大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 健康 > 健康養(yǎng)生 > 午飯吃幾碗米飯最好?午飯后多長時間睡午覺最好?[圖]

午飯吃幾碗米飯最好?午飯后多長時間睡午覺最好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 20:43 午飯中午午睡

中午的時候吃飯需要吃飽,才能維持下午的正?;顒?,很多人中午吃完飯之后會午睡,休息一下,補(bǔ)充精力,午飯需要吃飽,但是也不宜吃的太多,會影響到睡眠,那么午飯吃幾碗米飯最好?午飯后多長時間睡午覺最好?下面為大家介紹哦!

午飯吃幾碗米飯最好?午飯后多長時間睡午覺最好?(1)

1、午飯后多久可以睡覺

午飯后先休息20分鐘,然后再睡午覺比較好,人在一晝夜中有兩個自然睡眠“峰期”,主要“峰期”在午夜兩點多,“次要峰期”在下午兩點左右,這說明午睡符合睡眠規(guī)律。

2、午飯幾點吃最好

早餐離午餐間隔最好4.5~5小時,這個時長是胃吸收排空所需時間,這時的胃已經(jīng)將早餐全消化了,再吃午飯利于吸收…一般早餐在7~9點吃,對人體最好~好的身體要靠好的生活習(xí)慣,多注意下吧~所以一般的午餐時間都是十二點左右。

3、午飯吃幾碗飯合適

一般情況下女生午飯吃一碗飯就可以了,男生兩碗飯,可以多喝點湯以及蔬菜肉類等,那些菜具有更好的營養(yǎng)價值。

4、吃完午飯做什么好

1、靜坐10分鐘

剛剛吃完午飯,不要立即走動,應(yīng)該待在原地,靜靜的坐10分鐘,等待食物完全進(jìn)入腸胃中,以避免由于走動時,拉扯腸胃而引起肚子疼。

2、撫摸肚子

靜坐10分鐘后,可以用手輕輕撫摸肚皮5-10分鐘,有利于緩解腹脹的感覺,此時,切忌用力按壓腹部,以免引起胃痛。

3、散步20分鐘

午飯吃的比較撐的人,在散步前要先站立十來分鐘,不要走動,等腹脹的感覺過了再走動。

散步的時候一定控制好速度,不要超過4公里/小時,且時間不宜超過20分鐘,以免引起胃痛,散步過程中如果出現(xiàn)不適,立即坐下來休息。

4、午睡半小時

吃完午飯后小憩一會兒,可以給身體充電,幫助提高下午的工作效率,但是午休時間不宜太長,應(yīng)該控制在半小時以內(nèi),以免影響夜間的睡眠質(zhì)量。

5、喝杯酸奶或者茶

午睡起來后,可以喝杯酸奶,對加速腸胃消化很有幫助,喜歡喝茶的,也可以喝杯茶,既可以解中午吃飯的油膩,又能提神醒腦。

最新文章

  • 運動
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群