現(xiàn)在很多年輕人都是整日面對電腦，有的人是工作需要，有的人是因為學習需要，當然也有的人是個人愛好，但是不論是什么原因，長時間的面對電腦對身體的影響還是比較大的，首先一個就是輻射，再一個就是心理方面的影響。那么，一般長時間面對電腦會導致心理早衰嗎？

1、辦公一族

其實，很多白領都會出現(xiàn)上述這些情況。因為過久的面對電腦作業(yè)，用多了電腦，的確容易發(fā)生多種情緒障礙。有專家指出，所謂的這種“心理死亡(早衰)”跟網(wǎng)絡成癮有著莫大的關聯(lián)，二者有相通的地方。

2、心理早衰癥狀

1.反應遲鈍。對突發(fā)事件的應變能力下降。

2.精神不振。長期感覺困乏，嗜睡。

3.創(chuàng)新能力下降。缺乏創(chuàng)新的動力和勇氣，越來越感覺力不從心。

4.辦事效率低。做事瞻前顧后，缺乏果斷。

5.過度敏感。對自己不自信，老是懷疑身邊的人和事。

6.急躁難安。面對問題時，容易急躁，聽不進別人的意見。

7.極度自卑?？偸歉杏X自己一無是處。

8.對家庭冷漠。不主動關心其它家庭成員的情況。

9.過度傷感。沉湎于對過去的回憶，多愁善感。

10.自我封閉。生活中，喜歡獨來獨往，不愿意同陌生人接觸。

3、合理的欲望

經(jīng)常長時間使用電腦，確實需要防止心理早衰。首先，保持合適的欲望，擁有快樂的心態(tài)是關鍵。其次，多跟親人、朋友聯(lián)絡，通過面對面的交流增進感情。另外，積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，緩解疲勞。運動能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高大腦皮層神經(jīng)過程的興奮性、均衡性和靈活性。

4、電腦族飲食推薦

1、吃香蕉改善視力

香蕉中含有豐富的鉀元素和β-胡蘿卜素，當人體攝入過多鹽分時，導致細胞中殘存了大量水分，引起眼睛紅腫，而鉀元素可以幫助排除這些多與的鹽分，讓體內(nèi)鉀鈉達到平和，緩解眼睛不適癥狀。用電腦時間過長，眼睛干澀疼痛的時候，吃根香蕉，既通過飲食增加營養(yǎng)，又能緩解眼部疲勞癥狀，改善視力。

2、吃番茄

番茄中所含的番茄紅素能夠徹底消滅入侵人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然保護層，有效阻隔了紫外線，輻射對皮膚的傷害，并且促進了血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結合，使皮膚變得彈性十足，還能祛除皮膚上的雀斑和淡化色素。

3、吃橘子

橘子中含有的抗氧化劑成分能有效增強人體抵抗力，同時橘子中還含有高達百分之八十的維生素C，維生素A和胡蘿卜素，不僅對肝臟有解毒功能，對于電腦族來說，多吃橘子還能起到緩解眼睛疲勞，保護皮膚的作用。

4、吃櫻桃

經(jīng)常看著電腦屏幕，容易導致視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)過多消耗，這種情況下需要及時補充維生素A和其他身體所需相關營養(yǎng)素，吃櫻桃能補充人體所需的維生素A，并且櫻桃中的含鐵量位居水果之首，非常適合經(jīng)常受電腦輻射的人群食用。

5、吃草莓

草莓中所含的維生素C比蘋果，葡萄等水果高出十倍以上，除了維生素A之外，還有大量維生素E以及多酚類抗氧化物質(zhì)，這些物質(zhì)能有效幫助抵御高強度的輻射傷害皮膚，所以，經(jīng)常用電腦或者經(jīng)常接觸其他輻射源的人群經(jīng)常吃些草莓是有好處的。

6、吃藍莓

藍莓中的特殊色素Anthocyanosides是一種天然的抗氧化劑，這種物質(zhì)對于經(jīng)常感到眼部疲勞，有夜間視力不良現(xiàn)象的人群有著不錯的保養(yǎng)功效;藍莓中萃取出來的花青素對于近視人群起到視力保護作用，能有效防止視力惡化。此外，藍莓還具有良好的抗自由基功效，抗衰老功能非常顯著。

7、吃柿子

柿子中除了含有豐富的果糖，葡萄糖，蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，蔗糖和鈣磷鐵等元素以外，所含的維生素成分比一般水果高出了一到兩杯，經(jīng)常用電腦的人群吃柿子的時候配一點酸奶和牛奶，不但能補充為暗光視力所需的維生素A，預防眼睛發(fā)紅怕光的維生素B2，還能提供少量油脂來吸收其他食物中的胡蘿卜素。

8、吃紫菜

紫菜中之所以抗輻射抗氧化功能強大，是因為紫菜中含有豐富的硒元素，人體補充足夠的硒元素，能夠增強機體免疫力，并提高抗輻射的能力，因此電腦族們平時多吃點紫菜，是能有效減低輻射傷害的。