人總會(huì)有情緒不好的時(shí)候，心里會(huì)覺(jué)得有些抑郁。抑郁和抑郁癥是不同的，抑郁是一種情緒，而抑郁癥是一種精神疾病，當(dāng)心情抑郁的時(shí)候需要調(diào)節(jié)，以免出現(xiàn)一些不好的影響，按摩能夠幫助舒緩身心，那么怎樣按摩預(yù)防抑郁？如何避免抑郁癥的發(fā)生？

1、如何按摩緩解抑郁

1、顫中穴

顫中穴(前正中線，平第4肋間，)有寬胸理氣的作用。平常如果覺(jué)得胸悶氣短，總是唉聲嘆氣，那就是身體在告訴你“胸氣不暢”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)，刺激該穴可調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，松弛平滑肌，擴(kuò)張冠狀血管及消化道內(nèi)腔徑等。

手法：拇指或中指螺紋面著力于擅中穴，其余四指輕扶體表或握空拳，腕關(guān)節(jié)輕輕擺動(dòng)或小幅度環(huán)旋轉(zhuǎn)動(dòng)，輕柔緩和地、反復(fù)不間斷地做有節(jié)律的回旋揉動(dòng)。

2、合谷穴

合谷穴在手背虎口處。具有疏肝理氣、補(bǔ)氣固脫、益氣回陽(yáng)之功效，可緩解緊張、急躁、焦慮情緒。

手法：將拇指指端按在合谷穴上，用力深壓捻動(dòng)，或者輕柔和緩地揉動(dòng).雙手順時(shí)針?lè)较蚪惶姘茨?。每?一3次，每次10分鐘。

3、太沖穴

合谷、太沖相配伍，一氣一血、一陽(yáng)一陰、一升一降，相互為用，稱作“開(kāi)四關(guān)”。肝經(jīng)的水濕風(fēng)氣由太沖穴向上沖行。肝為“將軍之官”，主怒。發(fā)火、郁而不發(fā)或干生悶氣，往往使肝臟受到不良影響.太沖穴在足部的反射區(qū)為胸部，是肝經(jīng)原穴，主肝經(jīng)氣血，按壓可疏解心胸的不適感。所以，抑郁不舒展的時(shí)候可以按摩這里。

手法：輕輕按摩，手法不宜過(guò)重，否則會(huì)導(dǎo)致皮下癖血。按摩4——5分鐘。按壓后可以喝少量溫水，以助代謝。

4、百會(huì)穴

百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線交叉點(diǎn)處，為人體督脈重要穴位，為手足三陽(yáng)、督脈之會(huì)。具有清腦醒神之功。能解除頭痛、頭重腳輕癥狀，也能緩解焦躁情緒。

手法：囑旁人用雙手拇指或食指疊按于百會(huì)穴，緩緩用力，以有酸脹感為宜，持續(xù)30秒，同時(shí)可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)做5次。

2、如何按摩緩解頭痛

1、頭部按摩

經(jīng)常對(duì)頭部重要的穴位進(jìn)行按摩，能夠提神醒腦，還能改善頭部血液循環(huán)，從而改善大腦疲勞、緊張、焦慮感，還能提高記憶力等等一系列作用。特別是患有頭痛的患者，更是不能只依靠藥物止疼，中醫(yī)教你按摩頭部穴位，健康告別頭痛。

2、太陽(yáng)穴

太陽(yáng)穴位于眉腳與眉梢外延交叉處的凹陷位置。經(jīng)常用大拇指指面花圈按揉該穴位可以緩解頭痛還能改善眼部疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)。

3、印堂穴

印堂我們都知道在哪，印堂穴就位于兩個(gè)眉頭之間。經(jīng)常對(duì)印堂穴進(jìn)行揪揉，可以起到醒腦開(kāi)竅、疏風(fēng)止痛的效果。具體揪揉辦法是用微曲的拇指和食指輕輕揪，再配合輕揉動(dòng)作，使印堂穴局部感到發(fā)脹即可。

4、安眠穴

顧名思義安眠穴是可以有效治療失眠的。安眠穴的位置位于翳風(fēng)穴（即耳垂后下方凹陷處）與風(fēng)池穴（即后腦發(fā)際處抬頭凹陷處）連線的中點(diǎn)位置?；加惺呋蛘呤羌珙i疼痛的人按壓安眠穴時(shí)會(huì)有酸脹疼痛感。經(jīng)常按壓可以緩解失眠、后頭痛和肩頸痛等癥狀。