許多人偶爾會打一下哈欠，一般打哈欠是比較疲困的時候，打哈欠是提醒我們身體比較疲勞，需要休息了，有些人打哈欠的次數(shù)非常頻繁，不停地打哈欠，總是沒有精神的樣子，那么總是打哈欠沒精神是怎么回事？怎么才能有效趕走疲勞？

1、為什么老打哈欠

1.因為春天轉(zhuǎn)入夏天后，天氣轉(zhuǎn)暖，皮膚毛孔舒張，進入皮膚血液增加，而大腦供血減少，以致大腦相對缺氧，容易困乏。

2.隨著夏天的到來，逐漸日長夜短，人的睡眠時間相對減少，也會使人感到困倦。

3.相對于空氣濕度高的地方，人體內(nèi)水分不能很好排出，影響了體液正常分泌代謝，而溫暖的氣候又使人感到暖意融融，對人體產(chǎn)生了良好的鎮(zhèn)定催眠作用。

4.天氣變熱后活動量增加，運動后易出現(xiàn)疲乏。

就是這些原因造成了我們疲乏，哈欠連天的現(xiàn)象。打哈欠也不是病，它是機體隨著自然氣候變化而發(fā)生的一種生理現(xiàn)象，我們要注意早睡早起，不要過多“開夜車”，保持室內(nèi)氣候通暢，多到戶外活動，聽些輕快的音樂，飲食上可以適當蔥、姜、韭菜、咖啡或茶等。

2、如何消除疲勞

1.打造“流動”的房間

過去的人類依循自然法則作息,自律神經(jīng)運作正常,疲勞也容易痊癒。然而,現(xiàn)代人一整天處在溫度、亮度不變的室內(nèi)環(huán)境,自律神經(jīng)負擔加大,因此容易感到疲倦。利用冷暖氣調(diào)節(jié)溫度、開窗流通空氣,或擺盆觀賞植物等方式,創(chuàng)造一個會流動的室內(nèi)環(huán)境吧!

2.食用雞肉

為什么候鳥一年飛好幾萬公里都不會累呢?因為翅膀里有許多抗氧化物質(zhì)咪唑二肽化合物,能夠防止因活性氧物質(zhì)而造成的細胞酸化。除了雞肉外,鴨肉、鰹魚、金槍魚等也富含咪唑二肽化合物,配合不同的食材攝取,有效消除疲勞、獲得元氣。

3.攝取檸檬酸

維他命C被攝取后,數(shù)十分鐘便失去抗氧化的功能,無法長久留在體內(nèi)。而檸檬酸不僅不容易被排出體外,還可不斷提供能量,提升身體抗疲勞能力。梅干、黑醋、檸檬等食物都含有大量檸檬酸,建議每天早上食用2顆梅干、2粒檸檬,或2大匙黑醋,供給一天的能量,打擊疲勞堆積。

4.阻絕紫外線

長時間曝曬在紫外線下,體內(nèi)會產(chǎn)生活性氧物質(zhì),形成皺紋和斑點,并感到疲倦。尤其一般人疏于眼睛的防曬,即使皮膚做好萬全防護,只要眼睛照射到紫外線,一樣也會生成活性氧物質(zhì)。建議出門時佩戴太陽眼鏡以阻絕紫外線,預(yù)防全身性的疲勞。

另外,因為藍光的波長與紫外線相近,長期照射也會導(dǎo)致疲倦。盡可能晚上少使用電腦或智慧型手機,減少藍光的接收量。

3、打哈欠的好處

1、哈欠是疲勞信號

打哈欠不僅可以排出體內(nèi)過多的二氧化碳，而且對人體也是一種保護性反應(yīng)，當人體睡眠不足或疲勞時，會接而連三的打哈欠，這是警告人們大腦和各器官已經(jīng)疲勞，要趕快睡覺休息，或者工作太緊張，需要適當?shù)姆潘尚菹⑵虂砘謴?fù)狀態(tài)。

2、哈欠醒腦

早晨起床后也往往會哈欠不止，這可以促進大腦皮層的各個功區(qū)由抑制轉(zhuǎn)變?yōu)榕d奮狀態(tài)，使大腦皮層進行正常的工作，每一次打哈欠，必有一次深沉冗長的吸氣，有利于更多熱氧氣進入肺部到達血液，另外，打哈欠時可以驅(qū)動攜氧的血液流向大腦，提升用腦效率，對腦力勞動者尤為適用。

3、哈欠促進臉部肌肉活動

打哈欠可以使咽喉部肌肉運動，肌力增加，人們在打哈欠期間全身的神經(jīng)和肌肉會得到放松，處于完全松弛的狀態(tài)，還可以減輕因咽喉肌肉松弛而造成的打鼾癥狀。

4、打哈欠給大腦降溫

人腦就像電腦一樣，對溫度極度敏感，必須保持涼爽才能有效地工作。打哈欠會讓上頜竇壁像風箱一樣擴張和收縮，把空氣壓向腦部，降低腦部溫度，這個發(fā)現(xiàn)也許能給失眠、偏頭疼甚至癲癇患者帶來一些希望，失眠患者在調(diào)控體溫上常常有問題，發(fā)現(xiàn)哈欠的奧妙也許也能幫助失眠患者。