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哪些人是胃病高發(fā)人群?胃疼吃什么蔬菜可以緩解?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 21:03 胃病腸胃養(yǎng)胃

腸胃不好一般是平時沒有太注意自己的飲食習慣造成的,有很多特殊職業(yè)的人可能平時太忙,生活壓力比較大,不僅沒有注意飲食,連鍛煉時間也比較少,所以這樣 的人是非常容易出現(xiàn)胃病的,那哪些人是胃病高發(fā)人群?胃疼吃什么蔬菜可以緩解?

哪些人是胃病高發(fā)人群?胃疼吃什么蔬菜可以緩解?(1)

1、這些人群易患胃病

1、加班熬夜族:工作壓力大、精神緊張、經(jīng)常加班熬夜,很容易導(dǎo)致胃酸分泌過多,引起胃部不適。加班族一定要保證睡眠,舒緩精神壓力。可以在手邊準備一些零食,如面包、餅干等,及時補充。

2、不吃早餐族:對于從來不吃早餐或不習慣吃早餐的人,胃分泌的胃酸沒有食物可消化,會損傷食管、胃腸黏膜,長此以往不僅容易導(dǎo)致潰瘍,還可能導(dǎo)致膽汁中的膽固醇沉積,誘發(fā)膽結(jié)石。早餐不但要吃,還盡量要吃易消化、防刺激、多營養(yǎng)的食物。

3、餐后運動族:為了加強鍛煉,有的人吃完飯就趕著去健身、跑步等,如此“虐待”胃,可能導(dǎo)致內(nèi)臟供血不足,影響消化功能。建議飯后最好休息半小時以上再活動。

4、吃飽就睡族:不少人晚上加班或上夜班后,習慣在路上吃宵夜、喝啤酒,吃完回到家倒頭就睡。然而,食物從胃徹底排空到進入小腸大約需要4小時,睡前飽餐,胃內(nèi)食物沒來得及消化,很容易出現(xiàn)消化功能異常。

5、天天吃撐族:飲食沒節(jié)制,天天吃得“肚兒圓”,不僅會加重胃的負擔,還會增加胰、膽等消化器官的壓力,打亂消化系統(tǒng)的正常工作,引發(fā)一系列問題。此外,飲食過量還可能導(dǎo)致超重,引發(fā)高血壓、糖尿病、脂肪肝等代謝性疾病。因此,“吃啥啥香”的人要有意識地控制食量,增加運動量。

2、胃疼吃什么蔬菜

對于經(jīng)常胃疼的人,采取的治療可能已經(jīng)有很多種方法了,那么到底有沒有方便可口的蔬菜呢?胃疼可以簡單地分為虛寒胃痛、肝胃氣痛、濕熱胃痛三種。

1、小米:暖胃,安神2、南瓜:南瓜性溫,味甘。可以解毒:南瓜內(nèi)含有維生素和果膠,果膠有很好的吸附性,能粘結(jié)和消除體內(nèi)細菌毒素和其他有害物質(zhì),如重金屬中的鉛、汞和放射性元素,起到解毒作用;保護胃粘膜,幫助消化:南瓜所含果膠還可以保護胃腸道粘膜,免受粗糙食品刺激,促進潰瘍面愈合,適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌,加強胃腸蠕動。幫助食物消化;消除致癌物質(zhì):南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用,有防癌功效,并能幫助肝、腎功能的恢復(fù),增強肝、腎細胞的再生能力。

3、菠菜、胡蘿卜、洋蔥、大蒜。

3、胃疼食療方

一旦患了胃病,很長時間都不能完全康復(fù)。平常如果有胃疼的你,就要注意飲食和生活習慣了。輕微的胃疼還是可以通過食療來治療的,長久持之以恒,對胃的功能性恢復(fù)有一定的幫助。

4、養(yǎng)胃粥的做法

1.胡蘿卜粥

材料:胡蘿卜350克,加粳米100克。

做法:先將胡蘿卜1~2根(按個人喜好定)洗凈切成細絲,沸水稍微煮過后,與植物油、蔥花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥,快熟時,加入炒好的胡蘿卜同煮。

功效:此粥適用于便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良。

2.芡實紅棗花生粥

材料:芡實60克,紅棗15枚,花生仁30克,粳米250克。

做法:先將上述3藥用清水浸泡30分鐘后,放入鍋中煮5分鐘再放入粳米,煮至粥稠即可食用。

功效:芡實含有大量的碳水化合物,易于被人體吸收,與養(yǎng)脾健胃的紅棗、花生同煮粥,對過食生冷食物所致的腸胃功能減退有一定療效。最適宜體虛產(chǎn)婦、貧血和脾胃虛弱者服用。

3.百合銀耳粳米粥

材料:銀耳5~10克,先浸泡發(fā)漲。粳米100克,新鮮百合60克。

做法:以上材料加入適量冰糖同煮,粥變得稠后即可。

功效:粳米有較好的健脾胃、補中氣的功能。銀耳養(yǎng)胃生津。百合則潤燥除煩,對慢性咳嗽等較適合。

4.鯽魚糯米粥

材料:鯽魚1~2條,糯米30~45克,姜片適量,

做法:鯽魚洗凈,煮粥時最好將紗布縫成袋狀,把鯽魚裝入與糯米同煮,以免魚骨掉進粥里。

功效:糯米同樣能補中益氣、緩中和胃。鯽魚有和胃實腸、通陰利水之功用。

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