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孕晚期便秘嚴(yán)重怎么辦?孕晚期便秘怎么辦?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 20:28 懷孕孕婦孕期

便秘是常見的癥狀,便秘主要與人體胃腸道蠕動能力有關(guān),現(xiàn)實生活中很多人都被便秘疾病困擾著,引起便秘的疾病也是非常多的,便秘給患者帶來的不良影響是非常大的,而女性在懷孕期間更是非常容易出現(xiàn)便秘癥狀的,那么孕晚期便秘嚴(yán)重怎么辦?孕晚期便秘怎么辦?

孕晚期便秘嚴(yán)重怎么辦?孕晚期便秘怎么辦?(1)

1、保持身心愉悅

中醫(yī)認(rèn)為精神不調(diào),如緊張、壓力、焦慮等都會導(dǎo)致氣機(jī)失常,以致腸道的腑氣不通而發(fā)生便秘或欲便不出。因此,準(zhǔn)媽要避免疲勞,保持身心愉悅,對防治便秘十分重要。準(zhǔn)媽要每天早起早睡,充分休息,避免久站或久坐,保持良好的精神狀態(tài)。

小編Tips:情緒不佳時欣賞音樂,閱讀書籍和看看漂亮寶貝的圖片,想象未來孩子可愛的模樣等,以轉(zhuǎn)移自己的注意力來控制自己的情緒。

2、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

每日定時排便,最好安排在早餐后。即使已經(jīng)碰到大便困難,也要堅持每天安排固定時間“努力”一下,這樣時間一長就可以形成排便反射。有便意時應(yīng)立即排便,避免糞便在體內(nèi)積存,不斷被腸道吸收水分,造成大便干結(jié)。

小編Tips:要注意了,不要邊排便邊玩手機(jī),應(yīng)養(yǎng)成“專心”排便的好習(xí)慣。

3、每天堅持適當(dāng)活動

隨著身形日益增重,許多準(zhǔn)媽越來越懶于活動,每天吃飽了就躺著。中醫(yī)講“逸則氣滯”,孕婦本來就胃腸負(fù)擔(dān)重,“過逸”之后氣機(jī)郁滯,更易發(fā)生便秘。適量的運動能使氣血調(diào)和、腑氣通暢,還可以增強孕媽咪的腹肌收縮力,促進(jìn)腸道蠕動,從而預(yù)防或減輕便秘。

小編Tips:孕媽咪應(yīng)該每天堅持適當(dāng)?shù)幕顒?,如散步、做較輕松的家務(wù)等,而不要經(jīng)常躺臥在床,這樣不利于日后分娩。

4、注意多飲水

體內(nèi)水分不足,會導(dǎo)致或加重便秘,中醫(yī)稱為“腸燥便秘”。所以,每天要注意多飲水,中醫(yī)形象地稱為“增液行舟”。不要感到口渴才喝水,建議起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水,再吃早餐,以促進(jìn)排便反射。

小編Tips:掌握飲水的技巧十分重要,應(yīng)大口大口地喝,目的是使水盡快到達(dá)結(jié)腸,而不是很快被腸道吸收到血液,這樣才可使糞便變得松軟,容易排出體外。

5、多吃粗食少吃細(xì)食

調(diào)整好飲食習(xí)慣,尤其要注意纖維素的補充,即多食瓜果蔬菜和五谷雜糧,少食精米白面和高油脂食物。小米、玉米、紅薯、燕麥片、蘋果、香蕉、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、蘿卜等中的纖維素使糞便松軟,起到防治便秘的作用。

小編Tips:烹調(diào)方式盡量不選擇燒烤、煎炸,以蒸煮為佳。

6、適當(dāng)多吃酸奶及果仁

酸奶含多種益生菌,能調(diào)節(jié)腸道菌群,從而防治便秘;各種果仁,如芝麻、核桃、杏仁、葵瓜子、松子等富含油脂,有潤腸通便的作用,且此類油脂為“好脂肪”,適當(dāng)攝取不會導(dǎo)致心臟病、肥胖等的發(fā)生。芝麻、核桃等果仁還有滋陰補血、生津潤燥、補益肝腎的作用,對準(zhǔn)媽尤為適宜。

小編Tips:干果炒制之后進(jìn)食,易引起上火,且加入的各種熱性香料,如茴香八角、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等,進(jìn)食過多有引起胎兒畸形的可能,以生食為宜。

7、采取中醫(yī)藥膳

中醫(yī)認(rèn)為,便秘原因主要為腸胃積熱、氣機(jī)郁滯、陰虧血少、陰寒凝滯等,因而將便秘分為熱秘、氣秘、虛秘和冷秘。孕后陰血聚于子宮以養(yǎng)胎兒,孕媽咪自身容易出現(xiàn)陰血相對不足,陽氣偏亢的情況。因此,許多準(zhǔn)媽出現(xiàn)上火,包括發(fā)生便秘。

小編Tips:可咨詢中醫(yī)醫(yī)師,在醫(yī)師的建議下采用藥膳調(diào)理,切忌盲目食用藥膳。

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