在生活中如果生活習(xí)慣不當或飲食習(xí)慣不當，就很容易導(dǎo)致上火，上火容易誘發(fā)多種不適病癥，需要及時做好護理工作，那么上火了耳鳴怎么辦？上火耳鳴怎么治療？上火耳鳴有一些解決的方法，下面就來詳細了解具體解決方法，以及需要注意的內(nèi)容吧。

1、生活調(diào)理

1、上火引起的耳鳴，只要合理的安排清淡的飲食、多喝一些水、充分的休息，堅持一旦時間病癥就會大大的減輕。

2、要避免接觸噪音，少用耳機，減輕耳鳴。

3、身體適當運動可促進全身血液循環(huán)，增加人體的新陳代謝，加強內(nèi)耳器官的血供，改善內(nèi)耳代謝?？蛇x擇多種適當?shù)倪\動，如打太極拳、散步、慢跑、游泳等。

2、閉氣通耳竅法

吸足一口氣，捏緊鼻孔，緊閉口、眼，然后用力鼓起，使氣入耳竅，此時耳膜有外脹的感覺，每次鼓氣10~15秒，連續(xù)做3~5次，有助于鍛煉耳道、減輕耳壓，促使耳內(nèi)外壓平衡，緩解和消除耳鳴。

3、耳部穴位按摩

耳門、聽宮、聽會、翳風(fēng)四穴，為耳朵周圍重要的治療穴位。首先，互搓掌心50次，趁熱用力按壓上述穴位，連續(xù)做5~6次，每天做3次。有助于刺激耳周，改善血液循環(huán)，緩解耳鳴。

4、飲食調(diào)理

耳鳴患者應(yīng)注意慎食韭菜、蔥、蒜、花椒等辛辣食物，以免助熱生火，加重耳鳴；并忌食海鮮、肥肉、甜食，以防積滯濕痰，加重病情。少喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料；

多吃含鐵、含鋅的食物。含鐵的食物有紫菜、蝦皮、黑芝麻、黑木耳等，含鋅的食物有魚、牛肉、雞肉、雞蛋、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。牛奶中含有豐富的維生素和鈣，對改善血液循環(huán)和耳鳴癥狀有幫助。

5、充足睡眠

保證充足的睡眠，有利于降火和緩解耳鳴。每天應(yīng)保持八小時的睡眠，不要熬夜，如果是逼不得已非得熬夜，那要第二天及時補覺。如果失眠，應(yīng)盡早處理，不要讓它持續(xù)發(fā)展下去。睡眠質(zhì)量也很重要，不要在太吵鬧的環(huán)境下睡覺。

6、降火的水果有哪些

1、芒果

芒果也是涼性水果中的一員，因此適當吃點的話，可促進降火氣。

2、椰子

椰子是涼性水果之一，以海南的椰子最為出名，夏季上火，可適當?shù)暮刃┮又加兄诮祷稹?

3、柿子

柿子是屬于寒涼性水果之一，因此夏季吃點柿子可助降火氣。但是并不是每個人都適合吃柿子降火氣的，由其是對于體寒的人來說，就更不能吃了。

4、柚子

柚子具有清熱下火，由其是在北方干燥的天氣，如果適當?shù)某孕╄肿痈蓽p少皮膚干燥的問題，起到一個清熱解毒，去火氣，助排便，美容養(yǎng)顏等多種養(yǎng)生功效。

5、草莓

草莓也具有去火的功效，因此夏季可多吃一點。另外由于草莓清潔起來非常不易，故提醒愛吃草莓的女性在吃之前最好做好徹底的清潔工作?？蛇m當?shù)挠名}水來清洗一下，幫助消除殘留在草莓上的農(nóng)藥。

6、西瓜

中醫(yī)認為西瓜性涼，具有清熱降火的作用。炎炎的夏季，吃上西瓜就是最舒服的事。由其是冰鎮(zhèn)的西瓜更是可以給夏天帶來一絲涼爽。同時西瓜中還含有豐富的鉀元素，對促進水電解質(zhì)平衡具有很大的幫助。

7、西紅柿

有人說西紅柿是蔬菜，其實西紅柿也是一種水果。西紅柿不僅是公認的最有營養(yǎng)的蔬果之一，同時還具有美容，補血，平肝等功效，夏季吃西紅柿也能起到一個去火的功效?？缮?，涼拌著吃，做成湯吃，效果都非常不錯。

8、梨

眼下正是各種梨子上市的季節(jié)，而梨是公認的具有清熱降火，滋陰潤肺，清心的水果之一了。而且酸甜可口，多汁，多吃可補充水分。再者梨中還含有豐富的粗纖維，可促進排便。由其是對于那些因為上火而引起的口干舌燥，喉嚨痛的患者來說吃梨更可以起到一個緩解的作用。