許多青少年都存在有齲齒的現(xiàn)象，而一般齲齒不僅對(duì)于青少年的外在形象有影響，同時(shí)對(duì)于青少年的口腔健康也是有一定的危害的。但是大多數(shù)青少年都不知道該怎么樣預(yù)防齲齒。那么青少年應(yīng)該怎么樣來防齲齒？防齲齒常吃哪些食物好？

1、預(yù)防齲齒的食物

芹菜。芹菜中含有大量的粗纖維，吃芹菜的同時(shí)就能擦去不少粘附在牙齒表面的細(xì)菌。對(duì)粗纖維食物反復(fù)的咀嚼還可刺激唾液的分泌，以平衡口腔內(nèi)的酸堿度。

乳酪。鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，造成蛀牙；經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅(jiān)固。

洋蔥。洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

芥末。內(nèi)含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

薄荷。薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，在呼吸時(shí)感覺氣味清新。

綠茶。綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果；綠茶中的兒茶素（catechins）能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)也可除去難聞的口氣。

2、預(yù)防齲齒的飲食禁忌

齲齒患者忌食甜膩。糖類致齲作用最顯著，使局部的硬組織發(fā)生壞死、脫礦，透明度改變，牙釉質(zhì)變色，局部軟化、疏松，形成齲洞，日久牙齒動(dòng)搖。甜膩食物也有以上作用，對(duì)齲洞是一個(gè)直接刺激，又妨礙胃腸消化吸收，影響齲齒患者健康。所以，齲齒患者應(yīng)忌食蔗糖等甜膩食物。

齲齒患者忌食辛辣刺激。辛辣刺激食物，如洋蔥、辣椒、韭菜、大蒜及咖喱粉、芥末、鮮辣粉、大蔥等。這類食物能生熱助濕，火性上炎，加重齲洞病變。同時(shí)對(duì)腸胃也有刺激，因齲齒病人咀嚼欠力，加重腸胃負(fù)擔(dān)，也影響了消化吸收。所以，齲齒患者應(yīng)忌食辛辣食物及辛辣調(diào)味品。

生冷咸寒食物。生冷咸寒食物，如黃瓜、桃子、山楂以及生猛海鮮，如蟹、蝦、毛蚶、蟶子、河蚌、螺絲等。這類食物未經(jīng)煮熟，都帶有細(xì)菌、病毒，易誘發(fā)齲齒，加深齲壞程度。這些食物對(duì)牙齒本身也是一個(gè)直接刺激，對(duì)齲齒不利。所以，齲齒患者應(yīng)忌食生冷咸寒食物。

3、清潔牙齒小常識(shí)

1、使用什么樣的牙刷好

應(yīng)當(dāng)選購(gòu)直三排、橫六束、刷頭小、刷毛柔軟、刷毛末端磨圓的保健牙刷，在口內(nèi)運(yùn)作自如，牙齒的死角較容易刷到。牙刷使用期限以2~3個(gè)月?lián)Q一次為佳。

2、掌握正確的刷牙方法

首先刷牙的力度不能太大， 有些人以暴力式的方法刷牙，引起口腔牙齦的萎縮、齒頸部磨損，對(duì)冷熱產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象。刷牙主要是刷干凈牙齒的幾個(gè)面。

刷外面：將牙刷刷頭放在牙齒與牙齦邊緣呈45度角，輕柔地來回刷，然后將牙刷順著牙縫刷，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷；

刷里面：用上述同樣方法刷每顆牙齒的里面；刷咬合面：將牙刷平放，來回刷咀嚼食物的牙齒面（咬合面），最好也刷刷舌面。

3、刷牙的次數(shù)應(yīng)以幾次為好

其實(shí)刷牙的次數(shù)只能增加，而不能減少，三餐后及睡前共四次，最好于每次進(jìn)食后即刷牙，漱口不能代替刷牙，不能清除菌斑。

4、使用什么樣的牙膏好

牙膏里都含有一種摩擦劑，摩擦劑顆粒小，質(zhì)量相對(duì)來說就好，市場(chǎng)上銷售的牙膏質(zhì)量與其價(jià)位成平行關(guān)系，應(yīng)選用含氟牙膏，但不可長(zhǎng)期使用一種品牌的牙膏。

5、要學(xué)會(huì)用牙線和牙縫刷

牙線一般分為含蠟和不含蠟兩種，牙線和牙縫刷在飯后使用，應(yīng)在牙醫(yī)的指導(dǎo)下正確操作，牙縫刷適用于齒縫大的人，牙線的選購(gòu)以柔軟有彈性為好。

6、關(guān)于漱口藥水

漱口藥水對(duì)于牙齦紅腫、出血的患者較有用處，但對(duì)牙石、牙周骨破損、牙石的患者則沒有什么作用，我們的建議是不要長(zhǎng)期使用漱口藥水。