我們每天都需要吃飯，吃飯為身體補充能量，現(xiàn)在很多人都注重養(yǎng)生，養(yǎng)生是非常大的一個話題，很多方面都屬于養(yǎng)生，飯后也是需要養(yǎng)生的，飯后有許多要注意的事情，那么如何飯后養(yǎng)生？飯后養(yǎng)生的方法有哪些？下面為大家介紹飯后養(yǎng)生方法。

1、如何飯后養(yǎng)生

(1)食后須漱口

古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出：“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香。”食后漱口，可保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效防治口腔及牙齒疾病，保護好口腔和牙齒，有益于增進食欲和幫助消化吸收。

(2)食后宜摩腹

唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出，飲食過后應(yīng)進行一些輕微的運動。他說：“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當(dāng)行步躊躇。”并要求“以手摩腹數(shù)百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點，“則食易消大益人，令人能飲食，無百病”。若“飽食則臥”，就會“食不消成疾，乃生百病”。

食后按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經(jīng)傳入大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)，起到健身防病的作用。

(3)食后慢慢走

“飯后百步走，活到九十九”。平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，以及形體較胖或胃酸過多的人，如果飯后散步20分鐘，可促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，利于身體健康?！稊z養(yǎng)枕中方》記載：“食止行數(shù)百步，大益人。”也說的是食后緩行，可促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但食后不可急步快走，不可進行劇烈運動，不可立即坐下或躺下休息。

(4)飯后聽音樂

食后欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲，對人體大有裨益。《壽世保元》中說：“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。聽柔和清新的音樂，可以配合進食;而飯后欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。

2、飯后不適的原因

1、吃油膩食物后，感到右上腹脹痛，并放射到右側(cè)肩背部者，很可能患有膽囊炎或膽管疾病。

2、進食后不久又感覺饑餓，上腹時有隱痛，并吐酸水，稍吃些食物這些癥狀便會有所改善。有這類感覺可能有早期胃炎或胃潰瘍存在。

3、經(jīng)常食欲不佳，大便稀薄，次數(shù)較多，稍吃油膩食物便會腹瀉，這是由于胃腸功能減退，可能患有胃腸疾病的緣故。

4、突然感到食欲不振，不思飲食，厭食油膩，身體倦怠，小腿酸痛無力，尿色如濃茶，眼白發(fā)黃者，極有可能患有黃疸型肝炎。

3、飯后如何喝水

1、飯后多久喝水比較好

飯后如果要喝水的話，最好能夠等到半小時~1小時之后，這樣能夠給胃部食物一定的時間進行消化。如果是患有胃灼熱的患者最好能夠等到2~3小時后再喝水。飯后喝水最好能夠喝溫水，這樣不會對胃腸道造成太大的刺激。

2、飯后立即喝水壞處

吃完飯后如果是立即喝水，且是較大量的喝水的話，很容易使水分進入胃部稀釋胃液，本身在胃部的食物還沒有來得及消化完全就進入到小腸，影響了胃液的消化力，容易使人患上胃腸道疾病。

3、飯后喝多少水影響不大

一般我們建議，飯后想要喝水的話，最好能夠越少越好，不要超過30毫升，如果是飯后已經(jīng)1小時后再喝水可以適量增加。另外如果是想要避免吃完飯就想喝水的情況，可以在飯前或者是進食時適量飲用湯水。