磨牙指的是睡覺的時候，牙齒之間有一些摩擦的聲音，磨牙的聲音可能會有些大，影響到身邊的人的睡眠，但是磨牙的人本身是難以聽見的，導(dǎo)致磨牙的原因有很多，一般處于換牙期的兒童磨牙情況比較多，成年人也會發(fā)生，那么睡覺時為什么會磨牙？長期磨牙有什么危害？

1、引起磨牙的因素

1、精神高度緊張興奮

有的兒童入睡前玩的比較嗨，精神過于激動或身體疲勞，或者是受到了驚嚇產(chǎn)生了不安和焦慮的心情，或者是學(xué)習(xí)緊張等，這些癥狀都會讓大腦皮層出現(xiàn)興奮和抑制過程失去平衡，導(dǎo)致咀嚼肌的運動發(fā)生了一時性不規(guī)則的痙攣或收縮，從而產(chǎn)生的夜間磨牙的現(xiàn)象。

2、腸道寄生蟲病

蛔蟲最喜歡在孩子睡覺時出來活動了，這種蛔蟲會在腸道中分泌出許多種毒素，這些毒素刺激腸道后，腸道蠕動的速度就會加快，從而引起消化不良反應(yīng)，導(dǎo)致肚臍周圍疼痛，睡眠不安等癥狀。如果毒素刺激到神經(jīng)的話，神經(jīng)就會處在興奮狀態(tài)，從而導(dǎo)致睡覺時磨牙。此外，蟯蟲也會分泌毒素，引起肛門瘙癢，這樣就會影響孩子的睡眠引發(fā)磨牙聲音。

3、消化功能紊亂

睡覺前吃得過飽也會引起磨牙，因為大量食物充斥著胃腸而刺激了消化道，而神經(jīng)會把這種刺激傳到大腦，促使管理消化的腦細(xì)胞興奮起來，通過反射作用后引起磨牙。

4、營養(yǎng)不均衡

不少孩子有挑食的壞習(xí)慣，有的孩子特別不喜歡吃蔬菜，這樣就造成了體內(nèi)的營養(yǎng)不均衡，誘發(fā)缺鈣、磷及各種維生素和微量元素，導(dǎo)致晚間面部咀嚼肌的不自主收縮，引起磨牙。

5、牙周疾病

換牙期間牙齒發(fā)育不良的話，就會引起牙齒的咬合障礙，誘發(fā)慢性牙周炎，精神運動性癲癇，癔病等。另外，做夢吃東西等也會引起磨牙。

2、長時間磨牙的危害

晚上經(jīng)常磨牙的話，面部就會出現(xiàn)過度疲勞癥狀，吃飯、說話時下頜關(guān)節(jié)和局部肌肉就會出現(xiàn)酸痛現(xiàn)象，張嘴時下頜關(guān)節(jié)還會發(fā)出響聲，導(dǎo)致牙齒受到損害。當(dāng)牙齒受到損害后，牙齒本身就會經(jīng)常出現(xiàn)過敏現(xiàn)象，遇到冷、熱、酸、辣等食物時就會出現(xiàn)牙痛反應(yīng)。如果磨牙時咀嚼肌不停地收縮，久而久之咀嚼肌就會變粗，下端變大，從而使孩子的臉形發(fā)生變化。如果兒時磨牙不能得到及時糾正的話，可能一輩子就會有磨牙習(xí)慣。所以，長時間磨牙怎么辦？家長們?nèi)绻l(fā)現(xiàn)孩子有磨牙現(xiàn)象時，應(yīng)該及時對癥治療，以免延誤治療時間，造成終生磨牙。

家長如果發(fā)現(xiàn)孩子有腸道寄生蟲的話，要及時進(jìn)行驅(qū)蟲，比較常用的驅(qū)蟲藥物有驅(qū)蛔靈、安樂士、腸蟲清、左旋米唑等。如果孩子有佝僂病的要及時補(bǔ)充鈣質(zhì)及維生素D。要給孩子創(chuàng)造舒服和諧的家庭環(huán)境，盡量讓孩子少看電視，尤其是睡覺前，避免過度興奮引起磨牙。飲食要做到營養(yǎng)均衡，葷素搭配，改掉挑食的壞毛病，晚餐盡量要吃清淡食物，避免暴飲暴食。經(jīng)常到口腔醫(yī)院檢查孩子有無牙齒咬合不良反應(yīng)，發(fā)現(xiàn)及時并磨去牙齒高點，配制牙墊后會減少磨牙現(xiàn)象。

磨牙還與積食和驚嚇有關(guān)聯(lián)，如果用蘆根30克，黃連1.5克，將這兩種藥物煎湯飲用，可治療夜間磨牙。如果出現(xiàn)睡眠不安時，除上述兩味藥物外，再加入10克交藤。如果出現(xiàn)消化不良時加入炒谷芽10克，每天服用1劑。

3、磨牙的自我治療

1、白天盡量讓嘴巴保持在健康休息的狀態(tài)下，也就是讓牙齒保持松馳，最好讓嘴唇相合、牙齒相離。

2、有空時讓牙齒咬蘋果或生蘿卜等，這樣就會讓上下顎感覺疲勞，從而起到鎮(zhèn)定嘴巴的效果。

3、每天睡覺前用熱毛巾敷上下顎，這樣可松馳咬合肌肉，同時還能減少頭痛機(jī)會。

4、可以到體育用品商店買護(hù)齒套，這對防止夜間磨牙有很大幫助。

5、磨牙也與工作和生活壓力有關(guān)，所以在放松心情，這也是減少磨牙的最好方法。

6、盡量減少咖啡因與精制碳水化合物的攝取量。

7、經(jīng)常洗溫水澡，這對減少磨牙也很有幫助。

8、學(xué)會寬待自己，享受好生活，不要過于疲勞。

9、學(xué)習(xí)自我放松的方法，比如冥想、聽音樂或漸進(jìn)式放松等，讓自己的心情快速好起來。

4、磨牙吃什么改善

1、吃植物油脂類的食物

磨牙的一大誘因是肚子里有寄生蟲所致，平時要做好驅(qū)蟲治療，吃些植物油脂類食物，如山茶油、菜籽油，具有很好的驅(qū)蟲作用，且具有潤滑腸道，促進(jìn)蟲卵排泄的作用。每次50ml左右為宜，直接生服。

2、吃酸性的食物

磨牙患者，也可以吃些酸性食物，如柚子、橘子、檸檬等，因其含有特殊的芳香酯，也具有很好的驅(qū)蟲作用，對緩解磨牙有效。

3、吃陳皮

磨牙時，建議每晚睡前吃一塊生桔皮或者用陳皮泡水，連吃2--3天，可治小兒及成年人睡覺磨牙，對早期磨牙剛剛發(fā)生時尤其有效。

4、吃枸杞豬胰湯

磨牙時，可以試試將鮮枸杞菜（連梗先煲）半市斤、黃花菜20條（去蒂）、蜜棗2~3個、豬胰腺1條，一起煲湯喝，能緩解磨牙癥狀。