中午的時候吃飯需要吃飽，才能維持下午的正?；顒?，很多人中午吃完飯之后會午睡，休息一下，補(bǔ)充精力，午飯需要吃飽，但是也不宜吃的太多，會影響到睡眠，那么午飯吃幾碗米飯最好？午飯后多長時間睡午覺最好？下面為大家介紹哦！

1、午飯后多久可以睡覺

午飯后先休息20分鐘，然后再睡午覺比較好，人在一晝夜中有兩個自然睡眠“峰期”，主要“峰期”在午夜兩點多，“次要峰期”在下午兩點左右，這說明午睡符合睡眠規(guī)律。

2、午飯幾點吃最好

早餐離午餐間隔最好4.5~5小時，這個時長是胃吸收排空所需時間，這時的胃已經(jīng)將早餐全消化了，再吃午飯利于吸收…一般早餐在7~9點吃，對人體最好～好的身體要靠好的生活習(xí)慣，多注意下吧～所以一般的午餐時間都是十二點左右。

3、午飯吃幾碗飯合適

一般情況下女生午飯吃一碗飯就可以了，男生兩碗飯，可以多喝點湯以及蔬菜肉類等，那些菜具有更好的營養(yǎng)價值。

4、吃完午飯做什么好

1、靜坐10分鐘

剛剛吃完午飯，不要立即走動，應(yīng)該待在原地，靜靜的坐10分鐘，等待食物完全進(jìn)入腸胃中，以避免由于走動時，拉扯腸胃而引起肚子疼。

2、撫摸肚子

靜坐10分鐘后，可以用手輕輕撫摸肚皮5-10分鐘，有利于緩解腹脹的感覺，此時，切忌用力按壓腹部，以免引起胃痛。

3、散步20分鐘

午飯吃的比較撐的人，在散步前要先站立十來分鐘，不要走動，等腹脹的感覺過了再走動。

散步的時候一定控制好速度，不要超過4公里/小時，且時間不宜超過20分鐘，以免引起胃痛，散步過程中如果出現(xiàn)不適，立即坐下來休息。

4、午睡半小時

吃完午飯后小憩一會兒，可以給身體充電，幫助提高下午的工作效率，但是午休時間不宜太長，應(yīng)該控制在半小時以內(nèi)，以免影響夜間的睡眠質(zhì)量。

5、喝杯酸奶或者茶

午睡起來后，可以喝杯酸奶，對加速腸胃消化很有幫助，喜歡喝茶的，也可以喝杯茶，既可以解中午吃飯的油膩，又能提神醒腦。