身體的濕氣重有可能是內(nèi)臟的濕氣沒(méi)有及時(shí)排出導(dǎo)致濕氣重,也有可能是感染到了外界的濕氣,濕氣重往往會(huì)出現(xiàn)一些肢體困乏的現(xiàn)象,而且還會(huì)有其他的不良反應(yīng),需要及時(shí)的去除濕氣,那么體內(nèi)濕氣重應(yīng)該怎么辦?吃哪些食物去除體內(nèi)濕氣?
燕麥?zhǔn)欠浅:玫氖澄?,尤其?duì)女性朋友來(lái)說(shuō),常吃燕麥能滑腸通便,美容排毒,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇,攪打時(shí)也可加入其它食材,如蘋(píng)果、葡萄乾,營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
大家都知道薏仁能祛濕、排毒吧!薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán),促進(jìn)體內(nèi)的水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后,適個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
常吃胡蘿卜具有祛濕養(yǎng)生功效的食物,胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助,并且除了祛濕,胡蘿卜還能改善視力,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因?yàn)樗芮鍩峤舛?,?rùn)腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
小米不含麩質(zhì),不會(huì)刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營(yíng)養(yǎng)豐富,也有助于美白。
紅豆可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘,促進(jìn)排尿??稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間,隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝,能有效促進(jìn)排毒。
材料:老黃瓜800克(去核囊)陳皮25克,粳米25克,鴨腎2個(gè),清水適量。
做法:老黃瓜去核囊、切大塊,陳皮略浸泡、刮囊、洗凈,鴨腎洗凈、飛水、切片,粳米淘洗干凈。砂鍋加清水,放入老黃瓜、陳皮、粳米、鴨腎,先猛火煲開(kāi),然后轉(zhuǎn)小火煲2小時(shí)即可調(diào)味飲用。
有清熱解之效,適應(yīng)煩熱,咽喉痛,小便赤熱等癥。
材料:淮山(干品)10克,土茯苓10克,溪黃草10克,豬胰(豬橫月利)300克,清水適量。
做法:淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利洗凈一同放進(jìn)砂煲中,加適量清水煲開(kāi),然后轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)即可飲用。
適合脾胃差者飲用。
材料:木棉花30克,雞蛋花30克,槐花30克,薏米30克,瘦肉100克,炒扁豆30克,陳皮或砂仁12克。
做法:木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中,加清水適量,用大火煲開(kāi),再轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)即可。
適合濕熱脾虛者飲用。
材料:土伏苓250克,粉葛250克,赤小豆50克,扁豆50克,陳皮半個(gè),水8碗。
做法:土伏苓去皮切段,粉葛去皮切塊,將材料放入煲內(nèi),水滾轉(zhuǎn)慢火煲3小時(shí)即可。
適合去骨火,去濕,清熱毒。
材料:鵪鶉4只,薏米、百合各50克,姜3片。
做法:鵪鶉、薏米、百合、姜一同放入砂鍋中,加清水適量煲1個(gè)半小時(shí)即可。
適合清熱去濕,潤(rùn)肺化痰。
材料:豬橫月利250克,夏枯草、棉茵陳各10克,生姜2片。
做法:把豬橫月利先飛水去腥備用;將夏枯草、棉茵陳及生姜和豬橫月利一同放入砂煲中,加適量清水,先用大火燒開(kāi),然后轉(zhuǎn)小火煲1個(gè)半小時(shí)即可食用。
該湯不但清熱去濕,去肝熱,對(duì)糖尿病人還有食療功效。
材料:草龜500克,豬肉200克,新鮮土伏苓250克,紅棗6個(gè)。
做法:把草龜、豬肉、土伏苓紅棗一起放到砂煲內(nèi)熬3至4個(gè)小時(shí)即可。
有清熱去濕及解毒功能。
1、口臭、身體有異味。體內(nèi)濕熱,菌類腐敗,臭氣上逆外泄。
2、肥胖,減肥后反彈。濕氣入皮下,影響脂肪燃燒,導(dǎo)致肥胖。
3、眼袋下垂,身體浮腫。過(guò)多的濕氣滯留在體內(nèi),加重脾運(yùn)化水濕的負(fù)擔(dān),就像馬車超載一樣,有時(shí)甚至?xí)绊懩I的利尿功能,嚴(yán)重的可繼發(fā)全身浮腫。
4、腰腿關(guān)節(jié)疼痛。濕氣進(jìn)入關(guān)節(jié),與“寒”相遇,形成寒濕,是引發(fā)炎癥,導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的重要原因。
5、頭沉,無(wú)精打采。中醫(yī)說(shuō),“濕氣如裹”,濕氣重會(huì)影響細(xì)胞間的通透性,就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣。
6、大便稀黏腥臭,拉不盡。濕氣過(guò)重,會(huì)造成“濕氣黏腸”,大便次數(shù)增多,且有拉不干凈的感覺(jué)。
1、頭部
當(dāng)濕氣侵蝕身體的時(shí)候,頭部是首先會(huì)出現(xiàn)不適反應(yīng)的部位,具體表現(xiàn)為頭昏腦脹,身體困重,四肢乏力,渾身不舒適。此外,還伴隨發(fā)熱、怕冷怕風(fēng),流清鼻涕等表濕癥狀。
2、出現(xiàn)消化問(wèn)題
濕氣困擾脾臟腸胃,其正常運(yùn)行效果受到影響,會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量變小等癥狀。當(dāng)脾虛運(yùn)行不利而出現(xiàn)“內(nèi)濕”時(shí),還常伴隨口味淡、口黏乏味、口渴但不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困表現(xiàn)。
3、舌頭形狀
觀察舌頭是看一個(gè)是否濕氣過(guò)重的簡(jiǎn)單方法,如果舌頭兩側(cè)有殘留牙齒壓迫的痕跡,也就是俗稱的齒痕舌,就說(shuō)明體內(nèi)的濕氣還是比較重的。
4、舌苔顏色
舌苔的顏色如果是粉潤(rùn)紅潤(rùn),那就是比較正常的,如果舌苔顏色過(guò)于發(fā)白發(fā)黃,并且比較厚實(shí)的,則表明體內(nèi)濕氣比較重。舌苔厚膩是濕氣重的經(jīng)典表現(xiàn),這種現(xiàn)象常在機(jī)體還沒(méi)有表現(xiàn)出明顯病態(tài)態(tài)勢(shì)時(shí)就有所表現(xiàn),看舌苔狀況以清晨剛起床的表現(xiàn)最為準(zhǔn)確。
5、日常精神狀態(tài)
如果是經(jīng)常感覺(jué)無(wú)精打采,怎么睡都覺(jué)得不足夠,脾胃也很虛弱,有這些情形的人就可以100%確定身體濕氣很重了。
6、關(guān)節(jié)
如果全身受到濕氣侵蝕了,關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)一定的不適癥狀,部分表現(xiàn)為氣血運(yùn)行不暢,四肢關(guān)節(jié)會(huì)有酸痛沉重感,關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起