內分泌失調是生活中很常見的病癥，會對健康造成很多不利的影響，需要及時做好護理工作，那么內分泌失調我們應該如何調理？什么原因導致內分泌失調？引起內分泌失調的原因有很多，可以通過很多方法來緩解恢復，下面就來詳細了解吧。

內分泌失調原因＃

1、缺乏營養(yǎng)

女性自身的營養(yǎng)不良：有很大一部分的女性工作非常的忙，導致了一天三餐不準時，往往是通過快餐，方便面等來解決，長期這樣下去，容易造成身體營養(yǎng)攝入不足，進而就會引發(fā)內分泌失調。

過度減肥導致缺乏營養(yǎng)：人體維持正常的生理功能，就必須有足夠的、適當?shù)臓I養(yǎng)，否則，內分泌等問題就會一一出現(xiàn)。

2、不良的日常生活作息習慣

豐富的夜生活、熬夜等顛倒人體生物鐘習慣，睡眠不足會導致新陳代謝失調。每晚睡眠小時或不足小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。

3、不良情緒、壓力

心理也是個重要原因。緊張狀態(tài)和情緒改變反射到神經系統(tǒng)，會造成激素分泌紊亂，即內分泌失調。

4、年齡增長和遺傳

年齡的增長也會導致內分泌的失調。我們體內的內分泌腺激素可以保持生理處于一個平衡狀態(tài)，但這些生長調節(jié)劑一般會隨年齡增長而失調，內分泌失調。年輕的時候，身體各器官的功能運轉正常，隨著年齡的增長，器官功能就會逐漸的衰退，也會引起女性內分泌失調的出現(xiàn)。但有一些人的內分泌失調來自于遺傳。

5、空氣質量差

嚴重的環(huán)境污染會引起內分泌失調。空氣中的一些化學物質，在通過各種渠道進入人體后，經過一系列化學反應，導致內分泌失調，使女性出現(xiàn)月經失調、子宮內膜增生等諸多問題。

調節(jié)內分泌方法＃

1、多運動

有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。

趕快丟掉沒時間運動的借口。利用每天午餐后的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。

2、少熬夜

睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜。每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

3、多泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細致。

1、內分泌失調的危害

1.引起乳房疾病

乳房脹痛、乳腺增生，其主要原因就是內分泌失調。乳房更重要的作用則是通過雌激素的分泌促進其生長發(fā)育，所以一旦內分泌失衡，紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

2.引起婦科疾病

婦科內分泌疾病很常見，子宮內膜異位癥、月經量不規(guī)律、痛經、月經不調等都是婦科內分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關，有些面部色斑也是由于內分泌失調引起的。

3.導致不孕

有的女性婚后多年，性生活正常，卻懷孕無望。去醫(yī)院檢查，醫(yī)生告之，先調內分泌。究其原因，是內分泌失調，使得大腦皮層對內分泌的調節(jié)不靈，導致某些與懷孕密切相關的激素正常的分泌紊亂，影響懷孕?；蚴亲訉m內膜受損，對女性激素的反應不靈敏，反射性地影響內分泌的調節(jié)，降低了受孕成功的機會。

4.容易脾氣急躁

更年期女性經常會出現(xiàn)一些脾氣急躁、情緒變化較大的情況，出現(xiàn)出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內分泌功能出現(xiàn)紊亂導致的。

5.容易肥胖

“喝涼水都長肉”，很多人經常發(fā)出這樣的感慨。據(jù)內分泌科醫(yī)生介紹，這可能和本人的內分泌失調有關系，高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習慣也會對內分泌產生影響。