶體的發(fā)育，晶體彈性改變，容易出現(xiàn)近視。

我們都知道晶狀體是折射光線媒介，接受到外界事物的反射光，經(jīng)過(guò)折射之后落在視網(wǎng)膜上。所以，吃糖導(dǎo)致的缺鈣會(huì)引起晶狀體彈性變差。不能恢復(fù)，從而引起眼軸變長(zhǎng)，出現(xiàn)近視，甚至是高度近視。所以，甜食吃多了不僅僅是對(duì)牙齒的危害，更是對(duì)眼睛的傷害。

2.喝酒

喝酒傷肝的道理我們都知道，但是酒中的酒精進(jìn)入血液之后對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有直接傷害，容易危害視力神經(jīng)。并且酒精會(huì)導(dǎo)致血管充血，同時(shí)在體內(nèi)的代謝需要損耗大量的維生素B,危害眼睛健康。

首先，酒精對(duì)視力神經(jīng)有危害。酒精對(duì)神經(jīng)有直接的毒害作用，喝酒之后其中的乙醇容易導(dǎo)致視力神經(jīng)萎縮。而假酒中的甲醇更會(huì)導(dǎo)致失明，甚至威脅生命。其次，喝酒會(huì)導(dǎo)致眼睛充血，出現(xiàn)酒弱視。我們常發(fā)現(xiàn)喝酒的人眼睛會(huì)紅，這是因?yàn)榫凭哂屑铀傺貉h(huán)的作用，導(dǎo)致眼睛充血，傷及視網(wǎng)膜。而三高人群更會(huì)因?yàn)轱嬀埔鹧鄣壮溲霈F(xiàn)視力下降，甚至是失明。

再有，酒精在人體內(nèi)代謝需要大量的維生素B.維生素B在體內(nèi)的停留時(shí)間只有幾個(gè)小時(shí)，所以每天都需補(bǔ)充，而酒精代謝消耗大量維生素B,造成維生素B缺乏，容易傷害眼角膜，出現(xiàn)視神經(jīng)炎。如果在不注意眼睛衛(wèi)生，那么離失明的道路也不遠(yuǎn)了。

所以，喝酒危害視力，尤其是喝酒之后會(huì)眼睛紅的人群，更容易出現(xiàn)視力弱、視力模糊等現(xiàn)象。

3.煙

吸煙容易患肺癌，但是吸煙還會(huì)危害眼睛，甚至?xí)?dǎo)致失明。

首先，煙霧中的有害物質(zhì)多達(dá)幾千種，吸煙時(shí)候煙霧上升，其中的有害物質(zhì)如甲醛、氮化物、氰化物等，這些對(duì)眼睛有直接性的傷害。其次，吸煙時(shí)，煙中一氧化碳會(huì)降低血液中的含氧量，視網(wǎng)膜對(duì)缺氧非常敏感，長(zhǎng)期會(huì)導(dǎo)致視力神經(jīng)發(fā)生病變。煙霧中煙焦油在體內(nèi)代謝，會(huì)導(dǎo)致維生素B12的含量下降，視神經(jīng)缺少營(yíng)養(yǎng)，視力減退。

再有，吸煙會(huì)導(dǎo)致眼壓升高，視力模糊。同時(shí)，多種有害物質(zhì)還會(huì)引起血管收縮，血小板凝結(jié)，視網(wǎng)膜中的血管出現(xiàn)栓塞。而且吸煙還會(huì)引起中老年人眼底病變，甚至眼底出血。嚴(yán)重危害眼睛健康，甚至是失明。另外，在我們?nèi)粘Ｉ钪羞€有一些食物也會(huì)危害眼睛健康。如大蒜吃多會(huì)導(dǎo)致赤目腫痛的現(xiàn)象，大蒜對(duì)眼睛黏膜有刺激性，引起眼睛上火現(xiàn)象，從而危害視力。辣椒和大蔥對(duì)眼睛也有類似的危害。

2、如何預(yù)防失眠

(1)講究心理衛(wèi)生，開朗樂(lè)觀，心胸豁達(dá)，知足常樂(lè)，適當(dāng)保留“童心”，交替使用身體的各個(gè)部位，培養(yǎng)一項(xiàng)松弛身心的業(yè)余愛(ài)好。

(2)睡前避免從事體育娛樂(lè)活動(dòng)，避免興奮性的情感活動(dòng)，不看緊張的電視，不飲濃茶咖啡，不吸煙，并避免生理性干擾夜眠的因素，如饑餓、過(guò)飽和性興奮得不到解決等。

(3)床只用于睡眠，不要在床上工作和思考問(wèn)題。

(4)生活要有規(guī)律，晚上按時(shí)上床，減少夜生活，躺在床上20~30分鐘不能入睡就應(yīng)起床，看一些乏味的書報(bào)，待有倦意時(shí)再上床;無(wú)論多遲上床，早晨必須按時(shí)起床，提高睡眠率。