人體內(nèi)的毒素如果沒(méi)有正常排出體外，就會(huì)對(duì)身體造成很大的影響，不僅是皮膚會(huì)變差，體抗力也會(huì)變差。其實(shí)有不少人都是身體新陳代謝不好的，長(zhǎng)期下去可能會(huì)導(dǎo)致一些疾病，所以新陳代謝不太好的人要注意調(diào)理，那身體新陳代謝不好怎么辦？毒素排不出去怎么辦？

1、新陳代謝不好怎么辦

多喝水，多吃新鮮蔬果

多喝水，多吃新鮮蔬果，如果肌體處于缺水狀態(tài)，燃燒的熱量就會(huì)減少。因此，每天要保證至少攝入1200毫克鉀元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一個(gè)橘子含有250毫克。

停止無(wú)效的節(jié)食

停止無(wú)效的節(jié)食，多攝取蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)里雞肉或者火雞肉都有促進(jìn)新陳代謝的作用。烹飪食物的時(shí)候適量加點(diǎn)辛辣味的調(diào)料，也能讓代謝加快。

平時(shí)多喝綠茶也是不錯(cuò)的選擇，綠茶不但以其抗癌的益處為人們所共知，而且還具有提高新陳代謝的作用。凡是每日飲3次茶的人，其新陳代謝率會(huì)提高4%。

充足睡眠

另外保持充足睡眠也可以增加新陳代謝，心情不好的時(shí)候不僅僅只有甜食會(huì)讓你感到滿(mǎn)足，睡眠品質(zhì)也關(guān)系到你的荷爾蒙水平。失眠的人很容易分泌更多的皮質(zhì)醇，能夠讓身體儲(chǔ)存脂肪。缺乏睡眠會(huì)引起你身體中的饑餓荷爾蒙的分泌，這些荷爾蒙會(huì)影響到你的身體是感到饑餓還是吃飽了。

2、小貼士

對(duì)于新陳代謝慢怎么調(diào)理這個(gè)問(wèn)題，各位朋友們也都了解了，知道了應(yīng)該有什么辦法來(lái)增加新陳代謝了，想要保養(yǎng)好自己的身體健康，平時(shí)一定要多加注意，注意飲食，希望大家都有一個(gè)健康的身體。

3、家常排毒食療方

排毒食療方一、醋溜綠豆芽

首第一先把豆芽放入沸水中焯一下，然后放入涼水中浸泡一下?lián)瞥?，接著吧花椒放入鍋中炸一下，把炸好的花椒撈出?lái)，加入蔥，綠豆芽，再加鹽、糖、醋、味精調(diào)味，再用濕淀粉勾芡。

醋溜綠豆芽具有解百毒的功效哦。

排毒食療方二、蜂蜜粥

首先，將大米淘?xún)?，放入鍋中，再加適量清水煮粥，直到熟時(shí)，按個(gè)人口味加入蜂蜜，再煮沸即可。每日一次，連續(xù)3-5天。

此粥能補(bǔ)中緩急，潤(rùn)肺止咳，潤(rùn)腸通便，有助于排出身體毒素。

排毒食療方三、南瓜飯

原料：金瓜150克，貢米、燕麥、大麥、糙米各120克，百合50克。

做法：將金瓜洗凈蒸六成熟；將貢米、燕麥、大麥、糙米、分別蒸八成熟；在有蒂一面的1/3處以齒狀切開(kāi)后去籽。將貢米、燕麥、大麥、糙米、百合攪拌均勻放入金瓜中蓋好蒸熟；食用時(shí)將金瓜均勻切開(kāi)即可。

南瓜富含淀粉、維生素A等多種營(yíng)養(yǎng)素，有“蔬菜之王”的美稱(chēng)。補(bǔ)中益氣、與多種粗糧搭配，符合平衡膳食的營(yíng)養(yǎng)原則，可以調(diào)理腸胃，具有排毒的功效。