高血脂是一種比較常見的疾病,一般患病人群主要集中在中老年人群當(dāng)中,一般高血脂首先一個是因為本身的身體代謝問題,再一個就是因為平時生活飲食方面的問題,所以高血脂患者平時要多加注意。那么,一般高血脂患者飲食方面要注意些什么呢?
食材:黃豆60g,黑芝麻20g
做法:將黃豆洗凈,浸泡6-10各小時,再將泡好的黃豆和黑芝麻一起裝入豆?jié){機內(nèi),加入適量清水,啟動豆?jié){機,等豆?jié){煮熱后稍冷,加入蜂蜜調(diào)勻即可食用。
功效:黑芝麻具有滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血潤燥的作用,他特別適合高血脂的患者。
食材:干黃豆50g,燕麥50g
做法:將干黃豆用清水浸泡一夜,再將泡好的黃豆放入鍋中,加入適量清水,先用大火煮沸,再改成小火繼續(xù)煮,直至黃豆煮爛,加入燕麥再煮5分鐘,煮成粥即可食用。
功效:燕麥?zhǔn)且环N兼顧營養(yǎng)又不至于引起人體發(fā)胖的健康食品。是心腦血管人群、高血脂患者、肥胖的中老年人的保健佳品。
食材:蕎麥仁175g,綠豆50g
做法:將蕎麥仁洗干凈,再用冷水泡透,將綠豆擇去雜質(zhì),洗凈,用溫水浸泡至漲起。再往國內(nèi)放入清水,加入綠豆燒開略煮熟,再加入蕎麥仁攪勻,煮沸即可食用。
功效:綠豆的營養(yǎng)十分豐富,富含鈣、磷、維生素B等營養(yǎng)物質(zhì),有降血脂和膽固醇的作用。而蕎麥中含有蘆丁和煙酸,有降低人體血脂膽固醇的作用。此食療對于高血脂患者有很好的輔助治療效果。
食材:川芎10g,薏米20g,鴨子600g
做法:將川芎、薏米洗凈,鴨子宰殺后出去內(nèi)臟,洗凈,切塊,姜洗凈切片。再鍋內(nèi)水燒開,放入鴨肉滾去血污,撈出洗凈。最后將鴨肉、川芎、薏米及生姜片一起放入燉盅,加入適量開水、料酒,大火燉煮后改用小火燉1小時,放入調(diào)料即可食用。
功效:川芎可以川芎可以行乞開郁、除脂減肥;薏米有健脾滲濕劑減肥的作用;鴨肉可以滋陰,清肺,解熱。此食療對于高血脂患者有很好的輔助治療效果。
食材:蕎麥掛面150g,熟牛肉、黃瓜、蘋果、水發(fā)木耳各50g
做法:將熟牛肉切粒,黃瓜洗凈,蘋果洗凈去皮、分別切成粒狀。再把牛肉湯放入鍋內(nèi)煮沸,出鍋后導(dǎo)入容器內(nèi)冷卻,去掉浮油,放入冰箱冷藏約2小時,備用。
鍋內(nèi)放水煮沸,下入蕎麥掛面煮熟,過一遍冷水后撈出,再將蕎麥面條放入碗內(nèi),將準(zhǔn)備好的牛肉粒、黃瓜粒、蘋果;粒、木耳放入掛面上,加入調(diào)味料即可食用。
功效:此菜可以促進胃腸道蠕動,增加排便數(shù)量,減少腸道對膽固醇的吸收,調(diào)節(jié)脂類代謝,降低血中膽固醇的含量。
1、經(jīng)常抽筋
血脂高的人由于血液中的大量膽固醇可在腿部肌肉內(nèi),因此血脂高的人腿肚子會經(jīng)常抽筋,并經(jīng)常會感到刺痛。
2、皮膚出現(xiàn)黑斑
早期血脂高的人群中,在短時間內(nèi)面部、手部出現(xiàn)較多黑斑,這種斑塊較老年斑略大,顏色較深。
3、其他癥狀表現(xiàn)
頭暈、頭痛、失眠、胸悶氣短、記憶力下降、注意力不集中、記憶力及反應(yīng)力明顯減退、體形偏胖、四肢沉重或肢體麻木等,都是高脂血癥的前兆。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起