長痘是生活中很常見的病癥，會對健康造成很多不利的影響，需要及時做好護理工作，那么長痘痘補充什么維生素？長痘補充什么維生素？長痘可能是由于營養(yǎng)不均衡導致的，可以通過飲食來調(diào)理，下面就來詳細了解具體內(nèi)容，以及正確的護理方法吧。

1、補充維生素A

維生素A可以維持和促進上皮細胞的正常功能和結(jié)構(gòu)完整，抑制毛囊角化，消除粉刺，調(diào)節(jié)皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產(chǎn)物對表皮的侵蝕，同時還能增強細胞免疫力。

維生素A主要來源于魚肝油，蛋黃，奶油，魚類。此外，胡蘿卜素在體內(nèi)也可以轉(zhuǎn)化成維生素A，所以多吃西紅柿，胡蘿卜，南瓜等含胡蘿卜素的食物也可以補充維生素A。

2、補充B族維生素

長痘痘人群一般以補充維生素B2和維生素B6為主，這兩種維生素可以抑制皮脂分泌，常用于治療油性皮膚人群的痘痘。

3、維生素B2

維生素B2能促進細胞內(nèi)的生物氧化過程，參與糖，蛋白質(zhì)和支付代謝，廣泛存在于動物植性食物中，主要來源于綠葉蔬菜，酵母，動物內(nèi)臟，乳制品，瘦肉，蛋黃等食物中。

4、維生素B6

維生素B6參與不飽和脂肪酸代謝，對痘痘防治大有益處。維生素B6則廣泛存在于動植物組織，蛋黃，瘦肉，豆類及白菜中。

5、補充維生素E

維生素E具有抗氧化，調(diào)節(jié)代謝過程的作用，與維生素A合用，可以治療以粉刺為主的痘痘，也適用與月經(jīng)前后痘痘癥狀加重的女性。

維生素E廣泛存在于堅果類食物，玉米，胡蘿卜，草莓，藍莓等食物中。

6、補充維生素H

維生素H在臨床上有抗炎和抑制皮脂分泌的作用。

維生素H在動物內(nèi)臟，蛋黃和花生中含量是最高的。

7、補充維生素需知

維生素A：大劑量的使用維生素A容易出現(xiàn)全身中毒癥狀，如表現(xiàn)出頭疼，惡心，口唇粘膜干燥，夜間視力降低，甚至不可逆的肝損，孕婦補充過多還可能有致畸作用。

B族維生素：維生素B2服用后幾乎無毒性反應;大劑量食用維生素B6容易導致骨病，肝損或致畸。

維生素E：大劑量補充維生素E可引起皮膚干燥，口角炎，免疫功能低下等癥。

維生素H：補充維生素H幾乎無不良反應。

8、痘痘如何護理

一、清潔皮膚。針對患者皮膚油膩的特點，采取晨起和睡前交替使用中性偏堿香皂（如力士、夏士蓮香皂）和僅適合油性皮膚使用的洗面奶洗臉，并用雙手指腹順皮紋方向輕輕按摩3-5分鐘，以增強香皂和洗面奶的去污力，然后用溫水或溫熱水洗干凈，徹底清除當天皮膚上的灰塵、油垢。若遇面部塵埃、油脂較多，應及時用溫水沖洗。一般洗臉次數(shù)以每日2-3次為宜。

二、疏通毛孔。當面部出現(xiàn)痘痘時，打一盆熱水，把經(jīng)洗面奶或細砂磨砂膏凈面后的臉置于升騰的蒸汽中，而后用大毛巾包裹面部3分鐘，促使毛孔打開，再用事先以75%酒精棉球消毒過的醫(yī)用注射針頭（5-7號）的針帽或痘痘器柔和地擠壓痘痘邊緣的皮膚，即可將痘痘擠出來。此法不易損害附近皮膚，不致留下疤痕。

三、避免使用油性或粉質(zhì)化妝品，酌情使用水質(zhì)護扶品，尤忌濃妝。睡前應徹底清除當天的化妝品，并避免睡前涂抹營養(yǎng)霜、藥膏等，使夜間的皮膚輕松、暢通，充分呼吸。

四、避免用手經(jīng)常觸摸已長出的痘痘或用頭發(fā)及粉底霜極力掩蓋皮疹，尤其要克服用手亂擠亂壓痘痘的不良習慣，因為手上的細菌和頭發(fā)上的贓物極易感染皮膚，加重痘痘，而亂擠亂壓可致永久的凹陷性疤痕，留下終身遺憾。

五、飲食上少吃脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及白酒、咖啡等刺激性飲料，多吃蔬菜、水果、多飲開水。經(jīng)常便秘者可用綠豆20克、慧米50克，同煮成粥，加少量冰糖調(diào)和，每日分兩次服。

六、堅持多做一些市內(nèi)的大幅度運動，以加快血液循環(huán)，促使體內(nèi)的廢物及時排出體外，使皮膚在不斷的出汗過程中保持毛孔通暢，隨后及時加以清洗。