心血管疾病是一種比較常見的疾病，一般發(fā)病人群主要集中在中老年人群當(dāng)中，主要是因?yàn)槿说难芤彩窃谥饾u衰老，而且血液粘稠度也是隨著身體的衰老也在逐漸增大，所以老年人要注意心血管健康的維護(hù)。那么，一般防治心血管疾病需要做什么呢？

1、心態(tài)

心胸開朗樂觀能提高人群自我防病能力。當(dāng)今社會(huì)，競爭激烈，人與人之間的關(guān)系微妙而復(fù)雜，易使人們經(jīng)常處于不良的心境狀態(tài)，而導(dǎo)致心身疾病，尤其是心血管病的發(fā)生。因此，一定要有意識(shí)地調(diào)節(jié)自己的情緒，保持愉快健康的心境。人應(yīng)奮斗，但不要太在意成敗，最好以“不以物喜，不以己悲”的心態(tài)來對(duì)待成敗。

2、膳食均衡

均衡膳食均衡膳食就是要求降低飽和脂肪酸和膽固醇的攝入量，控制總熱量，增加體力活動(dòng)，減少食鹽攝入量。減少膳食脂肪，補(bǔ)充適量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；一般吃七或八成飽為宜，依據(jù)當(dāng)前的研究結(jié)果，控制體重對(duì)輕、中度的高血壓有效；減少鈉鹽的攝入，研究表明原發(fā)性高血壓患者適度限制鈉鹽攝入（每日攝入鈉鹽由200mmol即4600mg減至100mmol即2300mg）能使收縮壓降低約5mmHg，舒張壓降低約2～3mmHg。

3、運(yùn)動(dòng)適當(dāng)

運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)有助于保持理想體重，促進(jìn)血液循環(huán)，提高機(jī)體抵抗力，還有助于降低血壓。不過，應(yīng)注意做有氧運(yùn)動(dòng)，不覺辛苦為度，如每天30～45分鐘的慢跑，每周數(shù)天。從保健角度看，缺氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有害。已患有心血管病者不要做竟技性運(yùn)動(dòng)。

4、正規(guī)用藥

正規(guī)用藥如果已經(jīng)患有高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病等，均應(yīng)?？普?guī)治療。千萬不要盲目相信廣告，千萬不要只吃中成藥就了事，千萬不要亂投“游醫(yī)”，否則吃虧的是自己。

服藥應(yīng)規(guī)律和堅(jiān)持，不可三天打魚兩天曬網(wǎng)。阿斯匹林是預(yù)防心血管疾病的重要藥物，應(yīng)提倡廣泛使用?；加泄谛牟≌邞?yīng)隨身攜帶硝酸甘油，以備心絞痛發(fā)作時(shí)含服。前胸壓榨樣疼痛20分鐘不緩解者應(yīng)立即到醫(yī)院心血管科就診，以防急性心肌梗死延誤治療。

5、戒煙限酒

大量的醫(yī)學(xué)研究表明，吸煙與許多疾病的發(fā)生有關(guān)，如肺癌、慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓和冠心病等等。簡言之，吸煙百害無一益，因此應(yīng)立即徹底戒煙。

此外，高血壓應(yīng)戒酒，因飲酒可降低降壓藥物的藥效。男性如飲酒應(yīng)20～30克酒精/天（40度白酒1兩），女性10～15克/天（半兩）。

6、生活規(guī)律

生活規(guī)律保持規(guī)律的生活是機(jī)體保持健康的基本條件。其中最重要的是飲食規(guī)律和睡眠規(guī)律。吃飯有一餐沒一餐，一餐飽一餐餓，經(jīng)常熬夜熬通宵，接著連睡一兩天，這樣生活的人不患病才怪。工作和生活作息時(shí)間盡可能規(guī)律，有午睡習(xí)慣者如有條件最好適當(dāng)午休。

7、飲食調(diào)理

1、沱茶

有研究證實(shí)，中國云南沱茶有抗膽固酵的奇效，日飲3杯可使血液中的脂肪降低20％。主要是沱茶有利于降低人體內(nèi)游離的甘油三酯的含量，所以心血管病人適宜多飲用沱茶。

2、洋蔥

洋蔥含有豐富前列腺素A，是目前已知的蔬菜中唯一含有前列腺素A的蔬菜，它具有舒張血管，降低血液粘稠度，從而降低血壓的作用，所以心血管病人適宜多吃洋蔥。

3、魚

魚肉類蛋白質(zhì)豐富，而且優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)所占比例高，脂肪含量低，而且魚肉中含大量不飽和脂肪酸，對(duì)心血管有益，所以心血管病人適宜多吃魚。

4、蘋果

有調(diào)查顯示，每天吃3個(gè)以上蘋果的人能維持較低的血壓。此外，蘋果含有獲酸、有機(jī)酸、纖維等有效成分，對(duì)胃腸道具有雙向調(diào)節(jié)作用。既可止瀉，又可治療便秘，所以心血管病人適宜多吃蘋果。

5、大蒜頭

含有大蒜索，具有降低血脂，增強(qiáng)機(jī)體活性的功能。同時(shí)具有較強(qiáng)的殺菌去毒的作用，堅(jiān)持食用，對(duì)機(jī)體會(huì)大有益處，所以心血管病人適宜多吃大蒜頭。

6、大豆

除含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等營養(yǎng)家外，還含有其他有益健康的物質(zhì)，其中豐富的大豆纖維有奇妙的降低血液膽固醇的功效，所以心血管病人適宜多吃大豆。

7、菌類

菌類如黑木耳、蘑菇大都高蛋白，低脂肪，所含的糖類物質(zhì)容易被人體吸收，且具有清潔血管的作用，其中某些成分能降低膽固醇水平，所以心血管病人適宜多吃菌類食物。

8、堅(jiān)果

堅(jiān)果類食物對(duì)心臟同樣具有很大的益處，比如像杏仁、花生等，在這些堅(jiān)果中都含有大量豐富的不飽和脂肪酸，這種營養(yǎng)物質(zhì)能夠幫助我們有效的保護(hù)心臟健康，同時(shí)還能夠降低患有心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。除了堅(jiān)果之外，還可以多吃些黑芝麻，其中所含有的不飽和脂肪酸和卵磷脂同樣能夠維持血管彈性，預(yù)防動(dòng)脈硬化。