人體所需的營養(yǎng)是非常豐富的，一般我們都是通過飲食來攝取足夠的營養(yǎng)，很多人平時(shí)都有挑食的習(xí)慣，就容易導(dǎo)致營養(yǎng)元素的缺乏，很多人不是出現(xiàn)缺鉀就是吃出現(xiàn)缺鈣的情況，鉀元素對我們是很重要的，那缺鉀的危害有哪些？我們應(yīng)該怎么補(bǔ)鉀？

1、人體缺鉀的危害

嚴(yán)重缺鉀可以造成各種組織的損傷，其中以腎和心臟受損最為嚴(yán)重。

缺鉀時(shí)可表現(xiàn)為食欲不振、惡心、嘔吐，嚴(yán)重者有腸麻痹，腹瀉和腸道梗塞。

鉀對維持神經(jīng)肌肉的興奮性有關(guān)，當(dāng)機(jī)體缺鉀時(shí)可致全身乏力，四肢肌肉最為突出，腱反射遲鈍或消失，嚴(yán)重時(shí)可發(fā)生癱瘓。呼吸肌受累，可引起呼吸緩慢，嚴(yán)重時(shí)可造成呼吸困難或驟停而死亡。

缺鉀可因心肌興奮增高而導(dǎo)致心律失常，嚴(yán)重時(shí)可因心室顫動(dòng)而致死。

2、飲食補(bǔ)鉀的原則

小心補(bǔ)鉀過量。需要注意的是，補(bǔ)鉀最好是食補(bǔ)，使用補(bǔ)鉀藥物需要正規(guī)醫(yī)院專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)。兒童每日應(yīng)攝取鉀1600毫克，成年人每天2000毫克。補(bǔ)鉀不當(dāng)甚至過度補(bǔ)鉀，會對身體造成嚴(yán)重的傷害，導(dǎo)致意識模糊、呼吸困難，甚至心臟驟停。

辯證食物補(bǔ)鉀。應(yīng)該多吃哪方面的食物也要視病情和體質(zhì)而定，有腎病的病人最好少吃豆制品，而腸道不好的患者則盡量少吃粗纖維食品，體質(zhì)較弱的女性應(yīng)少吃紫菜。

不要偏食。鉀在天然食物中分布很廣，日常膳食中一般不會缺乏，如果膳食不平衡，偏食肉、蛋、多糖、多鹽，而糧食、豆類、蔬菜、水果吃得少，就會發(fā)生鉀的攝入量減少。

烹飪要科學(xué)。烹調(diào)不合理，做菜餡去菜汁，吃菜時(shí)弄去菜湯，那就等于吃“低鉀菜”，無形中丟失大量的鉀。

3、飲食補(bǔ)鉀吃什么好

香蕉。香蕉所含營養(yǎng)成分的種類與其他水果相比并無特殊，但某些營養(yǎng)成分的含量卻有些特別：香蕉的碳水化合物（糖類）含量特別高。每100克水果的含糖量，香蕉約28.9克，其他水果如蘋果、梨、西瓜等含糖量約10克。香蕉所含的糖類，以單糖、雙糖居多。香蕉的鉀含量也特別高。每100克水果的含鉀量，香蕉約330毫克，其他水果則低一些，如蘋果約119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。

桂圓。桂圓含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，有補(bǔ)血安神，健腦益智，補(bǔ)養(yǎng)心脾的功效；然而，桂圓在水果中屬于熱量較高的食物，碳水化合物含量和鉀含量也很高，維生素C含量與橙子相當(dāng)。桂圓對子宮癌細(xì)胞的抑制率超過90%，婦女更年期是婦科腫瘤好發(fā)的階段，適當(dāng)吃些龍眼有利健康；桂圓有補(bǔ)益作用，對病后需要調(diào)養(yǎng)及體質(zhì)虛弱的人有輔助療效。

芒果。以中醫(yī)觀點(diǎn)來看，芒果味甘而微酸，有生津止渴、利尿、止嘔等作用，可說是一種最天然的治暈車良方。以現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)來看，芒果富含維他命A、C、胡蘿卜素、鉀、粗纖維等，維他命A含量在所有水果中是數(shù)一數(shù)二的高，維他命C則是香蕉、鳳梨的兩倍；而維他命A、C都是重要的抗氧化營養(yǎng)素。

海帶。海帶含碘和碘化物，每100克干海帶中含鉀4.36克，另外含鈣2.25克，磷0.21克，鐵0.15克，碘0.34克，另外還含有鍶，鈦，釩，錳，鋅，鈷，銅等大量的微量元素，有防治缺碘性甲狀腺腫的作用；海帶氨酸及鉀鹽有降壓作用；藻膠酸和海帶氨酸有降血清膽固醇的作用；熱水提取物對于體外的人體KB癌細(xì)胞有明顯的細(xì)胞毒作用，對S180腫瘤有明顯的抑制作用，并能提高機(jī)體的體液免疫，促進(jìn)機(jī)體的細(xì)胞免疫，昆布多糖能防治高血糖。

紫菜。海藻中鉀含量居各種蔬果之首，其鈉元素含量也非常豐富，特別是紫菜，每百克含鉀量就達(dá)到1640毫克。在人體中，鉀元素通常和鈉一起作用，維持肌肉的正?；顒?dòng)，調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)外的滲透壓和水分的平衡，使體液不致過量流失。多吃紫菜，可以保障人體正常的肌肉活動(dòng)和神經(jīng)反應(yīng)不受影響，避免因體內(nèi)缺少鉀、鈉引起的精神不振和肌肉痙攣等癥狀。

4、缺鉀的原因

1、飲食導(dǎo)致缺鉀

飲食因素可以導(dǎo)致身體缺鉀，但是較為罕見，因?yàn)槿藗兠刻爝M(jìn)食的水果和蔬菜中都富含有較多的鉀元素，因此缺鉀主要是因?yàn)轶w內(nèi)的鉀含量流質(zhì)過多所引起。

2、腎臟問題引起缺鉀

急性腎功能衰竭，慢性腎病和腎小管性酸中毒會導(dǎo)致鉀水平低。主要是由于腎臟的排泄功能失效，導(dǎo)致體內(nèi)的鉀通過小便，嘔吐和腹瀉丟失的過多。此外，特點(diǎn)為改變腎功能的巴特綜合癥和范科尼綜合征也會造成鉀水平低。

3、內(nèi)分泌疾病引起缺鉀

體內(nèi)的胰島素和醛固酮等特定荷爾蒙負(fù)責(zé)讓體內(nèi)的鉀保存最佳水平。如果這些荷爾蒙失衡會導(dǎo)致體內(nèi)鉀流失太多。

4、胃腸道疾病引起鉀流失

各種消化道系統(tǒng)疾病引起的腹瀉或嘔吐等健康問題會造成鉀大量流失。此外，回腸造口術(shù)或其它腸道疾病的人也容易低鉀血；絨毛狀腺瘤也會造成鉀通過結(jié)腸進(jìn)行過量排泄。

5、服用藥物因素

利尿劑，瀉藥，胰島素，潑尼松，兩性霉素B，以及慶大霉素或妥布霉素等氨基糖苷類抗生素的副作用會導(dǎo)致鉀水平低。用于治療肺氣腫的藥物、以及類固醇或茶堿等哮喘支氣管擴(kuò)張劑，也會造成低鉀血。此外，藥物灌腸或過度使用瀉藥也會造成血鉀過低。